Упражнения на пресс от веры брежневой

Не секрет, что прекрасная половина человечества хочет встретить подступающее все ближе и ближе лето красивыми и стройными. У звезд есть свои собственные секреты, которыми они часто не против поделиться с другими.

В этот раз певица приняла необычное решение:  записать видео, в котором представила свои любимые ежедневные нагрузки для пресса, простые в исполнении и к тому же очень эффективные. Брежнева решила не тратить слов даром, а наглядно показать своим поклонницам, как можно подтянуть фигуру к лету.

Видео: 3. @VBDiary - Хотите красивый животик? Легко! ТОП 5 (пресс)

Делать гимнастику от Веры может любая женщина в домашних условиях, она не требует дополнительного инвентаря и специальной подготовки.

Итак, давайте взглянем на эти упражнения.

Упражнение № 1 очень простое, общеизвестное и эффективное. Главное: нужно не лениться регулярно заниматься. Вам нужно лечь на пол и приподнимать ноги вертикально, при этом колени не сгибать.

Переходим к № 2. Толкаем пятки вперед и за счет этого создаем сильную нагрузку на мышцы. Поднимаем и опускаем ягодицы вверх от пола.

№ 3: теперь вам нужно лежать на спине, а согнутые в коленях ноги поднимать к груди. Такая несложная тренировка помогает проработать все мышцы пресса.

В четвертом же упражнении ноги находятся в той же самой позиции, но теперь вы должны делать поднятия вверх наискосок. Такая тренировка помогает напрягать косые мускулы живота. В каждую сторону выполняем по 10 раз.

Будьте внимательней! Упражнение № 5 немного посложнее. Лежа на спине держите руки перпендикулярно полу, ноги должны быть под углом 90 градусов. Опускаете руки, а с ними опускаете одну ногу, затем поднимаете руки и опускаете вторую ногу.

Сама певица следует этому гимнастическому курсу и рекомендует делать не один, а два-три подхода.

Смотрите видео с участием певицы и увидите, как она выполняет свои любимые тренировки для плоского живота. Тренируйтесь вместе с Верой Брежневой, чтобы ваш животик отлично выглядел к лету.

Видео: 4. @VBDiary - ТОП 5 (ягодицы) "Крепкие орешки"!!! Поехали!!!!