Рисовая диета: эффективно и полезно

Рисовая диетаВ борьбе с лишним весом люди пробуют многие диеты, но одной из самых полезных диет считается рисовая.

Уже не одно десятилетие её используют для похудения во всех странах мира.

Основой популярности является рис, который является полезным, безопасным и доступным продуктом, продающимся в каждом магазине.

Благодаря высокому содержанию различным питательных веществ и микроэлементов, такая методика похудения не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и улучшить здоровье, состояние кожи и костей.

Содержание
  • 1. Особенности диеты
  • 2. Правила рисовой диеты
  • 3. Варианты диеты с примерами меню
  • 4. Отзывы
  • 5. Видео про диету

Особенности диеты

Рис, в первую очередь, славится способностью очистить организм от вредных веществ, а также наличием аминокислот и витаминов. Разбирать способ похудения начнём с преимуществ.

Преимущества

Чем так хорош рис? Рассмотрим перечень полезных веществ, которые он содержит:

  • кальций, который укрепляет кости и улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • магний, отвечающий за нормальную работу нервной системы и обеспечивающий питание мозга;
  • калий, укрепляющий стенки сосудов и клетки сердца;
  • цинк, улучшающий работу печени и почек, а также состояние сетчатки глаз и кожи;
  • железо, отвечающее за доставку кислорода ко всем внутренним органам;
  • фосфор, принимающий участие в метаболизме и улучшающий работу нервной системы, а также ускоряющий формирование мышечной ткани;
  • йод, отвечающий за работу эндокринной системы и выработку тиреоидных гормонов;
  • витамины A и C, отвечающие за зрение и иммунитет;
  • витамин B1, несущий ответственность за функционирование головного мозга;
  • витамин B6, участвующий в синтезе ферментов, расщепляющих пищу;
  • витамин B2, участвующий в образовании белка и обмене веществ;
  • клетчатка, отвечающая за нормальную перистальтику;
  • ниацин или витамин B3, участвующий в расщеплении белков, жиров и углеводов. Рисовая каша с овощами

Диета, основанная на употреблении риса, переносится сравнительно легко, так как этот продукт содержит большое количество углеводов, являясь при этом низкокалорийным.

Благодаря волокнистой структуре риса, этот продукт способен впитывать токсины, соли и другие вредные вещества, а затем выводить их из организма.

Если рис приготовить правильно, вы удалите из него лишний крахмал и убережете себя от набора лишнего веса. Кроме того, этот продукт способствует избавлению от диареи, улучшению состояния кожи и укреплению иммунитета.

Недостатки и противопоказания

Как и любая другая диета, рисовая диета имеет определенные недостатки. К ним можно отнести:

  1. Несбалансированное питание, которое заставляет организм расщеплять мышечные волокна, вследствие чего уменьшается мышечная масса.
  2. Застой в кишечнике и непроходимость, к которым может привести слишком продолжительное употребление риса.


Людям, которые страдают хроническими заболеваниями кишечника и желудка, а также сахарным диабетом, рисовая диета противопоказана. Не рекомендуется ее применять также во время беременности и лактации, так как она предполагает сильное ограничение питания.

Однако, включать рисовую кашу в свой каждодневный рацион кормящим мамам даже полезно, потому что она улучшает лактацию.

Эффективность

Рисовая диета считается достаточно эффективной, однако, результаты от ее применения будут зависеть от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и уровня зашлакованности.

Даже если вы не сможете сбросить столько килограмм, сколько хотите, вы в любом случае обретете отличное самочувствие, повышенную работоспособность и хорошее настроение.

Правила рисовой диеты

Правила рисовой диеты

  1. Рис является довольно мощным абсорбентом, который вместе с солями выводит из организма и необходимые ему минералы. В связи с этим вам необходимо включить в свой рацион курагу, изюм или чернослив, которые помогут вам восполнить запас минералов.
  2. Рисовую диету продолжительностью в три дня разрешается применять не чаще одного раза в месяц. Если диета длится пять дней и более, то в нее должны быть включены овощи, рыба и мясо.
  3. Чтобы рис принес организму пользу, его нужно правильно выбрать и приготовить. В диете рекомендуется использовать бурый или коричневый неочищенный рис.

Для приготовления риса следует залить один стакан этой крупы двумя стаканами только что закипевшей воды и оставить на ночь. Утром рис несколько раз промывают с целью очищения его от крахмала. После этого залейте рис двумя стаканами воды и сварите его, не добавляя соль, сахар и масло.

Варианты диеты с примерами меню

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!
  • Как избавиться от жира и целюлита?
  • Как улучшить тонус и рельеф мышц?
  • Как обрести привлекательное и сексуальное тело?

Решение этих проблем возможно без "химии" и тяжелых тренировок. Вы, наконец, сможете обрести уверенность в своем теле, если...

Существует несколько разновидностей диеты, самой простой из которых является разгрузочный день на рисе. Если вы будете устраивать его раз в неделю, за месяц вы вполне сможете сбросить шесть килограмм, однако, во все остальные дни необходимо придерживаться правильного питания.

Промойте рис и сварите его, не добавляя соль, а потом в течение дня съедайте по сто грамм такой каши каждые два часа. При этом можно пить зеленый чай с медом и воду без газа. Ужин предыдущего и завтрак последующего дня должны состоять из овощей.

Рис

3 дня

Если вы хотите без особых усилий сбросить три килограмма, вам подойдет трехдневная рисовая диета.

День 1

  • завтрак начального дня должен состоять из ста грамм отварного риса, приправленного лимонной цедрой, одного зеленого яблока и чая с лимонным соком;
  • на обед приготовьте чашку кремового супа из овощей, съешьте сто грамм отварного риса, приправленного маслом и зеленью, а также сто грамм огурцового салата;
  • на ужин рекомендуется употребить сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм рисовой каши с овощами.

День 2

Худеем с помощью рисовой диеты

  • завтрак начинается с грейпфрута и ста грамм отварного риса;
  • в обед вы можете скушать сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм риса;
  • ужин должен состоять из ста пятидесяти грамм отварного риса с овощами.

День 3

  • на завтрак нужно съесть сто грамм риса и один апельсин;
  • на обед – сто грамм риса и сто грамм огурцового салата, сто грамм тушеных грибов и чашку овощного супа;
  • на ужин – двести пятьдесят грамм риса с брокколи и овощной суп.

5 дней

Любителям рыбы подойдет пятидневная диета. В течение пяти дней в сутки вы можете съедать одну тарелку отварного риса и одну тарелку рыбы или морепродуктов, не добавляя к ним соль. Смешивать продукты не разрешается.

Рыба и морепродукты должны быть запеченными, вареными или приготовленными на пару. В блюда можно добавлять зелень и сок лимона.

Отзывы

Рисовая диета помогает похудеть многим. Однако некоторым быстро надоедает однообразное питание, после которого они еще долго не могут смотреть на рис.

Чаще всего желающие сбросить пару кило с помощью риса предпочитают использовать вариант соблюдения разгрузочного дня. Это намного легче, чем провести 5 дней на такой диете, хотя и результаты несколько скромнее.

Видео про диету

Предлагаем ознакомиться со следующим видеоматериалом, если вы желаете более подробно познакомиться с рисовой диетой:

Внимание! Нужно правильно тренироваться!
  • Вы не довольны результатом от изнурительных тренировок?
  • Так еще и постоянная боль в теле после нагрузок...
  • Не говоря о возможных травмах и ушибах...
  • Диеты доводят вас до упадка сил и вялости?
  • А фигура в зеркале все не как не обретает желанных форм?

Поделись с друзьями:

Внимание, только СЕГОДНЯ!