Как проводить гимнастику для лица от морщин в домашних условиях?

Многие женщины задаются вопросом: как проводить гимнастику для лица от морщин? Специалисты разработали целые комплексы специальных упражнений для лица, выполняя которые, женщина всегда сможет оставаться молодой и красивой. Эти упражнения являются отличной профилактикой против появления морщин.

Гимнастика для лица от морщин представляет собой простой, но очень эффективный комплекс упражнений. Недооценивать ее значения – это большое заблуждение. Она поможет даже при начавшихся уже серьезных возрастных кожных изменениях – увеличит тонус кожных покровов, приостановит процесс их старения. Эффективнее всего гимнастика будет при первых, еще небольших (мимических) морщинках – она поможет их разгладить, подтянет овал лица, сделает кожу более упругой и эластичной.

Гимнастика лица, как средство борьбы с морщинами

Почему нужно тренировать лицо и шею

Гимнастика для лица – это великолепный профилактический способ против появления морщин. Упражнения способны нормализовать жизнедеятельность мышц лица, привести их в тонус. Кроме того, для женщины — это возможность дольше оставаться молодой, привлекательной.

Косметологи считают, что лицевой гимнастикой желательно заниматься женщине лет с 27-29, не позже. Это идеальный возраст, который позволяет предупредить возрастные изменения кожных покровов, прибегнув к простому комплексу упражнений для тренировки своих губ, глаз, щек, подбородка. Выполняя упражнения постоянно, женщине не нужно часто посещать косметические салоны красоты, чтобы пройти омолаживающие процедуры, например, по мнению специалистов, простая гимнастика для лица может с легкостью заменить пластическую операцию, укол ботокса.

Если выполнять комплекс систематически и на протяжении долгого времени, женщину приятно порадуют полученные результаты.

Первые результаты, как правило, видно уже после трех недель ежедневных практик. Но на видимость внешнего результата влияют такие биологические факторы, как:

• возраст женщины;
• преобладающий у нее тип кожи;
• частота практик.

Основные принципы и механизмы действия гимнастики для лица

Впервые лицевая гимнастика появилась в 1950-х годах прошлого столетия. Комплекс разработали европейские специалисты. Они преследовали две основные цели:

• сформировать посредством упражнений идеальный и правильный овал лица (молодой);
• омолодить лицо.

Основной принцип всех современных упражнений для лица и шеи состоит в трех базовых рефлексах:

• глубокое мышечное расслабление;
• последующее за ним мышечное сокращение (нужно, чтобы добиться тонизирующего эффекта);
• глубокое и правильное дыхание (позволяет «запустить» омолаживающие процессы быстрее).

Эффект достигается, благодаря тому, что происходит последовательное чередование двух фаз – активной и пассивной (расслабляющей), вследствие чего, обогащенная и наполненная кислородом кровь равномерно «разносится» по всему организму и восстанавливает кожную и мышечную эластичность.

Что важно знать перед выполнением гимнастики?

Польза от гимнастики для лица от морщин

Омолаживающая гимнастика для лица – это простой и доступный для каждой женщины способ продлить свою молодость, поддержать свой здоровый и красивый внешний вид. Упражнения помогают укрепить лицевые мышцы, расположенные в области лица кровеносные сосуды.

Выполняя простой и несложный комплекс ежедневно, женщина сможет автоматически регулярно проводить профилактику по предупреждению появления морщинок. Имеющиеся морщинки смогут разгладиться, сама кожа лица станет намного эластичнее, уйдет ее провисание на подбородке и скулах, увеличится тонус кожи.

Гимнастика превосходно «запускает» обменные процессы в коже, тем самым, делая ее более упругой. Упражнения неплохо также сочетать с массированием лица, нанесением высокоактивных, питательных кремов и специальных сывороток.

Что важно знать перед выполнением гимнастики?

Любая омолаживающая гимнастика для лица начинается с разминки.

Разминка проводится так: сначала женщина подушечками пальцев слегка бьет себя по лицу (движения должны быть легкими), потом проводит легкий массаж лица и приступает к массажу кожи головы – запускает пальцы в волосы и мягко массирует кожу головы. Это нужно сделать, чтобы активизировать кровообращение.

Разминка заканчивается глубоким вдохом и выдохом. Женщина может приступать к выполнению основного комплекса.

