Здоровый сон

Видео: Здоровый сон - Советы врача сомнолога

Видео: Медитация - Настрой на спокойный здоровый сон

Здоровый сон, полноценный отдых

Насколько важен для каждого человека здоровый сон знают все. Особенно для женщин. Если женщина выспалась, то и косметика уже не нужна.

Свежий вид, восполнение сил, хорошее настроение, настрой на активность — это всё нам гарантирует здоровый сон.

Как обеспечить себе здоровый сон?

Есть много составляющих здорового сна человека. Удобная кровать, хороший матрац, подушка, натуральные материалы постельного белья, уютная удобная одежда для сна, мягкое освещение спальни, общий колорит, располагающий к отдыху.

Лучшее время для сна

Для того, чтобы ночной отдых был абсолютно полноценным, важно ложиться спать не в тот же день, когда вам надо вставать 🙂

Видео: Как раньше лечь спать [Здоровый сон]

Лучшее время для сна — с 22-23 часов до 6-7 утра. За это время ваш организм действительно отдохнёт, восстановит силы, зарядится энергией для нового дня.

Позитивный настрой перед сном

Перед сном желательно не смотреть телевизор, особенно ужасы или боевики, а лучше почитать. Можно даже вслух для своих детей или вместе с любимым человеком. Тогда у вас будет что обсудить, вы будете на одной волне.

Прогулка на сон грядущий

А до этого, просто замечательно было бы прогуляться вечером по свежему воздуху.

Видео: Бессонница Настрой на здоровый сон (с урчанием Кота) Для женщин

Если вам трудно придумать куда можно пойти погулять вечером или вам просто некому составить компанию, то заведите собаку 😉

Лёжа в кровати думайте о хорошем. Наверняка у вас произошло что-то хорошее в этот день, а может и не в этот…

Не ешьте перед сном

Не наедайтесь перед сном. Во-первых вам будет тяжело уснуть, а во-вторых ваш организм не сможет отдохнуть. Да и лишний вес вам ни к чему.

Спокойной ночи

Если вас мучает бессонница, то подумайте что мешает вам спокойно спать.

Проверьте всё по пунктам, возможно вам и не понадобится прибегать к снотворному.

Дорогие наши читательницы мы от всей души желаем вам всегда высыпаться в объятиях ваших любимых, выглядеть отдохнувшими, свежими, весёлыми.