Танцы для похудения

Каждая девушка и женщина мечтает обладать подтянутой, стройной и красивой фигурой. Тем, кто желает сбросить лишний вес, могут помочь не только всевозможные диеты и тренировки в спортзалах на тренажёрах, но и занятия различными видами танцев для похудения. Они не только помогают улучшить женскую фигуру, укрепить все мышцы тела, но и сжечь лишние, ненужные калории. А также приобрести лёгкую, красивую и уверенную походку, грациозность и изящность движений.

Видео: Танцы для похудения для начинающих

Танцы для похудения – занятие, требующие много сил и энергии во время исполнения различных комбинаций и элементов. Благодаря этим занятиям улучшается кровообращение, работа органов дыхания, постепенно сжигаются и исчезают лишние жиры, тело приобретает желанную стройность и оптимальный вес. Человек, увлечённый каким либо видом танцев – всегда и во всём организован и энергичен, бодр и оптимистичен.

Заниматься танцами для стройной фигуры можно как в хореографической студии, фитнес-центре, танцевальном клубе, так и самостоятельно дома, в знакомой и комфортной обстановке в удобное для каждого время. Для робких и не любящих общество женщин этот вариант очень подходит. Видео-уроки занятий можно найти и в интернете, и в обучающих видео-дисках. Занятия любыми видами танцев не только помогают похудеть, но и дарят массу положительных эмоций, что благотворно влияет на весь организм в целом.

Какие танцы помогают похудеть в домашних условиях

Видео: Уроки зумба для похудения

При выборе танцевальных занятий, помогающих похудеть в домашних условиях, желательно учитывать свой характер и темперамент.

• Зажигательный танец фламенко подойдёт активным и страстным натурам. Он помогает усовершенствовать линию рук и плеч.
• Латиноамериканские танцы подойдут целеустремлённым и настойчивым людям. Причем, для занятий латиноамериканскими бальными танцами, совсем не обязательно присутствие партнёра. Многие движения разучиваются и без пары.
• Бальные танцы помогают улучшить осанку, пластику, походку, прекрасно укрепляют мышцы ног. К таким танцам относятся самба, ча-ча-ча, джайв, румба и другие.
• Помочь похудеть и приобрести стройность может и такой энергичный, зажигательный и быстрый танец, как сальса.
• А самое максимальное количество лишних калорий помогает сжечь энергичная и ритмичная степ-аэробика, включающая в себя комплекс танцевальных упражнений, а также упражнения на растяжку и расслабление. Научиться танцевать танцы, помогающие бороться с лишним весом, может каждая девушка и женщина любого возраста.

Видео: Лучшие танцы для похудения

Восточные танцы для похудения

Восточные танцы помогают не только похудеть, но приобрести женственность и чувственность каждой девушке. Эти танцы невероятно красивые и завораживающие, утончённые и страстные, дарящие удовольствие и радость от выполнения движений. Они направлены на приобретение неповторимой женской пластики и грации, оздоровление, омоложение и коррекцию фигуры, гармонизацию психической, эмоциональной и энергетической сфер. Занятия восточными танцами иногда выполняются с различными предметами – платком, тростью, шалью. Восточные танцы великолепно тренируют мышцы талии, живота, бёдер, ягодиц, спины, равномерно и постепенно сжигая лишние жиры.

Танец живота для похудения

Танец живота – разновидность восточных арабских танцев, основанных на чередовании различных элементов движений бёдрами и животом: тряски, ударов и пластики. Основные движения танца живота по любому видео-курсу выучить не сложно. Сначала медленно и подробно разбирается каждый элемент танцевального движения, затем добавляются плавные и изящные движения кистей рук, и все комбинации объединяются в один целостный и красивейший танец. Основные движения танца живота включают в себя различные движения бёдрами: восьмёрки, волны, вращения. Выполнение этих движений помогают справиться с целлюлитом и лишними килограммами на талии и животе.

Фитнес танцы для похудения

Фитнес танцы – самые известные из всех видов танцевальных тренировок в домашних условиях. Они доступны абсолютно каждому, независимо от возраста и подготовки. Фитнес танцы состоят из движений аэробики и танцевальных элементов. Это и композиции сальсы, и комбинации латиноамериканских танцев, и хип-хоп, в сочетании с поворотами, приседаниями, махами рук и ног, локтевых сгибаний и других упражнений. Танцевальный фитнес даёт мощный заряд энергии, укрепляет иммунную систему организма, улучшает циркуляцию крови, помогает похудеть.

Танец зумба для похудения

Весёлый и зажигательный танец зумба позволяет результативно и эффективно избавиться от лишних жировых отложений за короткое время. Это одно из новых современных танцевальных направлений. Зумба выполняется в подвижном темпе. Состоит она из набора танцевальных движений в сочетании с быстрыми и ритмичными упражнениями аэробики. К тому же, во время тренировки обязательно выполняется дыхательная гимнастика, что позволяет достичь равномерного сжигания лишних калорий.

Выбирая для себя домашние танцевальные курсы или уроки, способствующие похудению, стоит помнить, что перед началом любой тренировки нужно провести разминку, включающую в себя ходьбу, бег на месте и несложные физические упражнения, чтобы разогреться и подготовиться к основным занятиям танцами. Для достижения отличного результата тренировки необходимо проводить регулярно, например, 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Тогда танцевальные занятия помогут добиться желаемой стройности и идеальной массы тела, усовершенствуют фигуру и подарят изящный и красивый женский силуэт.