В каких кроссовках вы бегаете? Нравятся?

Очень многие в качестве занятия спортом выбирают упражнения и занятия, относящиеся к кардио-нагрузкам.

Кроссовки для бега

И действительно, они обладают высокой эффективностью для поддержания общего тонуса организма, помогают отлично себя чувствовать и сохранять хорошую физическую форму.

Поэтому не удивительно, что особой популярностью пользуется бег, который равномерно задействует практически все группы мышц, и в результате достигается главная цель – стройность, хорошее самочувствие, оздоровление и развитие выносливости.

Однако для того, чтобы занятия бегом были эффективны, безопасны и исключительно полезны, необходимо тщательно подойти к вопросу выбора специальной обуви. Начинающие бегуны, которые вопросу выбора беговых кроссовок не уделяют достаточного внимания и считают, что бегать можно в чем угодно, хоть босиком, глубоко ошибаются.

Даже если мы не будем брать во внимание профессиональную беговую обувь спортсменов, которая имеет дополнительную классификацию по назначению на тренировочную и соревновательную, и способствует достижению максимальных результатов, то можем уверенно заявить – к выбору обуви для занятий следует подходить индивидуально, в комплексе рассмотрев следующие критерии:

• тип подошвы;
• наличие качественной амортизации;
• наличие специальной усовершенствованной стельки;
• шнуровка;
• вид материала;
• размер.

Коснемся более детально каждого из критериев.

Видео: Как выбрать кроссовки для тенниса?

Тип подошвы в кроссовках для бега

При выборе беговых кроссовок следует учитывать тип покрытия, по которому вы планируете бегать – будет ли это асфальт, грунтовая дорога, полотно беговой дорожки и т.д. Производители выпускают кроссовки с учетом этого параметра, поскольку при беге по асфальту или земле, например, ноге требуется особая защита.

Это позволит избежать микротравм и быстрой усталости, а различные кочки и выбоины вы будете преодолевать без дополнительной нагрузки на стопу. Кроссовки для бега по асфальту имеют вставки устойчивой резины в зоне внешней стороны носка и пятки для повышения износостойкости подошвы.

Амортизация в кроссовках для бега

Очень важным моментом является присутствие в беговых кроссовках хорошей амортизации. Во время бега отмечаются существенные вертикально-ударные нагрузки, смягчить воздействие которых на межпозвоночные диски и суставы призвана амортизация. Выбирать кроссовки также следует с учетом вашей индивидуальной пронации.

Видео: Барбоскины Выпуск 3 - Настоящий парень (мультфильм)

Существует три основных её типа – гипо (плоскостопие), недостаточная (с высоким сводом) и нейтральная. Традиционно амортизаторы в виде специальных небольших пружин или воздушных подушек располагаются в области пятки и носка. Пяточные - способствуют снижению общей нагрузки на тело и позвоночник, носочные – уменьшает давление на стопу, возникающее при перемещении веса с пятки на носок.

Стелька в кроссовках для бега

Стельки должны быть обязательно съемными, и в случае необходимости их можно заменить на ортопедические. Впрочем, ведущие производители изначально используют специально разработанные виды стелек, которые способствуют равномерному распределению веса тела на стопу.

Видео: Crochet for beginners. Booties shoes

Шнуровка в кроссовках для бега

В беговых кроссовках не допускаются липучки или какие-либо другие формы застежек. Это должна быть исключительно шнуровка, поскольку только она способна обеспечить надежное и плотное сцепление обуви с ногой.

Материал в кроссовках для бега

Следует выбирать беговые кроссовки из дышащих материалов. Оптимальный вариант – это х/б кроссовки с вставками из сеточки, допускаются также вставки из натуральной кожи.

Размер кроссовок для бега

Выбирая беговые кроссовки, рекомендуется остановить выбор на моделях, превышающих ваш размер на 0,5-1,0 номер. Дело в том, что во время бега тело разогревается и увеличивается приток крови к нижним конечностям. Больший размер позволит не чувствовать дискомфорт и сжатость.

Как видите, благодаря применению в производстве инновационных технологий современные беговые кроссовки давно перестали быть простым симбиозом резины, ткани и кожи. Это, скорей, высокоинтеллектуальный и безопасный вид обуви, выбирать который надо с учетом индивидуальных особенностей человека.

Видео: Самая большая женская ошибка в отношении с мужчинами!!!