Какие витамины нужно принимать женщинам от выпадения волос

Проблема выпадения волос актуальна не только из за возрастных показателей, но так же из за частого окрашивания волос, мытья, а так же нанесения фиксаторов и других химических веществ и иных факторов. Одним из наиболее простых и в то же время действенных методов борьбы с этим недугом являются витамины.

Все женщины давно знают, что волосы отражают физическое и психическое состояние человека.

К сожалению, сегодня далеко немногие женщины могут похвастаться густой и здоровой шевелюрой.

Ломкость, сухость и выпадение – это лишь некоторые проблемы, связанные с волосами.

Существует множество причин выпадения волос у женщин: постоянный стресс, ослабленный иммунитет, неправильное питание, различные заболевания. Однако чаще всего эта проблема связана с тем, что организму не хватает определенных витаминов.

Какие витамины нужны организму?

И прежде, чем вносить коррективы в питание или идти в аптеку, нужно разобраться, в каких витаминах нуждаетесь именно вы и какие витамины от выпадения волос максимально эффективны.

Витамин A

стимулирует кожу головы. Его нехватка часто приводит не только к выпадению волос, но и к потере блеска и появлению перхоти. Витамин А накапливается в организме и человек при необходимости может некоторое время обойтись без продуктов, содержащих витамин.

Витамины группы B

• Витамин В2 успокаивает клетки кожи головы, придает волосам свежий вид и восстанавливает корни. Этот витамин быстро расходуется, а значит, содержащие его продукты стоит внести в ежедневный рацион.
• Витамин В3 нужен для улучшения кровообращения, он регулирует образование пигментов в волосах и нормализует обменные процессы.
• Витамин В6 также участвует во всех обменных процессах. Его дефицит может вызвать зуд, сухость кожи и перхоть.
• Витамин В7 является одним из самых важных витаминов для организма. Его недостаток вызывает выпадение волос и изменения кожного покрова.
• Витамин В12 поддерживает приток кислорода к коже, что благоприятно влияет на корни. Его недостаток вызывает перхоть и ломкость волос.

Витамин C

укрепляет иммунную систему. Как уже было написано выше, нарушение иммунной системы является одной из причин выпадения волос.

Витамин D

способствует усвоению кальция. Его называют витамином солнечного света, ведь если организм будет получать нужное количество ультрафиолетового излучения, у человека отпадет надобность употреблять дополнительные продукты с витамином D.

Витамин E

отвечает за транспортировку кислорода в крови и питание волос. Из-за недостатка этого витамина происходит выпадение.

Витамин F

поддерживает здоровье волос и кожи головы. Благодаря ему другие витамины лучше усваиваются организмом.

Продукты, содержащие необходимые витамины

• Витамин А
  содержат овощи и фрукты, имеющие оранжевый и красный цвет (например, морковь, апельсины), печень, молочные продукты (творог, брынза, сметана), яйца, морская капуста, брокколи, угорь.
• Витамин В2
  содержится в скумбрии, молочных продуктах (творог, сыр), грибах (опята, шампиньоны, маслята, лисички), яйцах, печени, брокколи, миндале.
• Витамин В3
  содержат фасоль, куриное мясо, кукуруза, ячневая крупа, арахис, горох, печень, грибы (шампиньон и белый гриб), пшеница, яйца, овсянка, фундук и фисташки.
• Витамин В6
  содержится в рыбе (сардина, скумбрия и тунец), печени, картофеле, курином мясе, сладком перце, чесноке, орехах (фундук, грецкий и кедровый), шпинате, помидорах, черешне. Капусте (белокочанной и цветной), моркови.
• Витамина В7
  Большое количество этого витамина содержится в дрожжах, почках, печени, бобовых, орехах, цветной капусте, яйцах, шпинате, грибах и томатах.
• Витамин В12
  содержится в рыбе (сельдь, сардина, треска, окунь, карп, скумбрия), морепродуктах (краб, мидии, креветки), сырах (плавленый, твердый, адыгейский), яйцах, курином мясе, печени, молочных продуктах (молоко, кефир, творог, сметана).
• Витамином С
  богаты шиповник, цитрусовые, черная смородина, земляника, болгарский перец, укроп, петрушка, черемша, грецкие орехи, яблоки, брюссельская капуста, киви.
• Витамин D
  содержится в печени, яйцах, сметане, сливочном масле, сливках.
• Витамин Е
  содержат орехи, пшеница, шпинат, щавель, рыба (судак, лосось, угорь), овсяная и ячневая крупы, чернослив, курага, облепиха.

