Аргинин: польза и вред

Мода на стройность и молодость не закончится никогда. Абсолютно все женщины и мужчины мечтают о подтянутой фигуре, отсутствии жировых отложений и здоровой коже, ведь это – гарантированный успех у представителей противоположного пола и отличное самочувствие. С детства все знают, что обогащенный витаминами рацион отражается на внешнем виде человека, дарит ему здоровье. И главным условием такого рациона является употребление продуктов, в составе которых есть аргинин, ведь именно это вещество выступает в качестве строительного материала для мышечной системы и тканей. В чем заключается польза аргинина для человека и может ли это вещество принести вред?

Аргинин расширяет сосуды, способствует активному росту мышц

Аргинин не входит в группы заменимых или незаменимых кислот. Он является условно-заменимым – другими словами, это вещество может синтезироваться организмом, но при определенных условиях, в малых количествах и только до 30 лет. Выработка в организме аргинина может приостановиться под воздействием длительных болезней, химиотерапии и лечения антибиотиками.

Аргинин имеет два вида:

1. L (протеиногенная аминокислота)
2. D (непротеиногенная)

Эти оптические изомеры неразрывно связаны. Недостаток хотя бы одного из них приводит к нарушению работы эндокринной системы организма, закупорке сосудов, атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Аргинин: вред

Аргинин – органическая аминокислота, которая присутствует в организме, поэтому вредного влияния оказать на него не может. Вред аргинина может быть в случае передозировки веществом и при неправильном употреблении при ряде патологий организма.

Вред аргинина может быть при передозировке, его сочетании с лекарственными препаратами и при некоторых заболеваниях

Противопоказана аминокислота при диагностировании таких заболеваний:

• Гипотония (низкое давление)
• Бронхиальная астма
• Патологии поджелудочной железы и почек
• Непереносимость организмом вещества
• Психические расстройства (шизофрения)
• Герпес

Противопоказан аргинин в подростковом возрасте (до 18 лет) по причине его воздействия на гипофиз. Стимулирование этой железы может привести к усиленному росту ребенка и развитию у него гигантизма. Вред аргинина не исключается при его употреблении во время беременности и лактации, поэтому в этих периодах лучше отказаться от приема любых аминокислот.

Суточная потребность человека в аргинине составляет 6.8 грамм. Однако в погоне за красивым телом и рельефом во время приема аргинина спортсмены делают досадные ошибки. Они начинают принимать его в больших количествах, что приводит к передозировке, основными симптомами которой являются:

• Учащение ритма сердца
• Резкий спад давления
• Расстройство пищеварения
• Потеря контроля, ориентации
• Сильное головокружение, обморок

При введении в рацион этой аминокислоты следует строго соблюдать рекомендуемое количество этого вещества в день и время приема. Вред аргинина может быть в случае, если суточная его дозировка превышает 20 грамм. Категорически противопоказан аргинин при любой медикаментозной терапии, так как его сочетание с лекарственными препаратами может привести к нежелательным реакциям организма.

Аргинин: польза

Основная функция данной аминокислоты – расширение сосудов, благодаря чему происходит улучшение работы сердца, кровеносных сосудов, мозга, регулируется артериальное давление. Польза аргинина заключается в его положительном влиянии на репродуктивные функции человека, улучшения либидо и концентрирования сексуальной энергии.

Основное направление аргинина – расширение сосудов, рост мышц, улучшение деятельности сердца и нервной системы

Кроме этого, полезные свойства аргинина проявляются в таком воздействии на организм:

• Аминокислота помогает регенерации клеток, борется с преждевременным старением эпидермиса.
• Стимулирует работу иммунной системы, оберегая организм от инфекционных и вирусных заболеваний.
• Действует на кроветворение и эластичность сосудов, повышает их проницаемость.
• Способствует активному росту мышечной ткани, заживлению ран и любых повреждений кожи.
• Повышает выработку в организме тестостерона и отвечает за формирование сперматогенеза у мужчин.
• Используется при лечении бесплодия, простатита, расстройств на гормональном уровне, импотенции.
• Положительно влияет на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает память, концентрацию внимания, борется со стрессами.
• Выводит вредные соединения и токсины из клеток печени.
• Помогает избавиться от лишнего веса и сжечь жировые отложения.
• Доказана польза аргинина при лечении онкозаболеваний, СПИДа, сахарного диабета, малорослости.
• Аминокислота входит в состав коллагена, отвечающего за упругость мышц и молодость кожи.

Как принимать аргинин

Натуральных продуктов, богатых аргинином, бывает недостаточно спортсменам, бодибилдерам и людям, занимающимся активными физическими нагрузками. Также специальные препараты с содержанием аргинина применяются для сжигания жиров и уменьшения веса.

Аминокислота аргинин принимается натощак, а после приема жирной пищи необходимо сделать перерыв не менее, чем на 5 часов

Недавно стартовали продажи совершенно нового препарата для лечения и активации роста бровей и ресниц от известной фармацевтической компании Sun Pharmaceutical Industries. Ценность разработки в уникальной молекуле Incell которая стимулирует выработку кератина и укрепляет волосы на уровне кортекса. Ведущие трихологи заявляют, что на данный момент — это самое эффективное средство… Читать далее >>>

Аминокислота выпускается в формах капсул, жидкости или порошка. Прием аргинина предусматривает соблюдение определенных правил:

• Польза аргинина проявится максимально, если принимать его за час-полтора до тренировки.
• Для повышенного обогащения организма данной аминокислотой и активного роста мышц аргинин рекомендуют принимать перед сном.
• Аминокислоту аргинин нельзя сочетать с жирами, так как они могут нейтрализовать его действие.
• Порошок с аргинином можно разводить в воде или соке для улучшения вкуса.
• Лучше всего принимать аргинин натощак, а после обильной, жирной еды рекомендуется сделать паузу между приемами не менее, чем на 3.5 часов.

Аргинин в форме порошка легче всего усваивается организмом. При выборе аминокислот важно помнить, что качественный препарат не стоит дешево. Также следует внимательно читать состав аргинина – некоторые производители с целью улучшения вкуса добавляют к смесям синтетические красители, употребление которых может принести вред организму.

Где содержится аргинин

Лучшим вариантов для потребления этих полезных аминокислот будет обогащение ими организма с помощью натуральных продуктов.

Натуральными источниками аргинина являются морепродукты, мясо, крупы, бобовые, яйца

Источники аргинина:

• Мясо: говядина, печень, свинина.
• Птица: индюшка, утка, курица.
• Яйца.
• Морепродукты: крабы, лангусты, тунец, форель, кета, окунь, налим, щука, сельдь, устрицы, камбала, креветка
• Семена, орехи: арахис, кунжут, миндаль, семечки подсолнуха, фундук, кедровый орех, фисташки, кешью.
• Злаки: пшено, гречка, овес, кукуруза, просо, рис.
• Бобовые: горох, чечевица, фасоль.

Большое количество аргинина есть в изюме, шоколаде, свежем гранате, грибах, щавеле, облепихе, картофеле. В большинстве фруктов и ягод аргинин присутствует в минимальном количестве (меньше 0,01 г на 100 г).

При термической обработке доля аргинина в продуктах может как уменьшаться, так и увеличиваться. Например, в жареном мясе объем аргинина возрастает на 40, если сравнивать его с сырым, а лидером по содержанию полезной аминокислоты является тушеное мясо. В вареных морепродуктах количество аминокислоты увеличивается на 10, а запеченные «дары моря» теряют 25 полезного аргинина.