Варианты выполнения гимнастики

Упражнения для устранения морщин вокруг глаз

Нужно надавить кончиками пальцев на кожу возле уголков глаз, немного оттянув ее в разные стороны. Глаза нужно прикрыть и повращать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по десять раз, описывая круги.

Пальцы рук складываются возле косточек в местах окончания век, кожа тоже слегка оттягивается назад. Женщине нужно медленно поднять глаза кверху и, не ослабляя пальцами надавливания, неспешно сомкнуть веки на пять секунд. После этого глаза открываются – можно расслабиться. Это упражнение желательно повторить десять раз, попеременно, то, зажмуриваясь, то, наоборот, расслабляясь.

Упражнения для губ

Нужно широко раскрыть рот, зубы сильно прижать к зубам и дышать через нос.

Упражнения против морщин на лбу

Указательные пальцы правой руки нужно положить на переносицу, левой – немного выше. Подушечками пальцев нужно надавить на кожу и сделать по два полукруга, меняя пальцы. Нужно повторять рисовать на лбу полукруги, постепенно увеличивая их диаметр.

Продолжать так нужно до тех пор, пока не будет охвачен весь лоб. Когда пальцы дойдут до висков, пучки нужно слегка прижать. Это позволит мышцам лба расслабиться, а коже – быть гладенькой.

Гимнастика для шеи

Массировать шею нужно только тыльными сторонами ладоней. Упражнение начинается снизу вверх, заканчивается подбородком. Сначала нужно промассировать шею правой рукой, потом – левой. Сеанс должен длиться от пяти до десяти минут.

Гимнастика для шеи полезна тем, что она является хорошей профилактикой против появления на ней морщинок. Также можно разгладить имеющиеся. Массаж отлично снимает все отеки, тонизирует кожные покровы и убирает провисание подбородка.

Правила выполнения гимнастики для лица

Основные правила и рекомендации от специалистов по выполнению гимнастики для лица

Основное правило гимнастики для лица и шеи – систематичное и регулярное выполнение упражнений. Женщине нужно превозмочь лень и два раз в день (лучше, если это будет утром и вечером) выполнять весь комплекс. Для нее гимнастика должна стать частью ежедневных обязательных процедур, как, например, умывания лица, чистка зубов. Чтобы выполнить весь комплекс, женщине понадобится всего пятнадцать минут времени – это не так много, но этого времени достаточно для поддержания своего лица в тонусе.

Еще одно правило — гимнастику для мышц лица нужно выполнять перед зеркалом. Женщине сможет наблюдать весь ход процесса, смотреть, насколько правильно она выполняет то или иное упражнение. Также она увидит, как работают мышцы лица, как внешне проявляется их движение.

И третье правило говорит о том, что женщине нужно до выполнения комплекса очистить предварительно кожу лица, снять всю декоративную косметику и макияж (это позволит кожным порам свободно и глубоко дышать), нанести на нее слой питательного крема.

Особенно это касается представительниц, у которых преобладает сухой тип кожи, либо же покровы сверхчувствительные, часто раздражаются. По этой причине специалисты им рекомендуют перед процедурами возле зеркала обязательно смягчить кожу, неся на шею и лицо слой хорошего увлажняющего крема. Нужно не забыть и про область вокруг глаз, где кожа очень тоненькая, нежная, — ее нельзя травмировать.

Профилактика возникновения морщин в будущем

Ежедневная зарядка лица как средство предотвращения морщин лица

По мнению всемирно известного автора системы омоложения «Фитнес для лица» Патриции Горовей гимнастика является отличной профилактикой появления морщин, поскольку она улучшает кровообращение, способствует активизации клеточного обновления и производства коллагена, выводит накопившиеся в организме токсины.

Омолаживающая гимнастика для лица позволяет женщинам самостоятельно, без перебегания к помощи специалистов, без использования специального оборудования и инструментов, не обладая определенным опытом, узкопрофессиональными знаниями, решать свои проблемы самостоятельно. Посредством простой гимнастики женщина сможет всегда следить за состоянием своего лица, делать простые профилактические мероприятия и оставаться всегда красивой, молодой, привлекательной.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: видео

Морщины на лице явление неизбежное, поэтому лучше всего подготовиться к этому при помощи гимнастики. Подробности смотрите в подготовленных нами видео.