Что кушать на яичной диете от магги?

Если придерживаться правил яичной диеты Магги, можно сбросить достаточно много. Худеющие отмечают общую потерю веса в размере 10-15 килограмм.

При этом, диета отнюдь не является головной, скорее наоборот – достаточно питательной и сбалансированной.

Почему стоить попробовать данную диету

В яичных желтках содержится холестерин, но он является наименее вредным. Хотя он по умолчанию полезным быть не может. Так что если у вас наблюдается повышенный уровень холестерина, следует ограничить потребление яичного желтка.

Несмотря на то, что такая схема, называется «диета» и требует ограничений в питании, она богата витаминами и минералами. Ведь в яйцах содержится много полезных веществ, таких как кальций, железо, фосфор, витамины, А, В, К, Е.

Также в яйце содержится такое вещество как ниацин, который положительно влияет на память, внимание, улучшает координацию и которого нет в других продуктах.

Основные требования яичной диеты Магги

Все же эта система питания имеет свои ограничения и запреты и чтоб достичь результата нужно строго их придерживаться:

1. Пейте как можно больше жидкости, особенно минеральной негазированной воды. Позволяется даже диетическая газировка, но в умеренном количестве.
2. Кофе и чай можно употреблять, но без каких-либо добавок. Если уж совсем туго, используйте сахарозаменитель (фруктозу, стевию).
3. На время похудения по Магги полностью откажитесь от жиров.
4. Нельзя есть супы. Овощи должны быть отварены в простой воде, затем их можно приправить луком, чесноком, специями, которые позволяются без ограничений.
5. Перекусывать между приемами пищи можно морковью, свежими огурцами и капустой, но не ранее, чем за два часа после последней трапезы.
6. Нельзя менять местами обед, завтрак или ужин. Нужно строгое соблюдение меню.
7. Обязательно взвешиваться каждый день утром, так как вы сможете отслеживать потерю веса и в случае чего, уменьшить порции.
8. Занимайтесь спортом.
9. Если удержатся на диете не удалось, необходимо все начинать с начала, даже если вы сорвались в последнюю неделю.
10. При желании продолжать соблюдение диеты, начинайте ее с конца, сделав перед этим небольшой перерыв.
11. Если не указан размер порции, данный продукт можно есть в неограниченных количествах, но без фанатизма.

Меню

Завтрак для каждого дня предусмотрен одинаковый и должен состоять из:

• половинка апельсина или грейпфрута,
• 2 вареных яйца.

Неделя 1

День 1:

• Обед: фрукты;
• Ужин: запеченное или отварное мясо, кроме баранины.

День 2:

• Обед: вареная курица без кожи;
• Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей, 1 тост, апельсин или грейпфрут.

День 3:

• Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры;
• Ужин: отварное мясо, кроме баранины.

День 4:

• Обед: фрукты;
• Ужин: вареное мясо, овощной салат.

День 5:

• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи;
• Ужин: рыба на пару, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

День 6:

• Обед: фрукты;
• Ужин: вареное мясо, овощной салат.

День 7:

• Обед: вареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут;
• Ужин: вареные овощи.

Неделя 2

День 1:

• Обед: вареное мясо, салат;
• Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

День 2:

• Обед: запеченное или вареное мясо, овощной салат;
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 3:

• Обед: жареное или вареное мясо, огурцы;
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 4:

• Обед: 2 вареных яйца, обезжиренный сыр, вареные овощи;
• Ужин: 2 вареных яйца

День 5:

• Обед: рыба;
• Ужин: 2 яйца

День 6:

• Обед: мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут;
• Ужин: фрукты.

День 7:

• Обед: курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;
• Ужин: то же, что и на обед.

Неделя 3

1. День 1: Фруктовый. Исключите только виноград, бананы, финики.
2. День 2: Овощной. Овощи можно есть сырыми, варить, делать салаты. Исключите картофель.
3. День 3: Фрукты и овощи. Пользуйтесь рекомендациями предыдущих двух дней.
4. День 4: Рыбный день. Вам позволено кушать любую рыбу, дополнив ее овощами.
5. День 5: В это день позволено мясо в любом виде. Отдайте предпочтение курице или говядине, исключите баранину. В качестве гарнира кушайте вареные овощи.
6. День 6 и 7: Последние два дня недели позволяют есть определенный вид фруктов. Например, в субботу только яблоки, а воскресенье персики.

Неделя 4 (последняя)

В течение каждого дня, вам позволено питаться только определенными продуктами и в определенном количестве.

День 1:

• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы;
• 3 помидора, 4 огурца;
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

День 2:

• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм);
• 3 помидора, 4 огурца;
• 1 тост;
• яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

День 3:

• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
• маленькая тарелка вареных овощей;
• 2 помидора, 2 огурца;
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

День 4:

• 1/2 вареной или жареной курицы;
• 3 помидора, огурец;
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

День 5:

• 2 вареных яйца;
• 1 салат, 3 помидора;
• 1 апельсин или грейпфрут.

День 6:

• 2 грудки вареной курицы;
• 200 грамм творога или брынзы;
• 1 тост;
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша;
• 1 апельсин или грейпфрут.

День 7:

• 1 ложка творога;
• баночка тунца без масла;
• маленькая тарелка вареных овощей;
• 2 помидора, 2 огурца;
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Преимущества и недостатки

Диета Магги яичная относится с щадящим диетам, и подходит практически всем. Кроме того, придерживаясь такой диеты, вы можете быть уверены в том, что вес не вернется, да и после четырех недель такого питания и наглядной демонстрации результатов, вам больше не захочется возвращаться к прежнему режиму.

Здесь нет необходимости подсчитывать калории, нет ограничений касательно размеров порций, обеспечение организма всеми необходимыми витаминами.