Гимнастика для похудения живота

Аэробная разминка заключается в частых и максимально регулярных динамических нагрузках на организм в целом. Ее цель понятна - привести все мышцы живота в тонус, что повышает эффективность последующих физических упражнений. Для разминки можно прибегнуть к любым нагрузкам - бегу, ходьбе, занятиям со скакалкой и т. д. Но лучше останавливать свой выбор на тех упражнениях, в рамках которых идет нагрузка и на кардио-систему - кровообращение учащается и жир сжигается лучше. Лишь после разминки можно переходить к собственно гимнастике.

Хулахуп - самый эффективный метод похудения живота

Когда-то хулахупы были практически в каждом доме. И не зря, ведь похудение с помощью обруча считается самым эффективным и одновременно простым способом. Достаточно непродолжительных занятий до 10 минут каждый день, чтобы эффект начал проявляться. Преимущество хулахупов также в том, что обращение с ними максимально простое, как таковой техники, которой нужно обучаться, не существует. Поэтому, если ты хочешь быстро привести живот в нужную форму, обязательно приобрети обруч.

Упражнение "скручивание" для похудения живота

Если же хулахупов и прочих подручных средств под рукой нет, вполне можно обойтись и без них - специальная гимнастика для похудения живота не менее эффективна. Но важно помнить, что пресс состоит из нескольких групп мышц, и все они нуждаются в равномерной нагрузке. Поперечные, прямые, косые мышцы во время занятий должны не утомляться, а лишь растягиваться, и самый простой комплекс упражнений для этого - «скручивание».