Как сохранить зрение?

Заботясь о своем здоровье, человек часто забывает о зрении. А ведь глаза открывают и показывают нам окружающий мир. В век высоких технологий мы много времени проводим перед монитором или экраном телевизора. Даже без видимых причин зрение начинает постепенно ухудшаться.

Советы по сохранению зрения

Как же сохранить зрение? Когда начинать заботиться о своем зрении?

Существуют несколько простых правил, с помощью которых можно помочь себе сохранить зрение.

Устраивайте перерыв в работе

Разработаны специальные упражнения и методики для укрепления зрения. Во время интенсивной работы за компьютером периодически следует давать отдых глазам.

Видео: Как сохранить зрение при работе за компьютером

Делайте перерыв каждый час на несколько минут. В это время сложите руки вместе и прикройте ими глаза минут на пять. Именно так создается затемнение, с помощью которого глаза смогут отдохнуть и подготовиться к дальнейшей работе.

Обратите внимание на положение монитора. Он должен быть установлен правильно. Тогда нагрузка на глаза будет минимальной. По возможности, необходимо ограничивать время, проводимое за работой.

Откажитесь от вредных привычек

Вредные привычки тоже могут оказывать негативное влияние на зрение человека. Если начались определенные проблемы, то врачи рекомендуют отказаться от курения, больше находиться на свежем воздухе, кушать полезные продукты.

Фрукты и овощи

Наверное, даже ребенок знает о пользе черники. Она предотвращает множество глазных болезней, увеличивает остроту зрения, заботится о здоровье наших глаз. Овощи, зелень, витамины тоже защищают наше зрение от отрицательного воздействия окружающей среды.

Видео: Как сохранить зрение?

Солнечные очки

В солнечные дни не забывайте надевать хорошие солнечные очки, которые будут беречь глаза от яркого света.

Не читайте лежа

Во время проведения домашнего досуга ни на минуту не забывайте о своем зрении. Нельзя читать книги лежа, постарайтесь удобно устроиться в кресле или на любимом диване.

Больше света

Освещение в комнате должно быть ярким для того, чтобы не пришлось щуриться и напрягать глаза. Телевизор должен находиться как можно дальше, не садитесь слишком близко перед экраном.

Подведем итог

С помощью нехитрых народных методов можно попробовать восстановить свое зрение. Но обязательно перед использованием того или иного рецепта проконсультируйтесь с офтальмологом. Ведь лишние проблемы вам не нужны.

Итак, мы рассмотрели несколько способов, как сохранить свое зрение:

1. Устраивайте перерывы в работе
2. Откажитесь от вредных привычек (бросьте пить и курить)
3. Ешьте больше зелени, фруктов и овощей
4. Не забывайте про солнечные очки летом
5. Не читайте лежа
6. Улучшите освещение вашей комнаты

Заботьтесь о глазах постоянно, помните, что вернуть потерянное зрение очень сложно. Ваше здоровье у вас в руках. Будьте счастливы!