Способы применения витаминов для волос

Правильное питание – это первый шаг к здоровым и крепким волосам.

Но существуют другие способы оздоровления волос, среди которых:

• аптечные препараты – таблетки, порошки, капсулы, жидкости или пастилки. В этом случае каждый витамин будет продаваться по отдельности. Также можно принимать специальные витаминные комплексы (которые тоже можно приобрести в аптеке), разработанные против выпадения волос. В состав таких препаратов входят все витамины и минералы, необходимые для укрепления волос. Существуют еще общие витаминные комплексы, которые также содержат нужные полезные вещества;
• специальная косметика: маски, шампуни, бальзамы и прочие средства против выпадения волос, которые предлагают производители;
• домашние маски. Особое внимание нужно уделить маскам на основе кефира, ржаного хлеба или репейного масла.

Аптечные витамины против выпадения волос

Помимо натуральных продуктов существует множество специальных препаратов, помогающих укрепить волосы.

Ниже приведены наиболее популярные средства.

«Ревалид»

В его состав входит витамин В, минералы, растительные компоненты и аминокислоты.

Препарат рассчитан на восстановление и укрепление волос и ногтей. Не рекомендуется применять людям с психическими расстройствами и гормональными нарушениями.

«Пантовигар»

Это средство предназначено не только для лечения выпадения волос, но и для улучшения их состояния.

Этот препарат является лекарственным, прежде чем его принимать, необходима консультация врача.

Обычно курс лечения «Пантовигаром» составляет 4-6 месяцев. Для людей, которые ждут мгновенных результатов, это средство не подходит – заметные изменения наблюдаются лишь спустя несколько месяцев после начала курса.

Препарат представляет собой капсулы желтого цвета, основными компонентами, входящими в его состав, являются медицинские дрожжи, витамины В1 и В5.

«Перфектил»

Препарат в виде капсул, которые нужно принимать вовнутрь по 1 капсуле в день, запивая водой.

В его состав входит множество витаминов (витамины D, С, Е, В1, В2, В3, В6, В12) и микроэлементов, способствующих восстановлению волос.

Многие женщины были довольны результаты. Судя по отзывам, положительные результаты появились уже в первый месяц после начала курса.

Витамины «Амвей»

Эти витамины составляют группу товаров «NUTRILITE» и созданы из натуральных продуктов (растений, овощей и фруктов).

Например, витамин Е производится из сои, витамин С – из барбадосской вишни, витамин В – из натуральных дрожжей, каротин – из морских водорослей, а кальций и магний – из люцерны и раковин устриц.

Каждый витамин можно употреблять отдельно, но в группе существуют и комплексные препараты, которые подойдут любому человеку – это «В комплекс» и «Дейли».

В состав первого средства входят витамины группы В, фолиевая кислота, холин, биотин, инозит и парааминобензойная кислота.

В состав «Дейли» входят витамины группы В, витамины А, С, D3, Е, ниацин, фолиевая кислота, кальций, фосфор, железо, магний, йод, цинк, медь, биотин, пантотеновая кислота.

«ВитаШарм»

Витаминный комплекс, который предназначен для укрепления волос, ногтей и кожи.

Принимать нужно по 1 таблетке в день, параллельно не рекомендуется принимать еще какие-то препараты, содержащие витамин А.

Судя по отзывам, препарат действительно справляется со своими обязанностями. В его состав входят: витамины А, В1, В2, В5, кальций, никотинамид.

Аптечные средства имеют некоторые преимущества перед натуральными витаминами:

• Они уже имеют все полезные вещества, необходимые организму
• Комплексные средства на 3 месяца стоят дешевле, чем нужные продукты (овощи или фрукты) на этот же период
• Поливитамины назначают врачи исходя из потребностей человека

Итак, исходя из вышенаписанного, можно сделать некоторые выводы:

• Здоровье волос напрямую зависит от здоровья организма
• Правильное питание – один главных шагов на пути к красивым и крепким волосам
• Пополнить суточную норму витаминов можно с помощью аптечных витаминов
• Косметические и домашние маски поддерживают здоровье волос

Видео обзор темы: витамины от выпадения волос у женщин

В представленных видео обзорах рассказывается о витаминах группы B и их полезных свойствах. А так же о том как можно восстановить волосы и как за ними ухаживать.