Лютеин и зеаксантин — самые важные каротиноиды для сохранения нашего зрения

Всем большой привет!

Я думаю, что вопрос сохранения здоровья своих глаз, сегодня стоит очень остро для многих людей.

И хочешь или не хочешь, но приходиться задумываться, как можно поддержать свое зрение, можно ли его улучшить и что для это нужно делать.

Информации на этот счет я нашла очень много.

Видео: Витамины для глаз - Как нас ОБМАНЫВАЮТ производители

Я старалась ее собирать только на официальных научных ресурсах, чтобы было хоть какое-то обоснование эффективности ее применения.

Первое, что везде рекомендуют сделать для улучшения и сохранения своего зрения, это проанализировать свое питание и включить в него продукты, полезные для наших глаз.

Их перечень достаточно велик, но в этой статье я хочу подробнее остановиться на тех , которые содержат в своем составе, два самых важных питательных вещества, которые необходимы нашим глазам : лютеин и зеакстантин.

Эти продукты ПО- НАСТОЯЩЕМУ смогу помочь вашим глазам и улучшить зрение!!!!

Из этой статьи вы узнаете:

• 1 Лютеин и Зеаксантин —
• 2 важные компоненты для защиты наших глаз
• 2.1 Зачем нужны эти каротиноиды?
• 3 Лютеин и Зеаксантин — польза для глаз
• 3.1 Научные исследования
• 4 Продукты, содержащие лютеин и зеаксантин
• 5 Лютеин и зеаксантин — биолгически актвиные добавки
• 5.1 Bluebonnet Nutrition, Zeaxanthin Plus Lutein, 60 Softgels

Лютеин и Зеаксантин —

важные компоненты для защиты наших глаз

Лютеин и зеаксантин— каротиноиды — растительные пигменты, которые придают растениям яркую окраску от желтого до оранжево-красного цвета.

В зеленых листьях каротиноиды обычно незаметны из-за присутствия хлорофилла, но осенью, когда хлорофилл разрушается, именно каротиноиды придают листьям характерную желтую и оранжевую окраску

Зачем нужны эти каротиноиды?

В природе, эти вещества необходимы растениям для поглощения избыточной энергии света, которая может быть для них очень опасна, особенно из высокоэнергетических лучей, называемых синий свет .

В организме человека каротиноиды выполняют антиксидантную функцию, защищают и поддерживают здоровые клетки.

Из встречающихся в природе 600 каротиноидов только два откладываются в больших количествах в сетчатке (макула) глаза: лютеин и зеаксантин.






Количество лютеина и зеаксантина в макулярной области сетчатки измеряется как макулярный пигмент оптической плотности (ОПМП).

Недавно ОПМП стал полезным биомаркером не только для предсказывания болезней глаз, но и зрительной функции.

Лютеин и Зеаксантин — польза для глаз



Целебные свойства этих каротиноидов:

1. Защищают от окислительного стресса хрусталик глаза, а значит помогают сохранить остроту нашего зрения. Окисление также является одной из основных причин катаракты.
2. Они фильтруют вредные высокоэнергетические синие длинные волны света( ультрафиолет), тем самым защищая глаза и поддерживают здоровые клетки.
3. Являются каротиноидами, присутствующими в центральной области сетчатки, называемой макула, а также присутствуют в других тканях глаза, в том числе в сосудистой оболочке и цилиарном теле.
4. Недавно был открыт третий пигмент каротиноидов в макуле глаза, который назвали мезо-зеаксантин, этот пигмент не найден в пищевых источниках и, как предполагают ученые, образуется в сетчатке глаза из лютеина.
5. Как антиоксиданты, они способны нейтрализовать свободные радикалы (нестабильные молекулы), которые окисляют и повреждают сетчатку, а это значит предотвращают развитие катаракты, служат отличной профилактикой возрастной макулярной дегенерации.

Научные исследования

Была проведена масса научных исследований этих двух пигментов, проводились клинические испытания на людях, и были выявлены реальные результаты их эффективного воздействия, у одних улучшалось острота зрения, у других замедлялось прогрессирование заболеваний.

При желании, вы можете посмотреть и почитать эти исследования в интернете, по ссылкам, которые я поставлю внизу этой статьи.

Лично для себя, я убедилась в том, что правильное питание, содержащее в достаточном количестве лютеин и зеаксантин, действительно может помочь в улучшение зрения, и это научно доказано.

Также были приведены такие интересные факты:

• Глаза пожилых людей, курильщиков, голубоглазых людей и у женщин после менопаузы накапливают лютеин очень слабо и особенно в нем нуждаются.
• Исследования показали, что лютеин в добавки в дозах от 10-40 мг в день поддерживает остроту зрения у пожилых пациентов.
• В течении двух лет, в плацебо-контролируемом исследовании, у пациентов, получавших 15 мг лютеина в виде БАД в день, сохранились все зрительные функции без изменений.
• Употребление лютеинатакже является профилактикой атеросклероза.

Продукты, содержащие лютеин и зеаксантин

К сожалению, человеческий организм не синтезирует лютеин и зеаксантин, поэтому так важно ежедневное поступление этих каротиноидов в наш организм с помощью пищевых добавок или обогащенных продуктов питания и напитков.

Итак, давайте разбираться, какие продукты больше всего богаты этими компонентами.

Еще несколько лет назад, первенство в этом вопросе занимала зеленая листовая зелень, но последние проведенные исследования (ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1722697/) показали, что самый высокий процент лютеина и зеаксантина (более 85% от общего каротиноидов) содержит яичный желток и кукуруза (60% от общего числа)

Затем идет оранжевый перец с наибольшим количеством зеаксантина (37% от общего числа).

Значительное количество лютеина и зеаксантина (30-50%) также присутствовали в киви, винограде, шпинате, апельсиновом соке, цуккини ( кабачок), капусте, моркови, салате и листовой зелени.

Также большое количество этих каротиноидов содержат цветки ноготков.

Лучше всего каратиноиды усваиваются при их совместном применении жирами или маслами.

Лютеин и зеаксантин — биолгически актвиные добавки

На сегодняшний день существует большое количество БАДов, содержащих эти компоненты в своем составе.

Ученые предлагают принимать добавки лютеина в дозе не менее 10 мг / сут и зеаксантина не менее 2 мг / сут.

Очень важно учитывать тот момент, что просто прием одного лютеина без зеаксантина не эффективен.

Честно говоря, я пересмотрела море БАДов на Iherb, и пока остановилась на этой добавке, лютеин здесь получен из сладкого перца, а зеаксантин из цветков ноготков, все в хороших дозировках.

Bluebonnet Nutrition, Zeaxanthin Plus Lutein, 60 Softgels

Cтоит эта баночка на данный момент 1500 рублей , количество капсул рассчитано на 2 месяца.

Если вы выбираете лютеин и зеаксантин в добавках, убедитесь, что это продукт высокого качества от уважаемой БАД компании и все его компоненты получены из натурального сырья.

И, конечно же, если Вам есть,что добавить по этой теме если Вы знаете хорошие, проверенные Бады с лютеином, делитесь информацией в комментариях к этому посту, буду Вам очень благодарна!