Правильный выбор фитбола: практические советы

Фитбол – это гимнастический мяч, который создан для того, чтобы улучшить осанку, фигуру и самочувствие. Этот оригинальный цветной снаряд попал к нам не так давно из Швейцарии, но уже успел завоевать тысячи поклонниц, благодаря потрясающим результатам и простоте использования. Сегодня, что такое фитбол, знают и девушки, и женщины, и бабушки, однако следует знать, что половина успеха при занятиях на мяче – это правильный выбор фитбола.

Что такое фитбол

Изначально швейцарский мяч был создан для людей, больных ДЦП, чтобы они занимались гимнастикой. Его создатель – врач С. Кляйнфогельбах, которая доказала, что если правильно подобрать диаметр фитбола, то результаты больных просто поразительные. Со временем упражнения с фитболом стали применять для терапии людей с травмами опорно-двигательной системы и позвоночника.

Видео: Как выбрать капу - практические советы от Forbox

Резиновый тренажер способствовал быстрому выздоровлению, улучшенному обмену веществ, улучшению регенерации в межпозвонковых дисках и мышцах. Сейчас ни один гимнастический зал не обходится без этого изделия, который используют в качестве компонента продвинутых фитнес методик и самостоятельно. Купить фитбол в интернет-магазине не составит труда, ведь цены на мяч очень демократичные.

Преимущества занятий на чудо-тренажере:

Видео: Как выбрать линолеум - Советы Все буде добре - Все будет хорошо - Все будет хорошо

• снижается нагрузка на ноги, что дает возможность эффективно заниматься людям с варикозным расширением вен, ожирением и беременным женщинам;
• любые упражнения способствуют улучшению координации;
• сжигается большое количество калорий за счет постоянного напряжения мышц всего тела;
• улучшается метаболизм и кровообращение, что способствует похудению.

Виды швейцарских мячей

Существуют разные формы покрытия швейцарских тренажеров:

1. Фитбол с рожками. Это специальные ручки для удержания равновесия. Применяются для неопытных пользователей. Также рожками-ручками оснащены детские фитболы.
2. Фитбол с шипами. Имеет качества массажера. Модель отлично борется с целлюлитом.
3. Гладкий гимнастический мяч. Универсален, поэтому используется даже беременными женщинами. Применяют и для стретчинга, и для активного тренинга.

Все мячи для фитнеса выдерживают до 300 килограмм веса, а в диаметре варьируются от 45 см до 85.

Как правильно выбрать гимнастический мяч

Существует несколько видов гимнастических мячей, как выбрать фитбол, давайте разберемся. Изделия различаются по критериям жесткости (типу покрытия) и диаметру.

Как подобрать гимнастический мяч по росту:

• Если рост меньше, чем 152 см, то подобрать размер фитбола желательно самый маленький – 45 см.
• При росте 152-165 см. выбирайте изделие 55 в диаметре, а если вы обладатель роста 165 – 185 см, то будет правильно выбрать фитбол 65 см.
• Для людей 185 -202 см. диаметр ортопедического мяча должен составлять 75 см.
• Если рост человека 202 см и выше, то берем самый большой резиновый тренажер – 85 см в диаметре.

Второй вариант выбора размера – по длине вытянутой руки. Для этого измерьте руку от кончиков вытянутых пальцев до плечевого сустава. Если длина руки составляет:

Окончательно убедиться, что фитбол вам подходит, вы можете, посидев на изделии. Если угол между бедром и телом, бедром и голенью, бедром и стопой составляет 90-100 градусов, то ваша аэробика с фитболом пойдет с высокими результатами. Новичкам в фитнесе опытные тренера советуют выбирать гимнастический мяч самого малого диаметра, чтобы быстрее к тренажеру приспособиться.

Как подобрать фитбол по размеру, мы узнали, но гимнастические мячи выбирают и по типу покрытия. С увеличением веса человека, соответственно увеличивается нагрузка на мяч. Если у вас лишний вес, приобретайте гимнастический снаряд, оборудованный интиразрывной системой anti-burst. Стоимость фитбола с маркировкой ABS будет немного выше, но вы избежите риска нежелательных травм. Чтобы проверить прочность выбранного снаряда, сядьте на него прямо в магазине, можно даже скакать на мяче.

Характеристики качественного изделия

Качественные швейцарские тренажеры сделаны из экологически чистого гипоаллергенного материала и обладают антистатическими свойствами. Современные технологии не допускают прилипаний к изделию пыли и мелкого мусора, также фитболы не содержат опасных примесей для здоровья человека. Качественный швейцарский мяч на ощупь будет теплым, а подделка отличается холодной, скользкой поверхностью.

К фирменным изделиям в комплексе всегда идет насос для фитбола, а более дешевые аналоги не комплектуются ничем, поэтому накачать мяч после покупки проблематично. Выпускают качественные тренажеры разных цветов: в темных, светлых, натуральных оттенках, а также с картинками, цвета металлик или полостью прозрачными. Норма – когда швы на изделиях неощутимы и незаметны. На дешевых подделках легко заметить заусеницы, волокнистные структуры, рубчики. Лидерами по выпуску качественных изделий являются Германия (Togu), Италия (Ledraplastik), США(Reebok).