![angel](https://cdn.loveforwomens.com/ginka6/angelskaja-dieta_1.jpg)
Модели бренда Victoria Secret, которых все называют ангелами, считаются одними из самых красивых в мире. Тысячи девушек мечтают вступить в их ряды, и пытаются понять их секрет, чтоб соответствовать.
На самом деле, все просто: модели не голодают, а регулярно занимаются спортом и периодически используют особую диету, которая уже получила большую популярность и название «Диета Ангела». Подходит ли она нам, обычным женщинам, которые занимаются множеством дел и не всегда могут уделять время физическим упражнениям?
На самом деле, в данной системе нет ничего сверхсложного. Это обычная сбалансированная витаминно-белковая система, с некоторыми запретами и особенностями. Ее суть в том, что для борьбы с лишними килограммами нужно сочетать белки и витамины, нормализирующие обменные процессы, в свою очередь способствующие похудению.
Суть и основные правила диеты
Данный способ похудения предусматривает потребление белковой пищи со значительной долей овощей и фруктов. Благодаря такой смене рациона, кишечник будет перестраиваться, и работать по-новому.
Также при ограниченном количестве углеводов, организм будет черпать энергию из жировых запасов. В общем, все как в обычных белковых диетах.
Рекомендуется включить в свой рацион:
- нежирное мясо и его субпродукты;
- рыбу тоже нежирную;
- яйца;
- овощи и фрукты с низким содержанием углеводов.
Запрещено:
- сметана, кетчуп, горчица, различные соусы;
- овощи и фрукты, в которых есть большое количество углеводов (бананы, виноград, картофель);
- консервация, фаст-фуд, полуфабрикаты;
- колбасы, копчености;
- жареные, жирные, острые блюда;
- черный чай, соки из упаковки, газировка, растворимый кофе, капучино и прочее;
- алкоголь
Стоит придерживаться нескольких важных правил:
- белковую и витаминную пищу употреблять раздельно;
- есть шесть раз на день, но не позже 21:00;
- соблюдайте питьевой режим, выпивая 2 литра простой воды в день;
- полностью исключите сахар и соль;
- отдавайте предпочтение зеленым овощам и цитрусовым;
- заправка к салатам только из лимонного сока или хорошего оливкового масла;
- занимайтесь спортом.
Благодаря строгому соблюдению всех правил этой диеты, за две недели можно сбросить до 13 килограмм, то является внушительной цифрой, учитывая, что диета достаточно сбалансирована и не приносит особого дискомфорта худеющим.
Примерное меню диеты
Примерный рацион оставлен на семь дней, так что с 8 по 13 его можно повторить в этом же порядке. Впрочем, вооружившись рекомендациями, меню можно составить самостоятельно.
1 день:
- Завтрак: сухарик, кофе или зеленый чай или свежевыжатый сок.
- Второй завтрак: грейпфрут.
- Обед: 2 говяжьи котлеты на пару.
- Полдник: овощной салатик.
- Ужин: рыба, приготовленная на гриле.
- Перед сном: 1 яблоко.
2 день:
- Завтрак: 1 яйцо вкрутую, кофе, чай или свежевыжатый сок.
- Второй завтрак: апельсин.
- Обед: филе курицы на пару.
- Полдник: микс из зелени.
- Ужин: вареная рыба с бульоном.
- Перед сном: 1 яблоко или груша.
3 день:
- Завтрак: кусочек сыра, кофе.
- Второй завтрак: 2 киви.
- Обед: говядина, приготовленная на гриле.
- Полдник: овощи, приготовленные на пару.
- Ужин: запеченная в фольге рыба.
- Перед сном: грейпфрут.
4 день:
- Завтрак: сухарик, кофе, чай или свежевыжатый сок.
- Второй завтрак: фрукт.
- Обед: запеченная говядина.
- Полдник: овощной салатик из моркови, капусты и брусники.
- Ужин: рыба, приготовленная на гриле.
- Перед сном: 1 яблоко.
5 день:
- Завтрак: 50 г обезжиренного творога, кофе, чай или свежевыжатый сок.
- Второй завтрак: грейпфрут.
- Обед: бульон с фрикадельками.
- Полдник: овощи, запеченные на гриле.
- Ужин: отварная курица.
- Перед сном: 1 яблоко.
6 день:
- Завтрак: сухарик, кофе, чай или свежевыжатый сок.
- Второй завтрак: груша.
- Обед: 2 куриных котлеты.
- Полдник: овощной салатик с зеленью.
- Ужин: рыба, запеченная в фольге.
- Перед сном: апельсин.
7 день:
- Завтрак: омлет из 1-2 яиц, кофе, чай или свежевыжатый сок.
- Второй завтрак: ягоды ( черника или клюква).
- Обед: рыбная котлета.
- Полдник: овощи, приготовленные на гриле.
- Ужин: вареная рыба.
- Перед сном: грейпфрут.
Важно помнить, что овощей не должно быть меньше мяса или рыбы.
Последний, 14-й день диеты призван помочь организму при переходе к более разнообразному питанию. К диетическому рациону, добавьте больше разных фруктов, орехи, изюм, соки. Соблюдая диету, не забывайте о ежедневных физических нагрузках и массаже. Если нет возможности посещать спортзал, делайте несложные упражнения дома.
Эффективность диеты ангела
В том, что касается эффективности такого питания, то отзывы оно получает в основном положительные. Для тех, у кого достаточно большой запас жира, не составит труда сбросить 10, а то и 13 кг за две недели. В другом случае, худеющие отмечают об общей потере веса в пределах 3-8 килограмм.