Продукты для здоровья кожи

Видео: {ПИТАНИЕ} Как я вылечила кожу ОТ ПРЫЩЕЙ by SalvoTV

Вопросы с проблемной кожей можно решать не только походами к косметологам и дорогостоящими косметическими средствами. На состояние слишком сухой или излишне жирной кожи вполне можно повлиять с помощью диеты, точней ряда продуктов, которые способны оказать благоприятное воздействие на неё.

Продукты для здоровья кожи

• Какао известно высоким содержанием цинка, оказывающего противовоспалительное действие, что очень актуально при борьбе с прыщами.
• Апельсины способствуют возвращению коже упругости и эластичности, так как всего лишь в одном стакане апельсинового фреша содержится необходимая суточная доза витамина С, отвечающего за синтез коллагена.
• Нут, он же турецкий горох, богат аминокислотами, которые участвуют в процессах регенерации кожи и формировании коллагена. Хумус из него способствует быстрому заживлению царапин и уменьшению и даже исчезновению проявлений пигментации.

• Главное преимущество зеленого чая перед черным заключается в высоком содержании таких антиоксидантов, как катехины и полифенолы. Эти элементы замедляют процессы старения кожи, защищают клетки от воздействия свободных радикалов и способствуют быстрому заживлению повреждений, а полифенолы противостоят распространению грибковых заболеваний и локализуют воспалительные процессы.
• Ржаной и цельнозерновый хлеб зарекомендовали себя как продукт способствующий снятию покраснений на коже воспалений при различных угревых сыпях, а способствует этому наличие в цельных злаках витамина В3.

• Абрикосы – кладезь бета-каротина, преобразовывающегося в нашем организме в витамин А или так называемый ретинол, который стимулирует рост новых клеток и выработку коллагена. Вы наверняка слышали, что бета-каротин присутствует во многих фруктах, однако абрикосы несомненные лидеры по его содержанию.
• Подсолнечное масло известно содержанием линолевой кислоты, которая требуется при создании клеточных мембран и отвечает за их эластичность и гибкость. При дефиците линолевой кислоты в нашем организме кожа становится сухой и имеет склонность к раздражениям, так как эта кислота способствует поддержанию водного баланса.

• Бразильский орех содержит такой элемент, как селен, который препятствует мутации ДНК в клетках, которую зачастую вызывает долгое пребывание под интенсивными солнечными лучами. Так что, запасаясь бразильским орехом и регулярно его потребляя, вы сохраните своё здоровье.
• Вода в чистом виде без газа – это идеальный способ поддерживать необходимый водный баланс кожи и средство для вывода токсинов их клеток.

Видео: Елена Малышева. Какая еда полезна для здоровья кожи?