Норма набора веса при беременности

Содержание статьи:

1. Причины набора веса будущей мамой
2. Сколько килограммов должна набрать беременная?
3. Избыток и недостаток веса

Причины набора веса будущей мамой

На количество набранных килограммов во время беременности влияют множество факторов:

• 1. Возраст женщины. Чем моложе будущая мама, тем медленнее будет происходить набор веса во время беременности.
• 2. Склонность к полноте. Если женщина до зачатия держала свой вес в рамках с помощью диет и упражнений, во время ожидания малыша она наберет несколько ненужных килограммов.
• 3. Первоначальный вес тела. Так как при недостатке исходного веса организм при беременности пытается быстро его компенсировать, стройная женщина наберет больше килограммов, чем полная.
• 4. Размер плода. Женщина, ожидающая крупного ребенка, имеет более тяжелую плаценту, большее количество амниотических вод, поэтому может прибавить в весе достаточно много.
• 5. Токсикоз. Из-за ранней и сильной рвоты набор веса при беременности часто замедляется.
• 6. Повышенный аппетит. Если будущая мама не может справиться с сильным желанием постоянно есть, у нее появятся проблемы с увеличением веса.
• 7. Отеки. Набор веса во время беременности будет значительно выше при скоплении в организме лишней жидкости. Следует обратиться к врачу с подозрением на отеки, если оплывает лицо, опухают веки, к вечеру жмет обувь, с пальца не снимается кольцо.
• 8. Многоводие. Объем амниотических вод может увеличиться при сахарном диабете, резус-конфликте и многоплодной беременности.

Сколько килограммов должна набрать беременная?

Ученые американского Института Медицины в 1990 году установили, что норма набора веса при беременности – от 10 до 14 кг. Если женщина ожидает двух малышей, ей разрешается набрать до 22 кг. Набор веса при беременности происходит таким образом: в первую половину женщина набирает 40% от всей прибавки, во вторую половину – 60%. При этом в первом триместре будущая мама поправляется на 2 кг либо не поправляется вообще. Во втором триместре килограммы набираются более стремительно: по 300 г в неделю. Начиная с 7 месяца вес должен увеличиваться на 350-400 г еженедельно.

Очень важно, чтобы набор веса при беременности проходил равномерно. Если женщина в очередную неделю обнаружила отсутствие прибавки или чрезмерное увеличение веса, ей необходимо уведомить об этом своего врача. Чтобы легче отслеживать процесс, следует вести график набора веса при беременности.

Из чего же состоит набранный будущей мамой вес? Он распределяется примерно так:

• 3500 г – ребенок
• 1000 г – матка
• 450 г – плацента
• 1000 г – амниотические воды
• 1200 г – увеличение объема крови
• 500 г – молочные железы
• 2500 г – увеличенная жировая и мышечная ткань
• 2500 г – межклеточная жидкость.

Результат: 12650 г – средняя норма набора веса при беременности.

Избыток и недостаток веса

Развитие плода напрямую зависит от набора веса во время беременности будущей мамой. Перебор набранных килограммов грозит возможными осложнениями: повышением артериального давления, возникновением диабета беременных, нарушением кровотока в цепи мать-плацента-ребенок. В наиболее тяжелых случаях возможен летальный исход. Если норма набора веса во время беременности слишком превышена женщиной, у нее появляется риск родить крупного младенца. Кроме того, набранные лишние килограммы очень тяжело сбросить после родов.

Недостаточный набор веса при беременности также недопустим. Нехватка питательных веществ и витаминов приводит к рождению малыша с дефицитом веса. Плохое питание будущей мамы часто приводит к падению уровня производства гормона эстрогена, а это может спровоцировать выкидыш. Кроме того, естественные роды требуют от женщины больших усилий и затрат энергии. При недостаточном весе очень сложно проявлять активность в родах и помогать младенцу появляться на свет.

Будущая мама должна отслеживать график набора веса при беременности особенно в первом и третьем триместрах. В первые 3 месяца происходит формирование и интенсивное развитие скелета и внутренних органов плода. В третьем триместре активно развивается его мозг. При низком или чрезмерном наборе веса во время беременности могут произойти серьезные нарушения в этих тонких процессах.

Чтобы нормализовать набор веса при беременности, следует внимательно отнестись к своему дневному режиму. При отсутствии аппетита необходимо питаться маленькими порциями, но достаточно часто (6-7 раз в день). Не стоит наедаться на ночь, можно позволить себе стакан кефира или фруктовый десерт. Лучше выбирать продукты, богатые разными витаминами и химическими элементами, ограничив употребление жиров, кофеина, сладостей. Не следует забывать и про физические нагрузки: после согласования с врачом можно заниматься специальной гимнастикой и плаванием.