Витамины при планировании беременности (для зачатия)

Содержание статьи:

1. Роль фолиевой кислоты (В9) и витамина Е для зачатия и беременности
2. Какие еще микроэлементы и витамины при планировании беременности необходимы?

Роль витаминов при планировании беременности и в обмене веществ была доказана еще в конце XIX века. С того времени открыли несколько десятков витаминов и витаминоподобных веществ, изучили их формулы, подробные механизмы влияния на обмен веществ, большинство из них ученые научились синтезировать искусственно. Основные витамины для зачатия поступают к человеку извне, с продуктами питаниями, некоторые могут синтезироваться внутри организма собственными системами, бактериями в кишечнике или под влиянием солнечных лучей (витамин Д).

Роль фолиевой кислоты (В9) и витамина Е для зачатия и беременности

Фолиевая кислота (В9) и витамин Е при планировании беременности – одни из самых важных веществ. Даже при нормальном и сбалансированном питании их часто назначают дополнительно. Именно эти витамины при планировании беременности влияют на процесс деления клеток, синтеза гормонов, поддерживающих беременность. У мужчин они усиливают сперматогенез, увеличивают количество и живость сперматозоидов. Поэтому их часто используют, как витамины для мужчин для зачатия и при лечении некоторых форм бесплодия.

Рост и деление клеток обеспечивает, в первую очередь, фолиевая кислота (витамин В9), хотя имеют влияние и другие витамины для зачатия. Также витамин берет активное участие в формировании эритроцитов. Недостаток фолиевой кислоты приводит к особой форме анемии, которая проявляется дефектом красных кровяных телец и уменьшением в них количества гемоглобина. Если назначать витамины перед зачатием, включающие фолиевую кислоту, то уменьшается риск развития патологии нервной трубки у будущего ребенка. Нарушения могут возникать приблизительно в период от 12 недель до 20 недель беременности и вызвать такие тяжелые болезни, как анэнцефалия, грыжи мозга головы и спины, спинальное раздвоение.

Одним из самых важных считается витамин Е при планировании беременности. В организме он выполняет много функций, но для мамы первостепенное значение имеет его участие в синтезе женских половых гормонов, а именно эстрогена и прогестерона. Еще витамин Е при планировании беременности регулирует соотношение гормонов, что очень важно в процессе оплодотворения и в первые недели вынашивания ребенка. Его недостаток может часто приводит потере малыша на ранних сроках или провоцирует временное женское бесплодие (невозможность зачать ребенка).

Назначая витамины для мужчин перед зачатием, тоже обращают внимание на витамин Е. Он обеспечивает выработку тестостерона и фолликулостимулирующего гормона, которые контролируют синтез нормальных сперматозоидов и простатического секрета, обеспечивают качество мужской спермы. Правильно дозированный витамин Е при планировании беременности значительно уменьшает количество дефектных сперматозоидов, что не только увеличивает шанс зачатия, но и уменьшает опасность возникновения хромосомных патологий у ребенка.

Кроме участия в синтезе гормонов, витамин Е при планировании беременности берет участие во многих других функциях организма. Он является природным антиоксидантом и уменьшает негативное влияние на клетки свободных радикалов. Также способствует обновлению кожи, противодействует возникновению анемии, имеет свойство профилактики онкологических заболеваний.

Чтобы верно подобрать питание и получить оптимальную дозу фолиевой кислоты (В9) и витамина Е при планировании беременности, хорошо знать в каких продуктах они есть. Витамином В9 насыщены бобовые, такие как соя, горошек зеленый, фасоль), спаржа. Много его содержится в шпинате, свежей петрушке (корне и листьях), капусте. Для пополнения запасов фолиевой кислоты рекомендуют употреблять пивные дрожжи, есть куриную, говяжью печень. Эти продукты содержать и другие витамины для зачатия, так что обязательно включайте их в свой рацион.

Витамин Е при планировании беременности можно получить из растительного масла, желательно неочищенного. Подойдет как оливковое, так и подсолнечное, при желании используйте кукурузное или арахисовое. Масло нужно добавлять во все салаты, заправлять им вегетарианские супы. Арахисовое масло прекрасно подойдет к утреннему тосту. Витамин Е для зачатия можно получить из петрушки, шпината, из проросших пшеничных или ржаных зернах. Не обходите стороной и продукты от животных, обязательно ешьте яйца, не брезгуйте печенью, не обходите стороной мясо (можно даже нежирную свинину), пейте достаточно цельного молока.

Какие еще микроэлементы и витамины при планировании беременности необходимы?

