Витамин в10 – польза и полезные свойства парааминобензойной кислоты

• Чем полезна парааминобензойная кислота?
• Витамин B10 рекомендуют принимать при следующих заболеваниях:
• Нехватка витамина В10:
•  Дозировка витамина В10:
• Источники витамина В10:
• Передозировка ПАБК

Витамин B10 (ПАБК, парааминобензойная кислота) – очень полезный и нужный витамин группы B, его основные полезные свойства заключаются в активизации кишечной флоры, необходимой для развития и роста полезных микроорганизмов (бифидо- и лактобактерий), что в свою очередь способствует выработке витамина В9 (фолиевой кислоты). Витамин В10 разрушается при взаимодействии с водой, но сохраняется при длительном нагревании.

Чем полезна парааминобензойная кислота?

ПАБК является мощным антиоксидантом, благоприятно воздействующим на здоровье кожи, ногтей и волос –  вещество препятствует преждевременному старению кожи и образованию морщин, защищает от ультрафиолета. Витамин B10 усиливает рост волос и защищает их от ранней седины. Парааминобензойная кислота принимает участие в кроветворении, работе щитовидной железы, она необходима для полноценного усвоения белка и в качестве профилактического средства от тромбофлебита.

Витамин B10 оказывает противоаллергическое действие, принимает участие в синтезе фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений и аминокислот. ПАБК  необходима для образования интерферона – белка, от которого зависит противостояние разным инфекционным болезням. Интерферон делает клетки организма невосприимчивыми к возбудителям гриппа, гепатита, и кишечным инфекциям.

Наличие ПАБК в организме активизирует кишечные микроорганизмы, заставляет вырабатывать их фолиевую кислоту. Витамин B10 увеличивает количество красных телец, доставляющих кислород к клеткам организма. Парааминобензойная кислота помогает устранить раннюю седину, появление которой связано с нервными расстройствами или нехваткой каких-либо веществ в организме.

Витамин B10 рекомендуют принимать при следующих заболеваниях:

• Высокая физическая и умственная утомляемость.
• Задержка в росте и развитии.
• Болезнь Пейрони.
• Анемия на фоне дефицита фолиевой кислоты.
• Артриты.
• Солнечные ожоги.
• Нарушения пигментации (например, витилиго).
• Ранняя седина.

Видео: Елена Малышева. Полезные свойства спаржи

Парааминобензойная кислота регулирует биосинтез фолиевой кислоты, и в качестве ее структурного компонента принимает участие в обменных процессах, которые регулирует фолиевая кислота.

Нехватка витамина В10:

При неправильном питании, обедненном некоторыми продуктами, у человека может возникать дефицит витамина В10. Нехватка проявляется в виде различных неприятных симптомов. Признаки дефицита парааминобензойной кислоты:

Видео: Польза облепихи для мамы и ребенка [Супермамы]

• Плохое состояние кожи и волос.
• Раздражительность.
• Высокая чувствительность кожи к солнечному свету, частые ожоги.
• Нарушения роста.
• Анемия.
• Головные боли.
• Упадок сил.
• Депрессия.
• Нервные расстройства.
• У кормящих матерей ухудшается выработка молока.

 Дозировка витамина В10:

Медицина так до конца и не определилась с точной дозировкой парааминобензойной кислоты. Считается, что организм больше всего нуждается в добавочных дозах этого витамина при нехватке фолиевой кислоты, во время лечения пенициллином и сульфаниламидными веществами, и при алкоголизме (спиртные напитки разрушают ПАБК). Максимально допустимая суточная норма витамина B10 составляет 4 г.

Источники витамина В10:

Польза парааминобензойной кислоты настолько очевидна, что в рацион питания обязательно нужно включать продукты, богатые этим веществом: дрожжи, патока, грибы, рисовые отруби, картофель, морковь, мелисса, семечки подсолнечника.

Передозировка ПАБК

Избыток ПАБК подавляет функциональность щитовидной железы. Длительный прием больших доз препарата может вызвать тошноту и рвоту. Симптомы исчезают после прекращения или уменьшения дозировки витамина B10.