Признаки нехватки витаминов

1. Одним из признаков может быть красная шершавая сыпь на вашем теле. Если вы заметили на коже шершавые следы от сыпи, в таком случае, вашему организму не хватает ниацина, который питает и восстанавливает ДНК. Вам нужны продукты, в которых есть никотиновая кислота: авокадо, арахис, бананы.
2. От недостатка витаминов начинается выпадение волос. Такая проблема тоже практически всегда возникает от нехватки витаминов, особенно это касается женщин. Организму необходим биотин, так как он отлично влияет на рост волос, и содержится в тех же продуктах, что писалось выше, а также клубнике и семечках.
3. Еще одним признаком являются очень сухие губы. В таком случае вам не хватает цинка, железа, витаминов группы В. При регулярном употреблении фруктов и овощей, такой проблемы у вас может и не быть.
4. Часто бывает ощущение нехватки силы и энергии. Много людей, у которых постоянные депрессии, а это сейчас очень популярное состояние организма, испытывают недомогание и хроническую усталость. Они не следят за своим питанием, и поэтому не получают нужного количества витаминов. Из такой ситуации помогут выбраться свежевыжатые соки, в которых много питательных веществ. Если употребить стакан такого сока с утра, организм получит заряд хорошего настроения и энергии на весь день.
5. Появление частых судорог в ногах. Иногда это может быть от ношения обуви на каблуках, а также часто такое происходит, если ваш организм получает слишком малое количество витаминов. Когда вы активны, занимаетесь спортом, а питаетесь как-нибудь, судороги непременно будут вас тревожить по ночам, поэтому необходимо регулярно пополнять запасы калия, магния, и кальция. Обязательно съешьте после тренировки банан или яблоко, немного инжира, орехов и апельсин. Лучше из этих ингредиентов приготовить коктейль и съесть их вместе. Хорошим источником калия являются изюм, помидоры, бананы, яблоки – эти продукты нужно включить в рацион ежедневно.
6. Ощущение онемения и неприятного покалывания в руках или ногах. Ну и, пожалуй, последний из признаков, о которых мы поговорим. От недостаточного усвоения микроэлементов и витаминов страдает весь организм, а особенно нервная система, поэтому работает она с перебоями. Это сказывается на общем состоянии, и поэтому появляются покалывания в мышцах рук или ног, а также неприятное онемение пальцев.

Чтоб избавиться от этих симптомов и помочь организму работать как следует, необходимо питаться продуктами, содержащими витамины группы В. Иногда от этих симптомов человек испытывает частые перепады настроения, не способен правильно мыслить, что также бывает от плохой работы нервной системы. В этом помогут овощи, употребляемые в большом количестве.

Как видите, организм сильно нуждается в витаминах и когда он их не получает, начинаются разного рода проблемы и сбои, которые непременно отражаются на самочувствии.