Советы, как избавиться от толстых рук. Красивое тело и правильные тренировки

Красота своей фигуры у девушек всегда стоит на первом месте, она должна быть прекрасна и совершенна, однако далеко не всех природа наделила хорошими чертами (например телом 90-60-90), или даже если есть стройное тело, какая нить часть все равно будет не столь красива, как хотелось бы. Например это складки подмышками или толстые руки. В этой статье пойдет речь, как избавиться от толстых рук.

Видео: Идеальные руки за 2 недели! - Все буде добре - Выпуск 583 - 15.04.15

Здесь сразу нужно забежать вперед, если руки стали толстыми со временем — то проблема либо в переедании, либо в неправильном питании — в общем говоря это жир, если же такие от природы — то дело другое. Это нужно выяснить для себя в самую первую очередь, перед тем как начать избавляться от толстых рук.

Проверить отложение жира на руках довольно просто — разведи их в стороны, ладонями к верху. Если кожа от плеча до локтя свисает, кожа не упругая или просто трясется от движений — это жир. Придется как следует поработать, чтобы от него избавить.

У женщин, жир на руках сжигается значительно сложней, по сравнению с мужчинами, но если ничего не делать — проблема не решиться. Сложней — не значит не возможней, это означает, что нужно прилагать больше усилий. Однако, по сравнению с ляжками, животом и талией, убрать жир с рук будет несколько проще (опять таки из-за анатомических особенностей).

Физические занятия — основа красивого тела

Интервал занятий, должен быть не меньше 3х раз в неделю (если больше — то лучше).

Начни с разминки — обычной зарядки, пробежки, или просто попрыгай со скакалкой.

Далее выбирай и чередуй упражнения, какие тебе больше по душе:

1. Гантели в руки. опускаем и поднимаем плечи, делаем минутный перерыв после каждых 30-40 повторений. Гантели должна быть весом около 2 кг. Не больше. Мы сжигаем жир. а не качаем мышцы.
2. Спина ровная, скрещиваем руки в течении 3-5 минут. Делаем минутный перерыв. Повторяем это не менее трех раз.
3. Поднимаем руки с гантельками над головой, и начинаем перекрещивать. Без фанатизма и резких движений. Упражняемся так, примерно 3-4 минуты.
4. Стоя, разведи руки в стороны к плечам и опусти в них. Повтори это не менее 15-25 раз
5. Прими лежачее положение. Заноси руки за голову вращающими движениями. Не спеша. Потребуется не менее 20 движений
6. Встань спиной к стулу или столу, обопрись на него руками, и начинай делать отжимания (наоборот). 15-20 движений вполне хватит
7. Отжимание на коленях. Все точно также как и при обычных отжиманиях — только в таком положении, упор делается верхнюю часть рук.

Здесь не нужно переусердствовать. Жир нужно сжигать, а не качать мышцы. Лучше делай все размеренно и постоянно. Составь график тренировок. В идеале это нужно делать 2 раза в день, например до и после работы. По времени это не займет более 30 минут, а результаты будут видны уже через пару месяцев (быстро ничего не бывает).

Правильное питание

Нужно составить нормальный ежедневный рацион. Вовсе не следует садиться на изнуряющие диеты — просто еды должно быть в меру, причем правильной еды.

Следует отказаться от следующих продуктов:

• Сдоба, белый хлеб
• чипсы, картошка (в больших количествах)
• майонез
• лапша быстрого приготовления (анаком, доширак)
• кока-кола, фанта, спрайт и любые другие газированные напитки
• меньше сладкого, жаренного и жирного

От такой нехитрой диеты, начнет стройнеть все тело, а не только руки, впрочем именно толстые руки начнут худеть самыми первыми. Детальней мы это разобрали в статье “Идеальная фигура”.

Видео: Упражнения для рук и плеч| Избавляемся от ЖИРА на РУКАХ!

Хочешь более быстрого результата? Тогда придется немного разориться и купить масло Жожоба. Оно поможет быстрей придать рукам желанную. форму. А если финансы позволяют, то запишись на сеансы медового массажа.

Как быстро ты избавишься от толстых рук, зависит только от интенсивности твоих тренировок (в частности от желания), от жертв и готовность привести свое тело в порядок. Жертвуй временем и вкусной едой — и ты будешь вознаграждена!