Как проявляется авитаминоз. И как лечить авитаминоз.

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о том, как проявляется авитаминоз и как лечить авитаминоз. Думаю, что эта тему будет интересна каждому. Но, прежде всего всех хочу поздравить с приближением весны. После долгой зимы уже так хочется тепла и солнца. Хочется свежих овощей и ягод.У нас на рынке сейчас продают свежие помидоры, огурцы, перец болгарский и другие овощи и фрукты, но я считаю, что овощи нужно кушать по сезону.

Сегодня разговаривала со своей знакомой. У нее дети практически не болеют, я спросила пьют ли они витамины в таблетках, закаляет ли она детей. Она мне ответила, что детям в рацион включает киви, в нем очень много витаминов и готовит для детей каждый день фруктовый салат. А еще ее дети холят на гимнастику и пионербол.

Авитаминоз чаще себя проявляется весной, после долгой зимы наш организм как никогда нуждается в витаминах, макро и микро элементах. А к весне содержание полезных веществ, как известно, в овощах и фруктах снижается.

Рекомендую вам приготовить витаминную смесь для поддержания иммунитета. Рецепт витаминной смеси, информацию о пользе витаминной смеси, можно найти в моей статье «Витаминная смесь для иммунитета«. Я всегда готовлю такую смесь для себя и детей.

Как проявляется авитаминоз. 

• Авитаминоз проявляется усталостью, вялостью.
• Сонливостью, утром очень трудно проснуться.
• И напротив, может появиться бессонница.
• Могут быть головные боли, головокружение.
• Снижается работоспособность.
• Ногти становятся ломкими, волосы выпадают.
• Происходит потеря аппетита.
• Могут появиться заеды, в уголках рта.
• Проявляется авитаминоз воспалением или кровоточивостью десен.
• Ощущается слабость.
• Проявляется нарушением работы нервной системы.
• Начинаются частые простудные и вирусные заболевания.
• Кожа становится сухой, на ней появляются микро трещины.
• Плохо заживают раны.
• Возникают расстройства пищеварительного тракта.
• Бледность лица.

Авитаминоз очень негативно сказывается на иммунной системе нашего организма. Что же делать, как лечить авитаминоз? При проявлении авитаминоза нужно обратиться к врачу за помощью. Сегодня я хочу посоветовать вам, как лечить авитаминоз народными способами. Я не буду вам рекомендовать витаминные комплексы, потому что это может назначать только врач, судя из ваших симптомов. Да и сама я к витаминным комплексам отношусь с осторожностью, так как у меня после них были негативные последствия, у меня была крапивница.

Как лечить авитаминоз

Как известно, для нормального функционирования нашего организма нам необходимы витамины.

• Для кожи и организма в целом нам необходим витамин А, В, В12, F, Е.
• Для здоровья волос А, В2, В6, Н.
• Для ногтей А, С, D.
• Для зубов D, Е.
• Для глаз В, А.

Витамин А. Получить этот витамин можно из таких продуктов: морковь, петрушка, творог, молоко, яйца, рыба, печень, тыква, помидоры. Витамин А делает кожу гладкой, а волосы красивыми, витамин укрепляет глазные нервы.

Витамин В1. Можно получить из гороха, фасоли, печени, ростков пшеницы, яиц. Витамин В1, защищает наш организм от нервных расстройств, защищает нервные клетки, снимает усталость.

Витамин В2. Содержится этот витамин в овощах, твороге, говядине, в масле. Витамин В2, ускоряет заживление ран, порезов, препятствует возникновению онкологических заболеваний, регулирует содержание сахара в организме.

Витамин В6. Содержится в сливах, печени, капусте, бананах, изюме, сое. Этот витамин активирует деятельность головного мозга, укрепляет нервную систему.

Витамин В12. Содержится этот витамин в яичном желтке, печени, почках. Этот витамин укрепляет нервную систему. Его применяют в лечении малокровия.

Витамин С. Богаты этим витамином цитрусовые, черная смородина, шиповник, цветная капуста, зеленый горошек, лук порей, редька, фасоль. Витамин С играет немаловажную роль в обменных процессах организма, защищает от вирусов, микробов, способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях, омолаживает кожу. При недостатке в организме этого витамина появляется общая слабость, утомляемость, при простудных заболеваниях могут возникнуть осложнения.

Витамин D. Содержится в растительном масле, печени, яичном желтке, в рыбе. Этот витамин делает кожу более здоровой, обеспечивает всасывание кальция в тонком кишечнике, способствует размножению клеток и обменных процессах в них.

Витамин Е. Содержится в семечках, растительном масле, в лесных орехах, в молоке, ростках пшеницы. Витамин Е повышает работоспособность, применяют его при нарушение кровообращения, велико значение этого витамина для женского и мужского организма, недаром этот витамин называют «витамин размножения», защищает организм от рака.

Витамин F. Содержится в сухофруктах, рыбьем жире, оливковом масле. Этот витамин предупреждает преждевременное старение кожи, улучшает упругость и эластичность кожи, улучшает состояние волос. Если этого витамина в организме недостаточно, волосы теряют блеск, становятся тусклыми.

Витамин H. Содержится в яичном желтке, о орехах, молоке, яичных желтках, печени, шоколаде, грибах, фруктах, овсянке. Этот витамин участвует в углеводном обмене, нормализует работу нервной системы.

Витамин К. Содержится в луке, чечевице, морских водорослях, капусте, шпинате. Этот витамин очищает кровь, улучшает кровообращение, препятствует хрупкости костей.

При авитаминозе полезно пить отвар или настой из плодов шиповника, так как шиповник очень богат витамином С, железом, медью, марганцем, фосфором.

Полезно пить морс из клюквы, настой из плодов калины, черной смородины.

Пейте свежевыжатые соки которые являются ценным источником витамина С, А, Д, К, Е. Пейте морковный, свекольный, апельсиновый, яблочный сок.

Очень полезны для организма орехи. Кедровые, фундук, грецкие орехи, миндаль, кешью. В них содержатся микроэлементы и витамины.

Включайте в свой рацион лук, чеснок, черемшу, зеленый лук, свежую зелень укропа и петрушки.

Полезно включать в свой рацион рыбу, красную икру, морепродукты. Они богаты цинком, железом, магнием, кальцием, марганцем, натрием, калием, витамином А, В1, В2, В6, В12, Д, Е.

Очень полезен натуральный мед. Моя бабушка каждый день натощак съедает одну чайную ложечку натурального цветочного меда, «именно с меда у нее начинается день».

Как проявляется авитаминоз и как лечить авитаминоз вы знаете. А как вы справляетесь с авитаминозом весной, какие витамины принимаете. Буду очень благодарна вам, если вы поделитесь ниже в комментариях.

Также предлагаю вам посмотреть видео ролик о авитаминозе и некоторые рекомендации по питанию.