Понятно, что важны не только фолиевая кислота (В9) и витамин е при планировании беременности. Другие тоже играют огромную роль в ежедневном обмене веществ, успешном зачатии и здоровом вынашивании малыша. Например, витамин В6 влияет на синтез аминокислот которые являются кирпичиками всех белков организма. А белки, в свою очередь, это основной построечный материал для клеток, который очень важно обеспечить в нормальном количестве при интенсивном их делении.

Комплексные витамины для мужчин и женщин при планировании беременности должны включать В1 и В2. Витамин В1 помогает развиваться нервной системе, как мамы, так и плода. Он усиливает углеводный обмен и обмен энергии. Витамин В2 также берет участие в образовании нервных клеток. Кроме того, без него невозможен нормальный рост костей и всех мышц маленького, еще не рожденного ребенка. Витамины при планировании беременности из группы В легко найти в печени, всем молочном и куриных яйцах. Витамином В1 богаты бобы, проросшие зерна, разные виды орешков, оранжевые овощи и особенно фрукты, такие как морковка, спелые абрикосы, свежий и сушеный шиповник, есть он и в редьке, красной свекле, листьях шпината, Вместилище витамина В2 — капуста и другие листовые овощи, свежие помидоры, разная зелень.

Витамины при планировании беременности нельзя принимать в слишком больших дозах. Обязательно обратите внимание на группу А, С и Д. Витамин А (ретинол) помогает укреплению иммунной системы, влияет на эпителий кожи, оболочек слизистых, улучшает состояние волос у женщин и мужчин, ногтей. Очень важная функция витамина – формирование зрительных ферментов, родопсина и йодопсина. Они обеспечивают восприятие цветов и зрение в темноте. Дефицит витамина а приводит к так называемой куриной слепоте, резкому ухудшению зрения в темное время суток. Но принимая витамины для зачатия и для женщин, следует помнить, что большие дозы ретинола могут негативно влиять на плод и спровоцировать возникновение некоторых патологий.

Витамин С (аскорбиновая кислота), наверное, самый известный из всех витаминов. Он действует, как антиоксидант, укрепляет стенки капилляров, предотвращая кровотечения, предупреждает простудные заболевания, поэтому и входит в витамины для зачатия для мужчин и для женщин. Часто витамин С добавляют в соки, конфеты и другие продукты. Потому получаем мы его с пищей достаточно много и принимая витамины при планировании беременности нужно учитывать этот факт. Передозировка витамина С может вызвать аллергию, иногда очень тяжелую. Продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, известны многим. Но бытует заблуждение, что больше всего ее в лимонах и других цитрусовых. На самом деле вкус лимона определяет не аскорбиновая, а лимонная кислота. Рекордсменами по содержанию витамина С являются шиповник и черная смородина, много его в облепихе, сладком перце, зеленом луке и даже в картошке (только в сырой).

Принимая витамины для женщин для зачатия, обратите внимание на витамин Д. Он влияет на депонирование кальция в костях. Витамин Д синтезируется в коже человека под влиянием солнечных лучей. Того количества, которое образуется и поступает с пищей взрослому для нормального обмена веществ, абсолютно хватает. Если принимать витамины при планировании беременности и непосредственно перед зачатием, содержащие много витамина Д и продолжать делать это после, можно вызвать у ребенка преждевременное «старение» скелета. Кости станут с лишком твердые, размер родничков на черепе уменьшится и во время родов ребенок может получить травму. Поэтому дополнительный прием этого витамина рекомендуют только в зимнее время и то в определенных климатических зонах. Лучше восполнить его недостаток, включив в рацион жирную рыбу, куриные яйца, свежий или отварной шпинат.

Для рождения здорового ребенка важно пить не только витамины для мужчин и женщин при планировании беременности, но и микроэлементы. Самые важные из них – цинк и магний. Цинк влияет на деление клеток, в дальнейшем он может предупредить преждевременную отслойку плаценты. Магний обеспечивает в организме около 300 разных обменных процессов. Но самая важная его роль – обеспечение синтеза аминокислот и, соответственно, белков. Также, как витамин Е при планировании беременности, цинк и магний нужно принимать как маме, так и папе (витамины для мужчин перед зачатием).

Цинк содержится в семенах тыквы и подсолнуха, есть их необходимо сырыми, так как при термической обработке цинк вступает в химические реакции и теряет свою активность. Восполнить витамины при планировании беременности и цинк помогут орехи, морепродукты, некоторые фрукты (вишня, спелая груша, яблочки). Рекордное количество цинка есть в брокколи и цветной капусте. Получить магний можно из отрубей, тех же семечек и орехов. Много этого элемента в фасоли, салате, зеленом сладком перце и зеленых яблоках. Содержат магний, как дополнительный элемент, витамины для мужчин для зачатия.