«Золотая середина» нашего тела – это, конечно же, живот. В нем располагаются миллиарды нервных окончаний, поэтому и реагирует он на все так чувствительно. А чтобы «серединка» всегда была в норме, заботиться о ней следует с особым вниманием. Итак, как укрепить и поддержать здоровье живота?
Жизнь без стрессов
Если хотите сохранить кишечник здоровым, прежде всего, избегайте стрессов и гиподинамии. Активность кишечника снижается в разы, когда вы мало двигаетесь. Что же касается я стрессов, то они сильно нагружают организм и нервную систему. Как следствие, у нас совсем не остается сил на переваривание и усвоение пищи. Возникают боли в животе, может усилиться газообразование, возможны запоры, которые очень вредят нашему здоровью в целом.
Здоровые зубы
Редко кто при заболеваниях желудка и кишечника ищет проблему в ротовой полости, а именно в зубах. И зря, ведь именно нездоровые зубы могут провоцировать многие заболевания ЖКТ. При первых же проявлениях кариеса, болях в дёснах, плохом запахе из рта стоит обращаться к стоматологу, благо сейчас частных клиник и кабинетов с высококвалифицированными специалистами и современным оборудованием достаточно, и даже существует круглосуточная стоматология для экстренной помощи, когда до утра терпеть зубную боль невозможно.
Секретное упражнение
Избежать проблем с пищеварением, укрепить и поддержать здоровье живота можно, делая одно простое упражнение. При регулярном выполнении, оно поможет укрепить мускулатуру нижней части живота. Итак, ложитесь на спину и вытягивайте ноги. Согните правую ногу в колене и поднимите ее вверх (угол между бедром и туловищем должен быть прямым). Левой рукой обнимите колено. Поднимите вторую ногу и подтяните оба колена к животу, обхватив их руками. Повторите то же самое с левой ногой. Выполнять упражнение нужно 6-10 раз. Другие полезные занятия для нашего кишечника – это ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице. Обязательное условие – делайте их всегда с удовольствием!
Вся сила — в злаках!
Скажите, что вы едите, и мы скажем, какой у вас кишечник. При богатом злаками, фруктами и овощами рационе пищеварение всегда будет в норме, а все расстройства уйдут в прошлое. Отлично усваивается зеленый салат, томаты, морковь, цуккини. А вот такие пряности, как розмарин и чабрец, не очень полезны для кишечника. Но что бы вы ни кушали, обязательно следите за свежестью и чистотой продуктов – это самое главное правило!
Напрягаем и расслабляем
Что же делать, если проблемы с пищеварением уже возникли? Как вернуть животу здоровье? Попробуйте простую гимнастику, основанную на расслаблении и напряжении. Она поможет отрегулировать работу кишечника. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх и немного отведите их назад. Сильно напрягайте корпус в течение 15 секунд. Затем положите руки на талию и с прямой спиной наклонитесь вперед (ноги в коленях можно согнуть). Упражнение повторяйте 5 раз.
Скручиваемся
Еще одно упражнение, которое стоит взять себе на вооружение, чтобы поддержать здоровье живота. Оно облегчит боль в кишечнике при метеоризме. Сядьте на стул так, чтобы его спинка оказалась справа от вас. Поверните корпус в сторону спинки и обхватите ее обеими руками. Задержитесь в таком положении на 15 секунд. Пересядьте на стуле, чтобы его спинка оказалась слева. Повторите упражнение. Если боль не проходит, воспользуйтесь препаратами на основе симетикона. Он разрушает пузырьки газа в кишечнике, и вздутие исчезает. При регулярных приступах лучше обратиться к врачу.
Selena Eterno для женского интернетсайта