7 Дней на яйцах

Предлагаемая диета для похудения на неделю требует полностью убрать из вашего рациона питания углеводы, переключиться на питание белками. Существует аналогичная диета, разработанная доктором Аткинсом – там разрешается есть исключительно мясо и яйца.

«Но почему яйца?», — спрашивают многие. Ведь они слишком калорийны и содержат много холестерина?

Исследования показывают, что именно в яйцах содержится целый комплекс ценных питательных веществ, в котором сбалансированы пропорции железа, аминокислот, целого ряда витаминов. Диета предусматривает каждый день употребление яиц вместе с рыбой или мясом, овощами и фруктами. И категорически придется обойтись без картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий.

Предлагаемые правила, которые желательно в точности соблюдать, помогут за неделю избавиться от 6 кг лишнего веса. Надо только потерпеть неделю и не нарушать режима диеты. Готовы пострадать ради красоты? Покупайте корзинку яиц и приступайте.

Перед вами – диета для похудения на неделю

1-й день – небольшой тост и помидоры, приготовленные на гриле. Запить можно черным кофе или чаем без сахара, минеральной водой, из которой спущен газ, соком грейпфрута. Обед – ассорти из фруктов, а ужин – два вареных яйца, сопровождаемые салатом из помидоров, листьев салата-латука и сельдерея.

2-й день – красиво и привлекательно, хотя и скромно: одно вареное яйцо и один грейпфрут. Зато обед – полноценный: мясо птицы с помидорами на гриле. На ужин – то, что осталось от курицы после обеда. Если не осталось ничего, придется есть овощной салат.

3-й день – такой же завтрак, как накануне. Обед – еще два яйца с овощным салатом. На ужин отведете душу – баранина на гриле и салат из огурцов и свежего сельдерея.

4-й день опять начинается с отварного яйца. На этот раз грейпфрут можно для разнообразия измельчить в соковыжималке или блендере. Обед – десерт из фруктов. Ужин – опять баранина, но не кусок мяса, а котлета из нее. Салат само собой.

5-й день – для разнообразия яйца в виде глазуньи с тостом на завтрак. На обед опять глазунья с томатами, ужин – рыба с салатом.

6-й день – все те же отварные яйца и сок грейпфрута. На обед – любые фрукты. Ужин – запеченное мясо цыпленка с капустой и морковкой в неограниченном количестве.

7-й день завершает испытания. Завтрак – омлет с томатами из двух яиц, обед – шпинат с глазуньей, ужин – салат с мясным ассорти.

Чувство голода предложенная диета утоляет очень хорошо, энергии дает достаточно и превосходно сжигает жиры.

Еще один вариант – похудеть за неделю на 10 кг

1-й день – два отварных яйца на завтрак, один грейпфрут и зеленый чай. Обед – одно яйцо, мясо птицы 150 граммов и один апельсин. На ужин – 200 г мяса цыпленка, можно запить йогуртом.

2-й день начинается с двух вареных яиц с чашкой цитрусового сока. На обед – мясо цыпленка 150 граммов, два апельсина, стакан воды. Ужин – два вареных яйца, свежий грейпфрут с чашкой молока.

3-й день – яйцо, стакан воды с добавлением лимонного сока. Обед – 200 граммов телятины и грейпфрут. Ужин – два яйца, стакан воды.

4-й день – омлет из трех яиц, приправленный зеленью. Обед – выбор: два яйца либо 150 г мяса цыпленка и овощной салат. Ужин – яйцо, два грейпфрута, стакан воды.

5-й день – можно приготовить интересный салат из двух нарезанных вареных яиц, вареной морковки и зелени с ложкой нежирной сметаны. Получается что-то вроде винегрета. На обед – три морковки, стакан апельсинового сока. На ужин приготовьте – 100 граммов вареной рыбы с лимоном, вареное яйцо, стакан воды.

6-й день – вначале 150 граммов творога и цитрусовый сок, обед – пара вареных яиц и два грейпфрута. Ужин – разгрузочный: только минеральная вода.

7-й день – два яйца с половиной грейпфрута, пообедайте 200 граммами телятины с апельсином, а на ужин – снова вода.

Такая яичная диета нравится многим мировым диетологам, поскольку она способствует насыщению организма белками и оставляет в организме ощущение сытости. Кроме того, затраты на используемые продукты невысоки. Яйца – продукт доступный и недорогой.

Возможные последствия диеты

Использование диеты приводит к проявлению таких симптомов, побочных эффектов:

1. сонливость;
2. повышенная слабость;
3. высокая утомляемость.

Эти симптомы встречаются при любой диете. Это – следствие перестройки организма на новый режим еды и дополнительного сжигания жиров.

Противопоказания к использованию яичного меню – повышенное содержание в крови холестерина и личная аллергия на употребление яиц. В этом случае потребуются иные виды диет.

Перепелиные яйца

Вариант диеты с использованием куриных яиц рассчитан на одну неделю. Более щадящий вариант предусматривает использование перепелиных яиц практически без ограничений. Такую диету надо продолжать до 40-50 дней.