Авитаминоз

Причины возникновения авитаминоза

• — Недостаточное снабжение организма витаминами, из-за несбалансированного питания.
• — При нарушениях со стороны пищеварительной системы пища недостаточно перерабатывается, поэтому витамины не поступают в организм в полном объёме.
• — Если принимаются препараты, которые повышают свёртываемость крови. Эти препараты ещё называют – антивитамины.

В современном мире люди привыкли к быстрому ритму жизни, во время которого нет возможности приготовить себе полезную пищу. Поэтому человечество питается в кафетериях, где готовят пищу быстрого приготовления. В такой пище отсутствуют полезные вещества, а вот вредных – очень много.

В современной медицине имеется множество препаратов, способных пополнить организм витаминами. Но перед их приемом лучше посоветоваться с терапевтом, чтобы знать какие препараты необходимо пить и в какой дозировке.

Существует ряд противопоказаний для приема витаминных препаратов:

• — Заболевания желудка (язвы, гастриты);
• — Онкологические заболевания;
• — Аллергические реакции.

Но, всё же, организм можно пополнить витаминами. Для этого необходимо пополнять свой организм продуктами, в которых имеется определенное содержание витамин.

1. • Витамин С. Укрепляет иммунную систему и улучшает сопротивляемость организма. Источником этого витамина есть – яблоки, смородина, цитрусы, зелень и другие.
2. • Витамин А. «Витамин зрения». Содержится он в моркови, помидорах, персиках, тыкве, абрикосах.
3. • Витамин В1. Улучшает обменные процессы и благотворно влияет на нервную систему. Для получения организмом этого витамина, необходимо есть: орехи, говядину, желток, дрожжи.
4. • Витамин В2. «Витамин роста» — отвечает за нормальный рост. Ещё он ускоряет процесс регенерации тканей. Содержится в рыбе, молоке, мясе, овощах, яйцах.
5. • Витамин Е. «Витамин молодости» Для пополнения его запасов необходимо принимать в пищу: зелень, желток, растительные масла (льняное и оливковое), шиповник.
6. • Витамин D. Помогает организму бороться с апатией, депрессиями, укрепляет иммунитет. Для того, чтобы в организме было достаточное содержание этого витамина, необходим солнечный свет. Он попадает на кожу, где происходит синтез эргокальциферола. При недостаточном поступлении света, необходимо принимать витамин в таблетках, но чтобы он хорошо усвоился, параллельно нужно есть кисломолочные продукты.