Как перестать грызть ногти быстро?

1. Опасность привычки
2. Причины и их устранение
3. Избавление от привычки

Обгрызание ногтей на руках – плохая привычка, которой в одинаковой степени подвержены люди любых полов и возрастов. Она несет большой эстетический урон маникюру, такие ногти выглядят неаккуратно, неухожено, да и сама эта привычка выглядит достаточно отталкивающе. Именно потому практически все люди, которые ею страдают рано или поздно задумываются о том, как перестать грызть ногти на руках. Помимо эстетической составляющей, регулярное обкусывание ногтей может служить причиной развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

Опасность привычки

Потенциальная опасность для здоровья, о которой говорилось выше, заставляет многих задумываться о том, как бросить грызть ногти. Заключается она в том, что потенциально, при обгрызании ногтей, а тем более заусенцев, кутикулы или кожи преногтевых валиков, возникают различного характера и масштаба травмы и микротравмы. В них может проникать инфекция, особенно изо рта, ведь там наибольшее количество микробов. Это может служить причиной развития достаточно сильного воспаления, вплоть до такого, которое охватывает весь палец или даже всю ладонь, а также панариция.

Еще один аспект, заставляющий задуматься о том, как перестать грызть кожу вокруг ногтей и сами ногти заключается в следующем. На руках находится огромное количество микробов. Кроме всего прочего на них могут встречаться возбудители заболеваний инфекционного характера, которые попадают на них при контакте с другими людьми, когда Вы держитесь за поручни в транспорте и др. Когда Вы отгрызаете ноготь, инфекция проникает в организм и может вызвать заражение достаточно серьезным заболеванием.

Причины и их устранение

Причин, по которым люди грызут ногти может быть достаточно много, однако все они напрямую связаны со стрессом и перенапряжением или иными психологическими симптомами. Для того, чтобы избавиться от самой привычки необходимо устранить ее причину. Очень часто это может быть совсем нелегко, ведь снизить уровень стресса в жизни удается далеко не всегда в условиях современного мира, а избавление от стресса нередко предполагает изменение всего дневного графика. Порой бывает даже сложно установить его причину, особенно у детей. Но если Вы задумались о том, как перестать грызть ногти в домашних условиях, начать необходимо именно с этого.

Привычка грызть ногти
• Стресс. Как уже говорилось выше, это одна из основных причин возникновения данной привычки. Для того, чтобы снизить уровень стресса необходимо выделять больше времени на сон, этот период должен составлять не менее 8 часов в сутки. Кроме того, нужно выделять хотя бы пару часов на полноценный отдых (а не на занятия уборкой, готовкой, не разбивать этот период по приемам пищи и т.д.). Если причина стресса является какой либо конкретной, то привычка может исчезнуть тогда же, когда исчезнет эта причина;
• Скука. Нередко именно по той причине руки самопроизвольно тянутся в рот. Когда Вы смотрите телевизор или читаете работает только Ваш мозг, а потому Вы можете даже не заметить, как откусите ноготь или заусенец. Ответ на вопрос как избавится от привычки грызть ногти от скуки, наиболее прост. Займите руки чем – то другим, крутите в них антистрессовые шарики, кубик Рубика, головоломки и т.д. Если руки будут заняты, то им не придется тянуться к лицу;




• Перенарпряжение. Вы можете начать грызть ногти или кожу вокруг них когда на чем – то сильно сосредоточены, например работаете за компьютером. При такой привычке ногти чаще всего обкусаны сильнее (или исключительно) на левой руке у правшей и на правой у левшей, соответственно. Это связано с тем, что во второй (рабочей) руке находится компьютерная мышь, то есть, она занята. В этом случае совет такой же, как и в случае со скукой – займите руки чем – либо другим;

Вредная привычка
• Копирование. По этой причине вредная привычка грызть ногти возникает у детей в возрасте от года до четырех – пяти лет. Если Вы сами или второй родитель или кто либо другой в семье, грызет ногти, то малыш может принимать это как своеобразную норму поведения и подражать взрослым. В таком случае, если ребенок достаточно взрослый, ему можно объяснить вред таких действий. Если же он еще маленький, то его можно отвлечь.

В том, как бросить грызть ногти существует достаточно много нюансов и тонкостей и это довольно длительное и сложное дело. Однако отказаться от вредной привычки необходимо, ведь она не только наносит эстетический урон Вашему внешнему виду, но и может принести потенциальные проблемы со здоровьем. Чем раньше Вы возьметесь за отказ от привычки, тем проще пройдет тот процесс.

Избавление от привычки

Если Вы уже задавали себе вопрос: почему я грызу кожу вокруг ногтей или сами ногти и не нашли никаких причин того, что может ввергать Вас в стресс, то дело скорее всего в том, что Вы начинаете грызть ногти тогда, когда у Вас незаняты руки. Так уже говорилось выше, в этом случае можно приобрести антистрессовые шарики, которые помогают отвлекаться от привычки. Кроме того, даже в ювелирных магазинах в настоящее время можно встретить особые кольца с подвижными элементами, которые можно передвигать, занимая тем самым руки. В этом смысле также хороши вошедшие недавно в моду браслеты с шармами, их тоже можно двигать и занимать этим руки. В периоды сосредоточенности или напряженной работы такой способ незаменим.

Если же Вы грызете ногти от скуки во время просмотра телевизора или чтения, то помочь отвлечься может какое либо хобби, не требующее концентрации внимания. Примером тому может служить вязание, которое доходит у многих до автоматизма. В этом случае Ваши руки не будут «скучать» и тянуться ко рту.

Есть еще один, достаточно спорный метод того, как бросить привычку грызть ногти, который, тем не менее, рекомендуют некоторые психологи. Он заключается в замещении одной привычки другой, менее вредной и разрушительной. Например, как только Вы замечаете, что хотите отгрызть заусенец или ноготь, съешьте что – то небольшое и низкокаллорийное, например, ягоду. Однако вполне вероятно, что одна привычка перейдет в другую, причем в достаточно больших масштабах. Таким образом, использовать данный метод стоит на свой страх и риск.

Ну а если Вы совсем не замечаете, как начинаете грызть ногти, то на помощь может прийти горький лак для ногтей, продающийся в аптеке. Особенно хороший результат он дает у детей, но и взрослым помогает лишний раз вспомнить о том, что ногти грызть не стоит. При выборе его следует отдавать предпочтение достаточно дорогим брендам, так как дешевые лаки могут оставлять свой горький вкус на всем, к чему Вы прикасаетесь, в том числе и на еде.