Самые полезные продукты для кожи и волос — распечатай и повесь!

Привет!

Всем давно уже известно, что наше здоровье и наш внешний вид на 90 % зависит от нашего питания.

И никакие кремы и маски не способны поддерживать нашу молодость и красоту, если мы будем неправильно питаться, злоупотреблять вредными привычками и вести малоактивный образ жизни.

Предлагаю сегодня разобраться какие продукты для кожи и волос самые полезные.

Беру в помощь книгу здорового питания и учебник по диетологии.

Итак, все мы знаем, что нашему телу очень нужны витамины и микроэлементы.

Давайте посмотрим, какие из них наиболее полезны и необходимы для сохранения молодости нашей кожи и красоты волос

Самые полезные продукты для кожи и волос

Продукты, содержащие витамина А

Отвечает за гладкость и эластичность нашей кожи, препятствует выпадению волос.

Поэтому, если у вас сухая и грубая кожа, сильно выпадают волосы, налегайте на продукты,богатые витамином А

Витамин А содержат: морковь, помидоры, молочные продукты, яйца, сливочное масло, печень, рыбий жир и жирная рыба, оливковое масло, авокадо и масло авокадо

Продукты, содержащие витамины группы В

Эти витамины, при регулярном применении, увлажняют кожу, заживляют трещинки и раны, нормализуют обмен веществ в коже,устраняя высыпания.

Предотвращают ломкость волос и усиливают их рост

Для нашей красоты особенно важны В1,В2,В5,В6,В12

Комплекс витаминов группы В способствует омоложению кожи

В1 и В6 отвечают за нормальный обмен веществ в коже, волосах и ногтях. В2 -стимулятор энергии в клетках, В5 предотвращает образование морщин, В12-стимулирует кроветворение.

Витаминами группы В очень богаты: зелень, все бобовые, баклажаны, крупы, дрожжи, отруби и орехи.

Продукты, содержащие витамин С

Витамин С-это антиоксидант, который укрепляет стенки сосудов кожи, стимулирует выработку коллагена, который необходим нашей коже для сохранения ее упругости и эластичности, предотвращения образования морщин.

Способствует укреплению структуры волос.

Больше всего витамина С содержит капуста, сладкий перец, черная смородина и цитрусовые.

Продукты с минералами важными для кожи

Биотин

Водорастворимый коэнзим, который образуется в кишечнике с помощью микробов.

Он необходим для метаболизма жиров в организме и играет важную роль в поддержании здорового состояния кожных покровов!!!

Про то, как биотин влияет на волосы, читайте здесь

Больше всего биотином богаты: субпродукты, яйца, молоко, рыба, фрукты, цветная капуста, грибы

Кремний

Кремний укрепляет клетки кожи, волосы, ногти, за счет того, что улучшает синтез коллагена и кератина.

Лучшими источниками кремния считаются корневые овощи, все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, коричневый рис, жесткая питьевая вода.

Цинк

Цинк-это очень важный микроэлемент,отвечающий за регенерацию тканей кожи.

Видео: Calling All Cars: The September Killer / Hard to Kill / Noblesse Oblige

Цинк несет функции антиоксиданта и поддерживает функцию соединений-антиоксидантов.

Цинком богаты субпродукты, грибы, устрицы, Дрожжи, яйца, горчица.

Видео: Хоббит: Нежданное путешествие (Расширенная версия) [с субтитрами]

Это наиболее важные витамины и микроэлементы, сохраняющие здоровье нашей кожи и наших волос.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОЖИ И ВОЛОС

• Яйца
• Грибы
• Субпродукты
• Горчица
• Корнеплоды
• Коричневый рис
• Капуста
• Сладкий перец
• Цитрусовые
• Зелень
• Отруби
• Бобовые
• Баклажаны
• Цветная капуста
• Сливочное масло
• Морковь
• Авокадо
• Рыбий жир
• Помидоры

Берите на вооружение и будьте красивыми! И никаких рафинированных продуктов!

А также хочу вам порекомендовать замечательный тренинг про уникальный аюрведический подход к красоте и молодости с позиций «ум – тело – душа»,который поможет вернуть или поддержать здоровье и красоту тела, кожи, волос безопасно и с помощью природных методов.

Подписывайтесь на мою рассылку и присоединяйтесь к моим группам в социальных сетях. Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями.