Омолаживающая аэробика для лица кэрол мадджио

• Кто такая Кэрол Мадджио
• Чудесная гимнастика для лица
• От теории к практике
• Упражнение для глаз
• Упражнение для лба
• Упражнение для подбородка
• Упражнение для укрепления шеи

Кэрол Мадджио выглядит гораздо моложе своих лет

Американка Кэрол – авторитетный специалист в области косметологии, автор популярной книги «Аэробика для кожи и мышц лица», которая выдержала несколько переизданий.

А началась ее история с того, что во время работы в косметологической клинике Мадджио стала изучать женские лица, потребности и запросы девушек, приходящих на прием. Она вывела свою личную статистику самых востребованных пластических операций и принялась искать методы, которые позволили бы исправить возрастные недостатки без хирургического вмешательства.

К тому времени самой Кэрол было уже немногим за 35, и собственное лицо тоже перестало устраивать ее на все сто процентов. Поэтому в первую очередь она начала испытывать разработанные упражнения на себе. И – о чудо – комплекс, действительно, заработал!

Доведя зарядку для коррекции лица до совершенства, Мадджио стала вести соответственные курсы и обучать других женщин самостоятельному омолаживанию. А чуть позже даже открыла свою школу и теперь выпускает сертифицированных специалистов, владеющих данной методикой и преподающих ее барышням из разных стран.

Чудесная гимнастика для лица

Эффективный комплекс имени Кэрол Мадджио также называют безоперационной подтяжкой лица. Эти упражнения позволяют натренировать и укрепить лицевые мышцы, смоделировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и подбородок, приподнять брови, подарить коже лица и шеи упругость и эластичность.

Аэробика Кэрол позволяет омолодиться без подтяжек

Автор гимнастики утверждает, что при ответственном и добросовестном подходе к делу можно добиться поистине сказочных результатов, а именно:

• сгладить носогубные складки;
• сделать глаза более распахнутыми;
• придать губам соблазнительную полноту;
• освежить кожу и улучшить ее цвет;
• уменьшить мешки под глазами;
• приподнять опущенные уголки рта.

Кроме того, для наглядности Кэрол советует всем новичкам сделать фотографии своего лица в профиль и анфас, чтобы потом сражать знакомых снимками «до» и «после».

Однако, считает Мадджио, важно не только тщательно выполнять практическую часть, но и добиться соответствующего внутреннего настроя. Программу следует прорабатывать с позитивом и уверенностью в успехе. Идеально во время упражнений визуализировать, как молодеет и свежеет лицо, улучшается кожа, поднимается настроение. Этот комплекс должен заряжать бодростью и энергией, дарить веру в себя и свою красоту.

От теории к практике

В ходе гимнастики задействуются, ни много ни мало, 57 лицевых мышц. Она делится на две части: базовый уровень и продвинутый. Впрочем, второй вызвал неоднозначные отзывы специалистов. Упражнения, которые в него входят, более сложные, и многие считают, что если выполнять их неправильно, можно получить обратный эффект. К тому же, некоторые из них включают энергетический массаж, который нужно делать строго по определенным линиям и точкам.

Таким образом, те дамы, которые уверены в своих силах и после базового уровня все же хотят приступить к более продвинутому, должны быть осторожны и сначала очень внимательно изучить видеоуроки от Кэрол.

Ну а начальный уровень рекомендован всем желающим. О некоторых упражнениях оттуда и пойдет речь далее.

Для начинающих рекомендован базовый уровень гимнастики

Мадджио дает несколько советов о том, как грамотно выполнять упражнения.

Во-первых, от начала и до конца зарядки следует держать в напряжении мышцы пресса. Во-вторых, во время гимнастики надо представлять, как внутри бурлит энергия и как с каждым разом молодеет лицо. В-третьих, необходимо продолжать комплекс до легкого покалывания в мышцах. Не стоит слишком усердствовать. Все должно быть в меру. В-четвертых, по окончании занятия нужно сделать расслабляющее упражнение, выдыхая воздух через сжатые губы.

Итак, приступим!

Упражнение для глаз

Оно позволит женщине сделать глаза более распахнутыми, веки – более упругими и приподнятыми, а отечность под глазами – менее заметной.

Средние пальцы рук нужно зафиксировать между бровями, а указательные слегка прижать к внешним уголкам глаз. Взгляд должен быть направлен вверх. Далее следует слегка сощуриться, как бы подтягивая нижнее веко, а затем расслабить глаза. Повторить десять раз. На последний, десятый раз надо задержать прищур, зажмуриться и постоять так 30 секунд.

Упражнение для лба

Оно поможет разровнять морщинки между бровями и послужит хорошей профилактикой от возникновения морщин на лбу.

Оба указательных пальца необходимо положить на лоб параллельно бровям. Затем потянуть их вниз, приближая к бровям и не отрываясь от кожи. Задержать их в таком положении, направить взгляд вверх и начать поднимать и опускать брови. Повторить десять раз. После десятого раза пальцы должны оказать бровям сопротивление, опуская их вниз, но брови остаются поднятыми в течение нескольких секунд. Потом их нужно расслабить и слегка помассировать.

Упражнение для лба разгладит морщинки

Упражнение для подбородка

Оно устранит обвисший подбородок и укрепит плывущий овал лица, а также приведет в порядок щеки.

Сначала необходимо открыть рот и завернуть нижнюю губу за зубы, стараясь тянуть уголки рта к дальним нижним зубам. Верхняя губа при этом плотно прижимается к верхним зубам. Указательные пальцы следует прижать к подбородку для увеличения нагрузки на мышцы. Затем нужно десять раз медленно, с усилием открывать и закрывать рот, каждый раз приподнимая подбородок на один сантиметр. Таким образом, на десятом счету он уже будет «смотреть» в потолок. В этот момент надо задержать открытый рот на 30 секунд. Данное упражнение должно выполняться именно с помощью мышц, находящихся в уголках рта, а не общими усилиями всей челюсти.

Упражнение для укрепления шеи

Известно, что шея порой выдает возраст женщины даже раньше, чем лицо. Поэтому ей стоит уделять особое внимание. Это упражнение разгладит мелкие морщины на шее, сделает кожу более эластичной и придаст ей более молодой вид. Оно выполняется лежа, при напряженных ягодицах.

Переднюю часть шеи надо обхватить ладонями, затем поднять шею вместе с головой на пару сантиметров от пола. Задержаться в таком положении на две секунды и плавно опуститься. Повторить 30 раз.

Неизвестно, только ли собственноручно разработанная гимнастика помогает Кэрол Мадджио так хорошо выглядеть, или же американка тайно прибегала к помощи пластических хирургов, но факт остается фактом: в свои 68 лет эта женщина выглядит великолепно.

Желаем и вам найти свой способ всегда оставаться красивыми!