Диета пелагеи: как она похудела, гречневая, меню, диета для ленивых

Содержание статьи:

1. Основные принципы диеты Пелагеи
2. Как похудела Пелагея: диета на гречке
3. Примерное меню диеты Пелагеи
4. Дополнительные советы от певицы

Основные принципы диеты Пелагеи

Пелагея перепробовала немало популярных диет, но в итоге пришла к одному выводу – единственный верный способ расстаться с лишними килограммами – правильное питание. В этом и заключается основной секрет стройности певицы. Строгие диеты дают лишь кратковременный результат, а правильное выстроенное меню помогает не только похудеть, на и надолго закрепить результат. Рецепт диеты Пелагеи прост — певица отказалась от всей вредной пищи, а именно от:

• • жареного;
• • жирного;
• • сладкого;
• • мучного;
• • слишком острого или слишком соленого.

Кроме того, певица исключила из ежедневного меню поздние перекусы. Последний прием пищи во время диеты Пелагеи обязательно должен состояться до шести вечера. Иногда данное условие приходиться нарушать. Виной тому является ненормированный график девушки, ведь никогда нельзя угадать, когда закончится рабочий день. В таком случае Пелагея позволяет себе съесть какой-нибудь легкий и низкокалорийный продукт (например, натуральный йогурт, фрукт или овощ). Если очень хочется сладкого, к чему певица питает огромную слабость, можно побаловать себя ломтиком темного шоколада.

Певица старается придерживаться дробного питания – это способствует лучшему усваиванию пищи и помогает побороть чувство голода. Дробное питание – это 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями.

Главный секрет диеты Пелагеи – тщательный подбор продовольствия. Не способствует снижению веса химия, которой изобилуют продукты из супермаркетов и полуфабрикаты. Пелагея предпочитает покупать овощи на базаре, так как это снижает риск приобретения вредных продуктов. Популярными на столе являются продукты с низким содержанием жира.

Девушка предпочитает красному мясу морепродукты и нежирную птицу, периодически устраивает разгрузочные дни на кефире и зеленых яблоках. Меню диеты Пелагеи полностью исключает мучное, даже макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Зато разрешается есть низкопроцентный творог, нежирные сыры, диетические хлебцы с отрубями. Из напитков певица предпочитает свежие овощные и фруктовые соки.

Пелагея утверждает, что огромное значение для правильного похудения имеет способ приготовления пищи. Жареные блюда исключаются во время диеты Пелагеи. Наиболее предпочтительные способы термической обработки – это варка, тушение или приготовление на пару. Можно использовать мультиварку или аэрогриль.

Как похудела Пелагея: диета на гречке

Решающую роль в процессе похудения Пелагеи сыграла гречневая ленивая диета. Пелагея уверена, что этот продукт обладает незаменимыми для снижения веса свойствами. В гречке мало калорий, она хорошо выводит из организма шлаки и токсины. Включив в ежедневное меню гречку, девушка стала «таять» буквально на глазах.

Гречка обладает хорошими вкусовыми качествами и отлично насыщает организм. Причина быстрого утоления чувства голода кроется в белке, которым богата крупа. Углеводов в гречке не так уж и много, к тому же их усвоение затрудняется особым строением волокон продукта. Крупа содержит немало питательных веществ и полезных для красоты и здоровья элементов:

• • кальций;
• • йод;
• • цинк;
• • медь;
• • фосфор;
• • никель;
• • кобальт и другие.

Гречневая крупа, составляющая основу диеты Пелагеи, богата витаминами группы В. Витамин В участвует в распределении энергии, обладает антиоксидантными свойствами (препятствует окислению клеток), улучшает работу ЖКТ. Также витамин благотворно сказывается на состоянии волос и кожи.

Обязательное условие системы похудения – обильное питье. Во время диеты на гречке Пелагея пьет много простой негазированной воды – как минимум два литра в день. Дневную норму жидкости певица дополняет несладкими напитками – например, зеленым чаем.

Пить воду нужно перед приемом пищи и промежутках между ними. Девушка, так же, как и диетологи, уверена, что недостаток воды негативно сказывается на процессе похудения и замедляет сжигание жировых отложений. Кроме того, вода хорошо очищает организм от токсинов и устраняет голод.

Примерное меню диеты Пелагеи

Дневной рацион певицы может выглядеть так (рецепт гречневой диеты Пелагеи):

• • утром – гречневая каша без масла – 180 г;
• • на обед певица есть салат из свежих овощей с оливковым маслом. К нему можно добавить морепродукты, нежирную морскую рыбу или отварное куриное мясо. Количество овощей не ограничено, мясо и рыба – до 120 г;
• • вечером предполагается дополнительная порция гречки (до 200 г). Вместе с крупой можно есть овощи (2-3 шт.).

Иногда вместо гречки девушка ест рыбу или морепродукты. Овощи в рационе по-прежнему остаются. Перекусывать между основными приемами пищи можно фруктами, овощами, кисломолочной продукцией. Из напитков идеально подойдут травяные чаи, натуральные соки. После ужина можно пить только простую воду, либо зеленый чай. Вот и все основные принципы гречневой диеты Пелагеи.

Составляя меню на неделю для диеты Пелагеи нужно следовать основным принципам:

• • два раза в день – прием гречки;
• • в некоторые дни гречку разрешается заменить рыбой или морепродуктами;
• • последний прием пищи – до шести вечера;
• • обязательное условие диеты – обилие свежих овощей.

Дополнительные советы от певицы

Как похудела Пелагея? Диета – далеко не все. Девушка считает, что длительное ограничение в разнообразной пище может вызвать депрессию, поэтому певица придумала диету для ленивых – питание в соответствии с разгрузочным меню только на протяжении 20 дней. Диета для ленивых от Пелагеи позволяет сбросить 7-10 кг.

Помимо соблюдения особого рациона и потребления гречки у Пелагеи имеется несколько дополнительных секретов похудения. Певица проводит одну из самых доступных и полезных физиопроцедур – посещает баню. Это не только способствует снижению веса, но дает прекрасный омолаживающий эффект. Посещение парной благотворно влияет на состояние кожи: укрепляет, подтягивает и уменьшает целлюлит.

Для большего эффекта вместе с диетой для ленивых от Пелагеи рекомендуется делать упражнения и как можно больше ходить пешком. Достаточно заниматься в домашних условиях хотя бы 3-4 раза в неделю. По возможности следует избегать общественного транспорта и лифтов.

Еще один секрет от Пелагеи заключается в правильном настрое. Певица убеждена, что достижение хороших результатов напрямую связано с эмоциональным состоянием женщины. Именно хорошее настроение поможет добиться желаемых результатов гораздо быстрее и позволяет почувствовать себя красивой и желанной. Многие девушки воспользовались рецептом гречневой диеты Пелагеи и сумели расстаться с лишними килограммами, о чем свидетельствуют положительные отзывы о диете Пелагеи.