Витамины для детей: для иммунитета, для роста, лучшие, группы д, b

Содержание статьи:

1. Потребность детского организма в витаминах
2. Витамины для укрепления иммунитета
3. Витамины для роста детей
4. Для чего нужен витамин Д для детей
5. Витамины группы В для детей

Потребность детского организма в витаминах

Дети должны получать все витамины, исключений здесь быть не может. Из-за стремительного роста и высоких энергетических затрат запасы витаминов у детей расходуются гораздо быстрее, чем у взрослых. Именно поэтому так важно своевременно восполнять их недостаток.

По мере роста потребность в разных группах витаминов меняется, это вызывает немало трудностей при составлении детского рациона. В три года ребенку необходимо делать упор на одни витамины, в пять лет рацион будет несколько другим, в старшем возрасте и вовсе изменится. С взрослением растет потребность и в общем количестве витаминов.

Для разных групп возрастов выпускаются в нескольких вариантах разные мультивитаминные комплексы. При выборе той или иной добавки следует учитывать ряд факторов: наличие у ребенка какого-либо заболевания, восприимчивость организма к конкретным витаминам и веществам, особенности усвоения и т. д. Каждому родителю следует знать, какие витамины влияют на определенные системы организма. Это поможет выбрать для своего чада подходящий поливитаминный комплекс.

Витамины для укрепления иммунитета

Витаминные комплексы нужны, прежде всего, для того, чтобы здоровье малыша было крепким, а иммунитет – сильным. Получить полезные вещества можно из продуктов, составляющих правильный рацион ребенка. Для укрепления иммунитета существуют специальные витамины и микроэлементы:

• • витамин А. Защищает организм от различных инфекций. Витамин А можно получить из печени, молока, яиц, моркови и тыквы;
• • витамин В2. Принимает участие в обменных процессах, насыщает клетки кислородом, снижает воздействие на организм токсинов. Витамином В2 богаты рыба, мясо, белки, злаки;
• • витамин В5. Участвует в обмене питательных веществ, необходимых для здоровья аминокислот. Содержится в горохе, цветной капусте, печени;
• • витамин В6. Способствует выработке антител против различных инфекций. Можно получить из рыбы, курицы, злаков;
• • витамин В12. Участвует в выработке красных кровяных телец. Содержится в рыбе, яйцах, молоке, курице;
• • витамин С. Укрепляет защитную иммунную систему организма. Можно получить из цитрусовых, овощей и ягод;
• • витамин Д3. Укрепляет иммунитет, вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Присутствует в небольших дозах в масле и яичных желтках;
• • витамин Е. Препятствует разрушению иммунных клеток. Содержится в злаках и орехах;
• • селен. Укрепляет иммунитет. Входит в состав морепродуктов, мясо, злаков;
• • цинк. Способствует улучшению иммунитета, ускоряет регенерацию кожных покровов. Содержится в красном мясе;
• • железо. Повышает гемоглобин, насыщает клетки кислородом. Можно получить из яблок, мяса, бобов;
• • магний. Участвует в биохимических процессах. Присутствует в шпинате, салате, орехах;
• • кальций. Укрепляет кости, способствует выработке ферментов. Можно получить из молочных продуктов;
• • ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Защищает от инфекций, активирует мозговую деятельность. Содержится в льняном масле, рыбе, печени трески;
• • олигофруктоза. Поддерживает нормальную микрофлору кишечника. Можно получить из кисломолочных продуктов.

Чтобы иммунитет ребенка был крепким, важно не только правильно питаться, но вести здоровый образ жизни. На состояние защитной системы организма положительно влияют закаливания, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и благоприятная психологическая атмосфера.

Витамины для роста детей

Чтобы ребенок нормально рос и развивался, его рацион должен включать определенный набор витаминов и микроэлементов. Укреплению связок, развитию костей и тканей способствует прием следующих питательных веществ:

• • витамин А. Укрепляет костную систему и иммунитет, способствует росту тканей, улучшает зрение. Содержится в больших количествах в печени, моркови, молоке, яйцах, капусте брокколи;
• • витамин В6. Защищает костную систему и мышцы, улучшает усвояемость белка, способствует правильному развитию нервной системы. Можно получить из злаков, отрубей, рыбы, печени, куриного мяса, орехов и бананов;
• • витамин С. Принимает участие в выработке коллагена – вещества, способствующего росту и восстановлению костей, тканей и сосудов. Получить витамин С можно из цитрусовых, овощей, некоторых ягод, брюссельской капусты;
• • витамин Д3. Так же, как и витамин С, участвует в выработке коллагена. Образуется под воздействием ультрафиолета, также содержится в масле, желтках, рыбьем жире;
• • кальций. Укрепляет костную и мышечную ткань. Можно получить из молочных продуктов, капусты, красной фасоли.

Для чего нужен витамин Д для детей

Педиатры рекомендуют давать детям витамин Д, чтобы избежать развития рахита (заболевания, приводящего к деформации скелета). Также витамин Д необходим для здоровья зубов ребенка. Витамин Д участвует в обменных процессах, с ним лучше усваивается кальций. Это крайне важный витамин для ребенка 1 года.

Помимо этого витамин Д:

• • укрепляет иммунитет;
• • способствует выработке инсулина;
• • ускоряет рост.

Дозировка витамина зависит от места проживания (северная или южная часть страны), сезона и способа вскармливания. Если ребенок находится на грудном вскармливании, педиатры обычно прописывают норму в 400 МЕ витамина. Для «искусственников» дозировка зависит от вышеперечисленных факторов.

Витамины группы В для детей

Группа В объединяет несколько витаминов, каждый из которых по-своему влияет на организм. Наилучшего эффекта можно достичь при получении организмом всех витаминов группы. В группу В входит 9 жизненно важных элементов:

• • витамин В1. Участвует в обменных процессах, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему;
• • витамин В2. Улучшает усвоение белка, влияет на состояние кожных покровов и слизистой;
• • витамин В3. Поддерживает кровеносную и нервную систему;
• • витамин В4. Укрепляет нервную систему, улучшает память;
• • витамин В5. Поддерживает гормональный фон, укрепляет иммунитет;
• • витамин В6. Принимает участие в процессе кроветворения и обмене белков;
• • витамин В7. Поддерживает нервную систему, нормализует уровень сахара;
• • витамин В9. Принимает участие в белковом обмене, участвует в кроветворении;
• • витамин В12. Ускоряет обмен веществ, улучшает мозговую деятельность, принимает участие в процессе кроветворения.