Польза и эффект от разгрузочных дней

В преддверии праздников мы все стремимся как можно быстрее похудеть и привести себя в форму. За информацией мы идем в сеть и выбираем самые нестандартные, а порой и нелепые варианты.

И вот праздник приходит, девушки и женщины блистают в своих нарядах, хвастаются стройной фигурой и… начинают кушать все подряд, праздники ведь.

Как помочь организму преодолеть нагрузку в такие моменты и избавится от лишних калорий и вредных веществ? Давайте разбираться.

В чем польза разгрузочных дней для организма

Используя различные системы питания, ограничивающие нас в еде, буквально на следующий день после начала диеты, начинает чувствоваться легкость и воздушность. Таким положительным образом на наш организм реагирует на ограничение в питании.

А все потому, что большинство людей переедает, оказывая большую нагрузку на желудок и кишечник, а также на почки и сердце.

Конечно, постоянно голодать нельзя, ведь это уже другая крайность, а вот устраивать разгрузочные дни можно и даже нужно. Существует множество разгрузочных диет, большинство из которых рассчитаны на 1-3 дня. Но все же наиболее популярной является разгрузочная диета на неделю.

Такая диета даст возможность организму отдохнуть от ежедневных нагрузок, при этом вы не будете голодать.

Виды разгрузочных диет

Кроме недельной разгрузочной диеты, существует много различных вариантов. Так что прежде чем начать, нужно ознакомится со всеми и тогда выбрать наиболее подходящий.

Диеты разделены на категории в зависимости от того, какие продукты являются их основой.

Всего есть пять основных видов:

• белковые;
• жировые;
• углеводные;
• калиевые и магниевые;
• жидкие.

Все они, несмотря на свою направленность, достаточно эффективны и приносят неплохие результаты. Но кроме них, есть целая система питания, рассчитанная на неделю, которая включает в себя все компоненты данных видов.

Основные правила, которых нужно придерживаться на недельной разгрузке

Как и в любой системе питания, разгрузочная диета предусматривает придерживаться нескольких правил:

1. Категорически запрещено употреблять алкоголь. Вы можете выпить только минимум через 24 часа после окончания диеты;
2. Не нарушать режим питания;
3. При похудении на 7 килограмм и больше, необходимо сделать перерыв на несколько дней. Затем можно продолжать;
4. Повторять диету можно несколько раз подряд, а если вы сорвались, начинайте с первого дня.

Благодаря разнообразному рациону и достаточно сбалансированному меню, придерживаться диеты не составит труда. А если вы подключите физические упражнения, результат будет еще лучше.

Примерное меню разгрузки организма на неделю

День первый:

1. Завтрак: отварное яйцо, йогурт, несладкий чай.
2. Обед: салат из овощей и зелени с заправкой из масла, тушеная свекла с черносливом и морковью, яблочный сок.
3. Ужин: 100 грамм отварной курицы, 50 грамм твердого сыра, кефир.

День второй:

1. Завтрак: кусочек хлеба с отрубями, грейпфрут, чай.
2. Обед: рыба, приготовленная на пару, обезжиренный йогурт.
3. Ужин: 1 картофелина в мундире, цветная капуста, кусочек хлеба с отрубями, чай.

День третий:

1. Завтрак: 100 грамм творога, чашка кофе или чая без сахара.
2. Обед: 100 грамм тушеных шампиньонов, одна отварная картофелина, 2 киви.
3. Ужин: 100 грамм рыбы, йогурт или кефир.

День четвертый:

1. Завтрак: 1 банан, мюсли, стакан томатного сока.
2. Обед: 100 грамм рыбы, одно вареное яйцо.
3. Ужин: салат из овощей, кусочек хлеба с отрубями, чай.

День пятый:

1. Завтрак: яйцо всмятку, йогурт.
2. Обед: отварная свекла с вареным рисом, стакан томатного сока.
3. Ужин: 100 грамм обезжиренного творога, твердый сыр, стакан молока.

День шестой:

1. Завтрак: йогурт, кукурузные хлопья с молоком, кофе или чай.
2. Обед: яйцо вкрутую, йогурт, 150 грамм тушеной куриной печени.
3. Ужин: салат с капусты, чай, два киви.

День седьмой: