Как бросить курить? Бросаем курить вместе

Рано или поздно любой, даже самый заядлый курильщик, начинает задумываться о том, как бросить курить. Причиной, как правило, является ухудшение здоровья, связанное с длительным курением.

Результаты опроса: Вы курите?

• Да, я курю и что дальше? — 13.64% (21)
• Да, к сожалению, я курю, но скоро брошу — 50% (77)
• Раньше курил, но уже бросил — 25.32% (39)
• Никогда не курил и не собираюсь — 11.04% (17)

Сначала надо как следует подготовиться

Прежде всего необходимо хорошенько настроиться. Для этого вам понадобится посмотреть несколько демотивирующих роликов. Потратьте полчаса и поищите на «ютубе» ролики о том, из чего на самом деле делают сигареты, какие яды в них добавляют, чем пропитывают сигаретную бумагу, чем пропитывают «табак» и табак ли это на самом деле.

Для большей убедительности можете посмотреть печальные последствия длительного курения. В общем, отнеситесь к подготовке серьезно, в противном случае не пытайтесь бросить курить, потому что в результате вы просто промучаетесь 1-2 дня и снова закурите, а это послужит причиной лишнего стресса для организма.

Просмотр таких роликов должен достаточно сильно мотивировать вас и вы должны быть настроены решительно на то, чтобы наконец бросить курить раз и навсегда.

Часто люди якобы бросают курить по понедельникам и так происходит каждый понедельник. Таким образом они никогда не бросят курить, это всего лишь никому не нужная игра на публику и самообман.

Некоторые люди неправильно подходят к проблеме и пытаются проверить свою силу воли, проверить сколько дней или часов они смогут продержаться без сигареты. Такой способ бросания заранее обречен на неудачу, как правило, через 1-2 дня и кроме вреда ничего не приносит организму.

Чтобы бросить курить нужно осознать, что курение — это глупость, что вы тратите свои деньги (и довольно немалые) на то, чтобы регулярно травить себя смертельно опасными ядами:

На самом деле, во вдыхаемом «табачном» дыме содержится более 400 химических веществ, большая часть которых несовместима со здоровым организмом.

Если вы достаточно насмотрелись видеороликов, начитались статей о вреде и последствиях курения, о химических веществах, которые используются табачными заводами и т.д., то первый этап вы прошли и, можно считать, что вы подготовились и решительно настроены бросить курить.

Видео: Реалити-проект «Бросаем курить». Знакомство с участниками. (выпуск 2)

Этап подготовки является самым важным. От того, насколько решительно вы настроены, зависит конечный результат.

Запаситесь терпением

Теперь вам нужно забыть про сигареты. Не стоит думать о них и считать часы и минуты с тех пор как вы выкурили последнюю сигарету. Тот факт, что вы не курите, к примеру, уже 10 часов, не является достижением.

Осознайте то, что вы не ставите никаких рекордов, вы просто бросили курить навсегда.

Очень хорошо помогают конфеты, жевательные резинки, семечки. Они успокаивают ваши нервы и отвлекают от навязчивого желания перекурить. Чем меньше вы будете думать о том, что бросаете курить, тем легче вам будет пережить стресс, который возникает из-за прекращения поступления в организм всех тех ядов, которые вы намеренно принимали все эти годы.

Видео: # 6, Бросить курить сегодня ! Что мне советуют. День 0 (ноль)

Если вы почувствовали, что уже не можете больше терпеть и всячески пытаетесь найти себе оправдание вновь закурить и вот-вот уже готовы сорваться, посмотрите еще несколько роликов о вреде курения, о ядах, содержащихся в сигаретном дыме и т.д. Это поможет успокоиться и пересилить навязчивое желание принять наркотик, к которому вы так привыкли.

Также будет очень полезно почитать комментарии единомышленников, которые тоже бросают курить, почитать о том, как чувствуют себя люди, которые не курят уже неделю, месяц, год и больше. Ощущение того, что вы не один в этой ситуации и что есть люди, которые уже прошли через это, чему безумно рады, поможет вам пережить стресс и продержаться без сигарет.

Через 3 дня желание закурить не ослабнет, наоборот, оно только усилится, но осознание того, что вы не курите уже так сравнительно долго (ведь раньше вы не могли прожить без сигареты и часа) и одной затяжкой все испортите, будет дополнительным мотиватором и чем дольше вы уже не курите, тем сильнее этот мотиватор будет становиться и «снежный ком» будет неумолимо расти.

Первые 2 недели будет довольно тяжело. Может появиться бессонница, раздражительность, нервозность и т.д., но игра стоит свеч, поверьте. Если вы продержались 2 недели, можно считать, что вы окончательно бросили курить, т. к. стресс который организм переживал все это время, резко пошел на убыль и вы уже не нуждаетесь в дозе яда, вы перестаете быть заложником сигарет.

Заключение

Итак, вы не курите уже достаточно давно (больше двух недель), чтобы подвести какие-то промежуточные результаты:

Видео: Ник бросил курить, бросаем курить вместе со мной, как бросить курить? IJUST2 классная электронка

• бессонница пропала
• одежда и руки больше не воняют мерзким табачным дымом
• вы не носите с собой зажигалку и пачку и уже привыкли к этому
• вам требуется меньше времени, чтобы выспаться и вы легче просыпаетесь с утра
• постепенно пропадает одышка
• вам становится противен запах сигаретного дыма
• вы чувствуете гордость, что смогли бросить курить

Этот список далеко не полный и его можно бесконечно продолжать. После того, как вы бросили курить, преимуществ можно найти огромное множество.

Но теперь самое главное не сглупить и не найти себе оправдание, чтобы закурить снова. Это может быть минутная слабость, которая сведет все ваши усилия на нет. Постарайтесь не принимать алкоголь какое-то время, если чувствуете, что еще можете сорваться, но если вы четко для себя решили, что курить вы больше не будете, то ничто уже не спровоцирует вас закурить снова.

Со временем, вы вообще начнете забывать о сигаретах и будете, оглядываясь назад, скептически относиться к тому факту, что когда-то были настоящим заложником табачных компаний, зависели от них, платили им деньги за то, что они травят вас смертельно опасными ядами и наживаются на этом.

Осознав все это, вы никогда больше не закурите, а только будете жалеть, что не бросили курить раньше и о том, что вообще начали курить.

А теперь самое время заняться спортом, например, — начать заниматься в тренажерном зале.

Бросайте курить и будьте здоровы! А еще, возможно вам будет интересна и полезна статья о том, как бросить пить алкоголь навсегда?