8 Полезных утренних привычек, способных разбудить даже без кофе

Большинство людей начинает свое утро именно с кофе. Только его аромат помогает им ежедневно вставать с постели и бороться с усталостью.

Человек возвел кофе в ранг «волшебного эликсира энергии». Хотя на самом деле он может действовать по-разному. Я расскажу о других методах, которые заряжают силами в утренние часы. Хотите узнать, как проснуться без кофеина?

Йога и медитация

Спокойный сеанс йоги — один из самых популярных способов взбодриться с утра. Потратьте 15 минут на медитацию, и почувствуете прилив сил, кровоток улучшится и физическое состояние стабилизируется.

Благодаря йоге легче избавиться от тревог, стресса и запастись терпением. А если вы думаете начать заниматься, чтобы похудеть, посмотрите отзывы и результаты.

Зарядка

Порой непросто решиться на раннюю тренировку, но игра стоит свеч. Во время выполнения упражнений можно собраться с мыслями и продумать предстоящие дела. Физические нагрузки гарантируют отличное самочувствие и настроение.

Регулярная зарядка скорректирует биоритмы, и засыпать в нужное время станет проще. Выберите ваш вариант утренней тренировки дома.

Прохладный душ

Горячий душ, паровые бани и сауны расслабляют. При выходе из теплого душа в холодный воздух температура тела падает. В результате вы чувствуете сонливость. Холодный душ оказывает противоположный эффект, делает чувства острее, и организм активизируется.

Прохладная вода стимулирует выброс адреналина, который заряжает энергией и позитивом, ускоряет метаболизм. Не стоит начинать с ледяного душа, снижайте температуру постепенно. Для вас это слишком экстремальное пробуждение? Тогда просто сбрызните лицо холодной водой.

Сытный сбалансированный завтрак

Пища – топливо для тела, а самая важная трапеза – завтрак. Он увеличит скорость метаболизма после ночного сна и задаст энергетический уровень на 12 часов вперед. Убедитесь, что завтрак содержит белок и сложные углеводы. Эти вещества необходимы мозгу, чтобы сконцентрироваться.

После сытного завтрака легко дождаться перерыва на обед, не балуясь вредными перекусами. Подробнее читайте в статье «10 самых полезных завтраков».

Свежий воздух

Утренняя тренировка на свежем воздухе – то, «что доктор прописал». Даже если не любите ранний фитнес, выйдите на улицу на несколько минут пораньше. Сделайте это ежедневной привычкой. Вы заметите пользу и невероятный положительный эффект от солнечного света.

Солнышко разбудит ваши внутренние часы лучше, чем искусственное освещение. Первые лучи наполнят вас радостью и повысят уровень серотонина. Такое начало дня обеспечит продуктивную работоспособность.

Пробуждение в одно время

Пробуждение в разное время вынуждает организм непрерывно приспосабливаться к новой модели сна. При этом в течение дня вы чувствуете себя как в «тумане». Установите сигнал будильника на определенный час и не меняйте его даже в выходные.

Эфирное масло

Эфирные масла мяты, жасмина и цитрусовых прекрасно бодрят. Храните любимые виды масел рядом с кроватью и растирайте ими руки и участки на лице для быстрого раннего подъема. Для получения стойкого аромата используйте душистые лосьоны и гели для душа, духи и спреи.

Травяной и зеленый чай

Замените кофе на зеленый или травяной чай. Зеленый чай содержит кофеин, но концентрация его значительно ниже, чем в кофе. Еще два преимущества чая – снижение уровня сахара в крови и повышение иммунитета.