Фейсбилдинг для лица: отзывы, упражнения

Содержание статьи:

1. Понятие
2. Правила фейсбилдинга в домашних условиях
3. Противопоказания
4. Комплекс упражнений по фейсбилдингу
5. Отзывы

Понятие

Фейсбилдинг – это особый комплекс упражнений, направленный для тренировки мускулатуры лица, способствующий поддержанию упругости и эластичности кожи. Ежедневно выполняя по фейсбилдингу упражнения, можно практически полностью избавиться от мимических морщин на коже лица. Причем подходит фейсбилдинг и для мужчин, и для женщин.

Для того, чтобы мышцы лица всегда были в тонусе, с возрастом уже недостаточно просто ежедневных мимических движений. Иначе кожа обвисает и сморщивается. Нужны специальные тренировки. Именно поэтому в середине прошлого века была создана гимнастика для лица. Название «фейсбилдинг» она получила несколько позже. При регулярных занятиях результат будет очевиден и устроит каждого. Первые изменения можно наблюдать уже спустя 7-10 дней регулярных занятий. Но для того, чтобы результат был еще и стойким, следует выполнять упражнения для лица по фейсбилдингу на протяжении минимум 2-3 месяцев.

Сделайте фотографию лица до и после фейсбилдинга, и вы будете поражены результатом. Это будет наглядное подтверждение того, что гимнастика на самом деле эффективна. Фейсбилдинг отлично работает с такими зонами как лоб, рот, шея. Даже для век фейсбилдинг творит чудеса, улучшая кровообращение и подтягивая кожу вокруг глаз.

Правила фейсбилдинга в домашних условиях

Данные упражнения необходимо выполнять ежедневно один или (что лучше) дважды в день. Это займет у вас не более 15 минут. Начинать следует с 6 повторов для каждого упражнения, постепенно увеличивая их до 15-20.

Упражнения для лица по фейсбилдингу можно выполнять в любое время суток. Но эффективнее всего их делать вечером непосредственно перед сном. Перед тем, как приступить к самим упражнениям, обязательно нужно тщательно очистить кожу лица.

Выполняя комплекс упражнений, внимательно следите за своими ощущениями. Если все выполнено правильно, вы почувствуете небольшое приятное жжение. Каждое упражнение направлено вначале на сжатие мышц, после которого обязательно должно следовать расслабление. Расслабить мышцы можно, сделать выдох сквозь сомкнутые губы, чтобы в результате получилась небольшая вибрация губ.

Когда гимнастика для лица по фейсбилдингу завершена, разогретую кожу лица следует увлажнить омолаживающим кремом или сывороткой.

Противопоказания

Несмотря на простоту гимнастики для лица по фейсбилдингу, у нее все же имеется ряд противопоказаний:

• – заболевания лицевого нерва;
• – гипертонический криз;
• – пластическая операция на протяжении двух лет.

Поэтому все же если имеются перечисленные состояния или другие заболевания, затрагивающие мышцы лица, то перед началом следует проконсультироваться с врачом.

Комплекс упражнений по фейсбилдингу

Перед тем как приступить к комплексу внимательно изучите каждое упражнение. Следите за своими ощущениями во время их выполнения, проделывая все движения осторожно и бережно.

1. Лоб. На каждой руке по три средних пальца расположить на лбу над бровями в таком положении, чтобы до линии начала роста бровей было около сантиметра. Напрягаем брови одновременно их сдвигая, при этом кожу под пальцами натягиваем в разные стороны.

2. Веко. Закройте глаза, средние пальцы положите на впадины, легонько надавив на них до ощущения пульса.

3. Подбородок. Обопритесь локтями о спинку стула, на кулаки сожмите и на них положите подбородок. Откройте рот, при этом оказывая руками сопротивление.

4. Шея. Напрягите нижнюю губу, максимально ее опустив. Вместе с этим натяните все мышцы шеи.

5. Рот. У глазниц расположите указательные пальцы, при этом большие – в уголках рта. Откройте рот, растягивая именно уголки рта, точно расплываясь в улыбке. При этом указательными пальцами необходимо слегка надавливать. Оставшиеся средние пальцы расположите внутри уголка рта, выполняя ими небольшое давление.

Отзывы

Среди тех, кто опробовал фейсбилдинг, отзывы в основном положительные. И это вполне объяснимо: регулярные тренировки лицевых мышц, делают кожу лица подтянутой, свежей и молодой. Фейсбилдинг для лица, отзывы о которой вообще редко бывают отрицательными, это настоящее открытие для ленивых. Ведь усилия нужно прикладывать минимальные, а результат будет ощутимый.

Девушки, которые регулярно занимаются фейсбилдингом, выставляют фото до и после тренировок, отзываясь об этой системе как одной из самых лучших. И что самое главное, гимнастика очень проста и от вас требуется только желание.

Вика, 30 лет «Занимаюсь фейсбилдингом уже порядка двух месяцев. Сначала результат был виден только мне, а сейчас уже и подруги на работе заметили».

Елена, 40 лет «Никогда себе не уделяла нужного внимания и вот вам результат, лицо практически все в морщинах. Начала делать этот комплекс упражнений. Делаю всего 7 дней, но уже замечаю первые улучшения. Главное не останавливаться».

Выделите для гимнастики 15 минут в день и вам больше не понадобятся ни дорогостоящие омолаживающие кремы, ни пластические операции. Тренируясь по фейсбилдингу каждый день, вы всегда будете выглядеть молодо, свежо и подтянуто.