Легко худеть на мясной диете

Хочу легко худеть, но как?

Легко худеть на мясной диете, если вы, конечно, не вегетарианка.

Видео: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Боннский суп для похудения

Для организма самая комфортная диета — белковая. Уже давно замечено, что белок даёт возможность легко и быстро худеть и не чувствовать голода. Не стоит, естественно, перегибать палку.

Мясная диета — это не значит, что можно есть только отварную постную говядину без соли. Ужас! Действительно, уже совсем аппетит пропал.

И, в то же время, понятно, что на отбивнушках худеть тоже не выйдет.

Начнем с того, что познакомимся с мясом поближе

Сколько калорий в каком мясе? Вот вам основные данные:

Курица постная (грудка без кожи)

отварная — 135 ккал-

жареная — 185 ккал-

тушёная — 190 и больше-

Видео: Мясная диета для похудения

Говядина постная:

отварная — 110 ккал-

Видео: Мясная диета для похудения меню

жареная — 150, а шашлык или гриль — 130 ккал-

Свинина:

отварная — 160 ккал-

жареная — больше 200 в 100 граммах.

Очевидно, что жареное и тушеное мясо содержит гораздо больше калорий, чем отварное, но.. шашлык и гриль — выгодные в калориях виды приготовления. Учитывая, что уже совсем скоро начнётся сезон шашлыков на природе или отдыха на даче, то понятно, что мы будем есть.

Главное помнить, что любой шашлычок можно запросто испортить майонезом, соусом, хлебом, пивом… А вот с овощами будет в самый раз! А из спиртного лучше всего подойдёт красное сухое вино (в разумных количествах).

Да и дома можно сделать очень даже разнообразное питание с мясом. Есть прекрасные блюда из фарша, которые можно приготовить на пару, а можно без лишнего жира приготовить с овощами. Что может быть лучше?

Лёгкий суп, бульон с мясом

Кстати, одни из самых выгодных блюд для того, чтобы легко худеть на мясе — это бульоны.

В курином бульоне (в 100 граммах) всего 7 ккал! Подумайте только, можно съесть грамм 300 бульона на 21 калорию и кусочек мяса гамм 100 — на 135 ккал. Не так уж и мало еды, а калорий минимум, не правда ли?

Очень удобно перед походом в гости занять желудок большим объемом такой выгодной еды, чтобы не переесть на застолье.

Главное помнить о балансе жиров, белков и углеводов в вашем питании и тогда вы сможете и фигуру сберечь и здоровье.