Как сохранить грудь красивой и здоровой

Здоровье – самое важное в нашей жизни. К сожалению, понимаешь это, когда теряешь его. Следовательно, внимательно относится к своему здоровью просто необходимо.
Женщины, как правило, обращают внимание только на красоту своего тела. Красивые ноги, подтянутый ягодицы, накачанный живот, высокая грудь и так далее.
Рассмотрим этот вопрос не с точки красоты, а здоровья. Ведь больной орган не может быть красивым.
В основном более серьезно к состоянию своей груди начинают относиться женщины после 35 лет. Хотя следует подойти к этой проблеме заранее.
Чтобы грудь была здоровая, красивая, постарайтесь соблюдать некоторые правила.

Содержание статьи:

Самоконтроль
Правильное питание
Самостоятельный массаж груди
Маски
Упражнение для груди
Заключение

Самоконтроль

Желательно хотя бы раз в неделю проводить самоконтроль своего тела. Во время приема ванны или душа необходимо тщательно подушечками пальцев ощупать грудь круговыми движениями. В здоровой груди никаких уплотнений быть не должно. Только небольшие «бугорки» могут прощупываться в период месячных. Лучше проводить обследования на намыленной коже, так как пальцам легче будет скользить по ней. Таким образом, можно сосредоточиться на более глубоких слоях. Затем желательно перед зеркалом тщательно осмотреть грудь. Проделать эту процедуру необходимо, находясь в естественном положении. Если найдется что-то необычное, сморщивание кожи, высыпания, выделение из сосков и так далее или неприятные ощущения в груди, то необходима срочная консультация врача.

Профилактическое посещение врача

Самоконтроль

Самоконтроль – это хорошо. Но специалист поможет определить начальную стадию возникновения проблемы или ее предпосылки. Также он даст рекомендации для решения. Поэтому для большей уверенности необходимо хотя бы раз в квартал посещать врача маммолога.

Правильное питание

Об этой теме написано много статей. Правильное питание, как известно, полезно не только для груди, но и всему организму в целом. Но есть продукты, которые наиболее подходят для здоровья данного органа:
— Оранжевые и желтые продукты необходимо обязательно включить в свой рацион (свежие и сушеные абрикосы, бананы, цитрусовые, морковь). Они благодаря содержанию витаминов А, Е, С являются природными антиоксидантами, замедляют процессы старения.

— Для профилактики рака полезна белая и цветная капуста, брокколи. Это считают главными продуктами, которые защитят грудь от онкологии.

— Отруби, бобовые, каша из злаков. Все продукты, которые содержат клетчатку, способны поддерживать хороший гормональный фон.

— Витамин В1 полезен для здоровья груди. Его достаточное количество в бразильских и кедровых орехах, субпродуктах и так далее. Витамина В1 способствует эластичности кожи.

— Напитки – лучше зеленый и черный чай.

Самостоятельный массаж груди

При самомассаже главное, чтобы не вызвать болезненных ощущений.
Самый простой способ – это водный массаж. Направить струю воды на грудь и круговыми движениями совершить массаж в течение пары минут. При этом тщательно подберите напор воды, чтобы он не был сильным.
Есть и другие техники самомассажа:

— поглаживание;

— растирание;

— разминание;

— похлопывание.
Массаж способствует ускорению потока крови и лимфы в сосудах, удалению продуктов распада, увеличению подвижности сустава.

Маски

Любая маска направлена на то, чтобы дать дополнительную подкормку нашему телу. Поэтому не стоит забывать и про грудь. Наиболее эффективной и быстрой считается маска из сметаны. Она наносится на двадцать минут и смывается теплой водой. Хотя можно найти множество рецептов масок. Все они будут полезны, так как здоровье и красота кожи не возможны без адекватного его питания. Маска не только может питать, но и увлажнять кожу, подтягивать ее.

Упражнение для груди

Зарядка полезна для здоровья человека. Поэтому делая ее каждый день, будете чувствовать себя бодрее и здоровее. Но есть ряд упражнений, которые направлены на поддержание здоровья мышц груди. Это в основном круговые движения руками, отжимания от пола, стула или стены. По данным ученых сделаны выводы, что даже обычная зарядка снижает риск заболеваний рака молочной железы. Так как на здоровье молочной железы отрицательно влияет низкий уровень кислорода, накапливаемые токсины, то упражнения для груди решают данные проблемы. Они усиливают кровоток, следовательно, обеспечивают кислородом клетки и способствуют быстрому выведению ненужных элементов.

Заключение

Сохранить здоровье и красоту груди — задача непростая. И нельзя всю жизнь посвящать именно ей. Когда же жить? Поэтому единственное решение — это забота о здоровье. Она должна быть встроена в образ жизни. Это должно идти на уровне привычек. И тогда вы всегда сможете на шаг опередить возникновение любой болезни. Профилактическими мерами не допустить ее. Здоровье и красота будут всегда вашими спутниками.

Красота