Правильные упражнения для осанки ребенка (лфк)

Содержание статьи:

1. ЛФК для позвоночника: что это такое
2. Противопоказания к ЛФК
3. Как исправить осанку у ребенка при наличии противопоказаний к ЛФК
4. Нарушение осанки у детей школьного возраста: лечение
5. Упражнения для правильной осанки у детей

ЛФК для позвоночника: что это такое

ЛФК для позвоночника – комплекс физических упражнений при нарушении осанки у детей. С его помощью можно:

• • Исправить имеющиеся нарушения изгиба позвоночника.
• • Укрепить и нормализовать мышечный тонус спины, брюшного пресса и конечностей.
• • Привить ребенку привычку правильно держать осанку в любом положении тела.

Как правило, ЛФК для детей с нарушением осанки назначают 3-4 раза в неделю в течение 2 месяцев с последующим перерывом в 1 месяц. За год ребенку с искривленным позвоночником требуется 4 таких курса.

Для наилучшего результата медики рекомендуют усложнять или менять упражнения примерно каждые 3 недели. Если эти рекомендации оставить без внимания мышцы привыкнут к однотипной нагрузке и эффективность занятий снизится.

Противопоказания к ЛФК

Комплексы ЛФК для детей с нарушением осанки имеют противопоказания.

К ЛФК не допускаются:

• • Дети с серьезными мышечными зажимами, образовавшимися в результате искривления позвоночника.
• • Дети с ущемлением корешка нерва (компрессионным синдромом). В этом случае сначала нужно вылечить сам синдром.
• • Дети, у которых в вертебробазилярном бассейне скопилось большое количество мозговых и позвоночных сосудов. Эта аномалия влечет за собой нарушение кровообращения.
• • Дети с низким болевым порогом.

Как исправить осанку у ребенка при наличии противопоказаний к ЛФК

В случае если ребенку с нарушением осанки ЛФК противопоказано, можно попробовать гидропроцедуры или массажи.

А вот ношение корсетов и бандажей для коррекции осанки, не выход из ситуации. Они способны нанести еще больший вред ребенку, ведь мышцы спину под их действием расслабляются.

Нарушение осанки у детей школьного возраста: лечение

Нарушение осанки частое явление у школьников. Это связано с тем, что им приходится подолгу находиться в одном и том же положении. От постоянного напряжения спинные мышцы устают, и спина начинает болеть. Ребенок вынужден выгибать позвоночник или отклоняться в сторону, чтобы снять напряжение.

Если у школьника появились признаки нарушения осанки, нужно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Можно потянуть или даже порвать мышцы спины, а, значит, нанести еще больший вред ребенку.

Только специалист способен ответить на вопрос, какие упражнения вырабатывают правильную осанку для детей. Исходя из индивидуальных биометрических параметров ребенка, он подберет специальный комплекс упражнений. Ведь степень нарушения, как и угол отклонения позвоночника, может быть разной.

Упражнения для правильной осанки у детей

Существует определенный базовый комплекс упражнений для осанки. Его можно выполнять детям и взрослым, как с ее нарушением, так и без.

Ходьба на месте. Упражнение говорит само за себя. Главное, на протяжении 10-15 мин суметь удержать осанку ровной.

Приседание. Вытянув руки перед собой нужно сделать 10 приседаний держа спину ровно.

Упражнение на расслабление и напряжение мышц. Стоя ровно нужно постараться поочередно расслабить все мышцы тела, а, затем, напрячь их. Сделать это нужно не сгибая спины.

Гимнастика для осанки для детей предполагает упражнения лежа и сидя.

Вот самые распространенные из них:

• • Сидя на полу или на стуле, нужно постараться максимально приблизить лопатки друг к другу. Затем расслабиться. Упражнение повторить 10 раз.
• • Нужно взять маленькие гантели вытянуть руки перед собой и удерживать их в таком положении 5 сек. При этом необходимо стараться держать осанку правильно. Упражнение выполняется сидя. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой.
• • Лежа на животе необходимо поднимать поочередно сначала одну ногу, затем, другую. Каждую ногу продержать в подвешенном состоянии 5 сек. Сделать 10 подходов.
• • Лежа на спине в позе солдатика (руки по бокам, ноги прямо) попытаться поднять голову насколько это возможно. При этом все остальные части тела должны быть прижаты к полу. Повторить упражнение несколько раз.

Лечебная физкультура — это способ вернуть здоровье и профилактика многих расстройств. Выполнять упражнения можно в специальном зале под присмотром специалиста или дома.