Правильная доза витамина с при простуде -как есть аскорбинку с пользой для здоровья

Привет!

В самом разгаре осень, пора простуды и различных вирусных заболеваний.

Большинство из нас, заболевая, начинают лечиться различными известными лекарствами, в том числе и аскорбиновой кислотой (витамином С).

Я довольно часто видела в блогах рекомендации и советы, что при простуде необходимо принимать ударные дозы аскорбиновой кислоты (витамина С).

Видео: Витамин С и аскорбиновая кислота

Люди делились собственным опытом и предлагали употреблять аскорбиновую кислоту при простуде целыми горстями!!!

Да, действительно, этот витамин снижает проницаемость сосудов и уменьшает распространение самого вируса. Но, есть аскорбинку такими дозами, может быть очень опасно!

Почему? Читайте дальше.

Какая должна быть доза витамина С при простуде?

По материалам журнала «Nuture»-одного из самых старых и авторитетных общенаучных журналов.

Не так давно, экспериментальным путем, английскими и американскими исследователями, было доказано, что начиная с дозы в 600 миллиграмм «чудесный» витамин С начинает «работать» во вред человеку.

Исследования показали, что аскорбиновая кислота в повышенных дозах способна оказывать не только защитную, но и потенциально повреждающую роль.

В крови увеличивается количество свободных радикалов, разрушающих ДНК. А это может спровоцировать запуск патологических процессов в организме и стать причиной раковых заболеваний, болезни сердца, старения организма, уже после 3-5 дней приема витамина в таких дозировках.

В связи с этим в странах Европы рекомендованные дозы ежедневного употребления аскорбиновой кислоты снижены до 60 мг в день.

К тому же выявилось,что большие дозы витамина С вызывают более быстрое развитие атеросклероза.

И самое главное, при приеме витамина С в больших дозах, может не произойти его расщепление до его конечных продуктов из-за недостатка ферментов, регулирующих обмен.

Недорасщепленные продукты обмена — соли оксалатов — вызывают аллергию, а также могут травмировать почечные канальцы и стать источником их заболеваний (пиелонефрит), а в последующем положить начало почечно-каменной болезни.

Большие дозы витамина С изменяют способность всасывать витамин В 12 из пищи, который просто незаменим для хорошего функционирования нашей нервной системы, что может быть очень опасно.

Рекомендуемая среднесуточная доза витамина С при простуде 100 мг в сутки, то есть 2 драже аскорбинки в день.

В идеале, если этот витамин будет поступать в организм из продуктов, которые им богаты: белокочанная капуста, черная смородина, цитрусовые, шиповник. Такой витамин практически полностью усваивается организмом без особо вреда для здоровья.

А лучше всего приготовьте витаминные смеси, которые помогут вам поддержать иммунитет в осенне-зимний период.

Теперь Вы точно знаете правильную дозу витамина С при простуде, а принимать его или нет горстями, уже решайте и делайте выводы сами.

Вам могут полезны эти статьи о лечении простудных заболеваний:

• Редька с медом — проверенный бабушкин рецепт лечения кашля
• Как проводить правильно ингаляции в домашних условиях от кашля, насморка и боли в горле
• Лучшие целебные травы от простуды — свойства, рецепты и применение
• Как делать компрессы на горло при ангине правильно и эффективно
• Чем лучше всего полоскать горло при ангине? 30 эффективных рецептов!
• Самые быстрые и эффективные способы избавления от насморка в домашних условиях
• Шалфей с молоком- проверенный бабушкин секрет лечения кашля
• Трава эхинацея — натуральное суперсредство для повышения иммунитета!
• Цветущая липа -ваша лучшая защита от простуды и бронхита!
• 25 рецептов лучших домашних средств от кашля. Избавляемся от кашля эффективно!
• Уникальные полезные свойства шалфея и лучшие способы его применения
• Морская соль- самое лучшее средство для полоскания горла

Ну, а чтобы вообще вам не приходилось лечиться от простуд и думать над дозами витамина С, рекомендую вам посмотреть вот этот видеокурс про секреты 100% иммунитета! БЕСПЛАТНО!!!

Буду рада, если моя статья принесет пользу. Очень советую не забыть подписаться на блог, дабы своевременно узнавать новую полезную информацию.