7 Дней японская диета

Женщины-японки очень редко страдают от лишних килограммов. Большинство из них – довольно стройные и изящные дамы. Секрет этой красоты заключается в низкокалорийном рационе японского народа. Переняв у японцев немного мудрости, несколько лет назад наши диетологи разработали диету, длительностью в неделю, которую так и назвали: 7 дней Японская диета. Но, несмотря на экзотическое название, основа диеты – вполне обычные, привычные и, главное, доступные нашим соотечественницам продукты.

Меню Японской диеты 7 дней

Перед тем, как приступить к выполнению данной методики питания, необходимо разгрузить организм: за несколько дней до начала диеты нужно убрать из рациона все сладкое, мучное, соленое, жирное и алкогольные напитки.

Итак, меню Японской диеты 7 дней:

• 1-й день

Завтрак: чашка кофе без сахара.
Обед: 2 отваренные яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба.

• 2-й день

Видео: Японская диета. Чем эффективна японская диета

Завтрак: чашка кофе без сахара и один небольшой сухарик.
Обед: отварная рыба, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 100г отварной говядины, стакан обезжиренного кефира.

• 3-й день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: 1 небольшой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200г вареной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

• 4-й день

Видео: Меню японской диеты на 7 дней

Завтрак: чашка кофе и один сухарик.
Обед: 3 отварных моркови с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 10 г сыра твердых сортов.
Ужин: 1-2 небольших яблока.

• 5-й день

Видео: Японская диета. День 6

Завтрак: 1 сырая морковь с соком лимона.
Обед: отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: 1-2 небольших яблока.

• 6-й день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: половина отварной курицы, салат из сырой моркови и капусты.
Ужин: 2 отварных яйца, 100 г сырой моркови с растительным маслом.

• 7-й день

Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: 200г вареной говядины, 1 яблоко.
Ужин: повторяется из 1 или 2, 4, 5, 6 дня.

Пропускать приемы пищи или исключать из меню диеты какие-либо продукты строго запрещается.

Особенности Японской диеты

Выдержав Японскую диету, можно сбросить до 7 кг, при этом потерянный вес не возвращается. Чем больше лишних килограмм, тем быстрее и легче они будут уходить.

Из-за низкокаллорийности эта диета не рекомендуется беременным женщинам и недавно пережившим роды кормящим мамочкам, а из-за необходимости каждое утро начинать с чашки кофе – людям с больным сердцем.

Выход из диеты

Выходить из японской диеты нужно постепенно: в течение хотя бы 5-6 дней необходимо избегать употребления в пищу большого количества высококалорийных, острых, соленых и сладких продуктов, а также постараться отказаться от алкогольных напитков.

Это не единственный вариант Японской диеты. Известны разные ее виды, но именно этот действительно сможет помочь в нелегкой борьбе с лишними килограммами.