Гимнастика для лица — упражнения от морщин

Добрый день, друзья! В тренировке нуждаются не только мышцы тела, но и лица. Я предлагаю вам корригирующую гимнастику для лица, омолаживающие эффективные упражнения от морщин в домашних условиях, которые помогут подтянуть овал лица, убрать или предотвратить ненужные нам морщинки, убрать излишки жировых отложений, да и вообще поддерживать лицо в тонусе.

Эта гимнастика основана на сопротивлении проблемных групп мышц внешнему давлению. Подушечками пальцев вы оттягиваете мышцу вниз, одновременно создавая мышечное давление вверх. Таким образом наша мышца работает с повышенной, двойной нагрузкой.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Вся корригирующая гимнастика для лица позволяет улучшить обмен веществ, надолго сохранить эластичность кожи, предотвратить опускание, дряблость, появление морщин. Но прежде, чем приступить к изучению и выполнению упражнений для лица от морщин в домашних условиях, внимательно прочитайте некоторые советы. Они помогут вам достичь максимального эффекта. О том, как долго не стареть вы также сможете почитать, если перейдете по ссылке.

• Кожа должна быть чистой. Перед тем, как вы приступите к к упражнениям, обязательно снимите макияж с лица и умойтесь теплой водой
• Не обязательно выполнять весь комплекс целиком. Внимательно рассмотрите себя в зеркале. Выберите самую проблемную группу мышц — вот с ней и работайте сначала.
• Выполняйте упражнения осторожно. Не тяните кожу, не дергайте — сдвигайте мышцы и кожу только до тех пор, пока она поддается легко.
• Делая упражнения от морщин на одну группу мышц следите за тем, чтобы остальные были расслаблены. При этом не спешите — мышцы должны хорошо разогреться, это поможет достичь максимального эффекта.
• Все упражнения для омоложения лица сначала делайте только перед зеркалом. Обязательно нужно научиться выполнять их правильно — зеркало вам в этом поможет. Обратите внимание: упражнение выполняется неверно, если при его выполнении кожа на каких-либо участках морщится.
• Выполнять упражнения нужно регулярно, комплексом, не менее  2 — 4 раз в неделю — тогда вы достигните видимого результата.
• Через четыре месяца выполнения  упражнений в домашних условиях ежедневно, сделайте перерыв на месяц.  Именно в этот период лицо заметно преображается.
• После первой недели выполнения упражнений возможно появление небольших пятен на лице. Волноваться не нужно. Это выделяется  подкожный  жир, через некоторое время все придет в норму, кожа вновь станет однородной.
• Сделайте фотографию  «ДО» начала занятий и обязательно «После» — сравнив результаты, вы поймете, что ваши долгие труды были не напрасны.
• Не нужно рассказывать окружающим о занятиях. Люди любят давать советы, а еще больше — комментарии. Пользы вы никакой не получите, а вот негативный комментарий запросто — не позволяйте никому испортить себе настроение  и сбить настрой на победу .
• Дополнительно к упражнениям для лица от морщин вы можете делать массаж для омоложения лица, о нем вы прочтете, если пройдете по ссылке.

Теперь, когда вы узнали некоторые нюансы выполнения лицевой гимнастики от морщин, перейдем непосредственно к упражнениям. Читайте, пробуйте, уверена, что все у вас получится.

Упражнения для омоложения лица в домашних условиях

Упражнение 1. Разглаживаем горизонтальные морщинки на лбу.

В этом упражнении задействованы мышцы затылка и лба. Возьмитесь за голову обеими руками , при этом большие пальцы должны находится  на затылке, а указательные   на лбу. Двигайте кожу лба к его центру и при этом поднимайте брови кверху. Смотрим вверх . Считаем до 6 , расслабляем мышцы.

Упражнение 2. Упражнения для бровей.

В этом упражнении должны работать  мышцы, расположенные над бровями. Ставим подушечки обеих средних пальцев в центр бровей. Поднимаем пальцами  брови вверх и одновременно хмуримся. Считаем до 6.

Во второй части делаем все движения наоборот. Пальцами мы тянем брови вниз, а мышцами сопротивляемся наверх.

Упражнение  3.  Разглаживаем  морщинки в уголках глаз.

Закройте глаза, затем средним и безымянным пальцами потяните  внешние уголки глаз в направлении к ушам. Мышцами сопротивляемся в обратном направлении .

Упражнение 4 . Для нижних век, боремся с припухлостями под глазами.

Подушечками трех средних пальцев сильно оттяните кожу под глазами вниз. Закройте глаза и досчитайте до 6.

Упражнение 5. Подтягиваем щеки.

Тремя средними пальцами оттягиваем щеку вниз. Одновременно сопротивляемся мышцей щеки изо-всех сил, у рта получается гримаса улыбки. Голову держите прямо, немного откинув её  назад.

Упражнение 6. Подтягиваем нижние мышцы щек, тех, которые прижимают щеку к деснам.

Засуньте большой палец в рот, за щеку к десне, в самый низ.  Оттягивайте щеку пальцем изнутри, одновременно оказывая сопротивление мышцей в обратном направлении.

Упражнение 7. Для губ.

Выпячиваем нижнюю губу вперед, обнажая зубы. Мышцами пытаемся закрыть рот.

Упражнение 8. Работаем с уголками рта.

Большой палец правой руки кладем за щеку, под правый уголок губ. Тремя средними пальцами придерживаем это место снаружи.  Тянем щеку к центру рта, сопротивляясь в обратном направлении. Тоже самое делаем с правой стороной щеки, но левой рукой.

Упражнение 9. Разглаживаем  морщинку над верхней губой.

Большие пальцы рук кладем под верхнюю губу, остальные снаружи придерживают её в этом же месте и тянут вниз.  Мы при этом изо всех сил пытаемся улыбнуться.

Упражнение 10.  Подтягиваем подбородок.

Тремя средними пальцами тянем подбородок вниз. Одновременно нижнюю губу пытаемся поднять вверх, выпячиваем её.

Упражнение 11. Боремся со вторым подбородком.

Всеми пальцами обеих рук тянем подбородок вниз. При этом язык упирается в небо, он помогает мышцам подбородка сопротивляться.

Упражнение 12.  Укрепляем мышцы шеи, улучшаем её форму, удлиняем.

Лягте на спину, на кровать или диван так, чтобы голова свисала вниз. Поднимайте голову вверх. Делайте это сначала 5 раз, затем количество постепенно увеличивайте до 10.

Когда читаешь, мои дорогие, кажется что очень сложно и непонятно. Но на самом деле все не так — гимнастика для лица от морщин простая, выполнять упражнения в домашних условиях несложно. Делайте эти упражнения для лица регулярно, и да прибудет вам красота и здоровье!

В этом видео показан небольшой комплекс упражнений безоперационной подтяжки лица по системе Кэрол Мадджои, посмотрите обязательно: