Произнося фразу «любить собственное отражение в зеркале», мы сегодня не говорим о необходимости экстремального похудения или изнуряющих многочасовых тренировок. Для каждой из нас существует свой комфортный вес — тот, в котором вы чувствуете себя наиболее активно и жизнерадостно, а главное — ощущаете себя здоровым человеком.
Основа всего — это, безусловно, питание.



Не составит никакого труда найти множество статей, которые научат вас базовым принципам правильного питания и помогут подсчитать суточную норму калорий. Нет никакого противоречия в том, чтобы питаться правильно и вкусно, стоит только начать, и уже в самом скором времени вы заметите результат: без ощущения диеты и ограничений ваш организм будет меняться — кожа, волосы и общее самочувствие будут иными.

Однако одним питанием гармонии не достичь. Мало кто из нас может похвастаться отличным метаболизмом, особенно после определенного возраста. И здесь без спорта не обойтись. Не обязательно тягать штангу или кидать ядро, вы можете остановиться на аэробных нагрузках, йоге, беге или даже бадминтоне. Вы можете тренироваться в группе в фитнес-клубе или делать интервальные тренировки дома, используя видео-уроки от гуру фитнеса. Главное в спортивных занятиях — это регулярность. Как часто наш изначальный запал и желание улетучиваются уже к концу первой недели! Ведь любое дело надо начинать постепенно, а значит, и первые результаты вы увидите не через два дня, а существенно позже.