Перфекционисты

Содержание статьи:

1. Откуда берутся перфекционисты?
2. Что делать?

Перфекционистам свойственны:

• • Чрезмерная требовательность к себе и окружающим;
• • Педантичность;
• • Упрямство;
• • Стремление к постоянному контролю ситуаций;
• • Усиленное внимание к мелочам.

У них гиперразвитая самокритика, стремясь к лидерству, доминированию, успеху, эти люди всегда остаются недовольны собой. Чужие достижения и результаты кажутся перфекционистам более значимыми, чем собственные, что зачастую приводит к чувству зависти и бесконечному самоедству.

С другой стороны, перфекционисты отличаются обострённым чувством справедливости, для них важна честная победа, завоёванная в борьбе с сильными и достойными соперниками. Бессмысленное, но непоколебимое желание быть суперчеловеком приводит к тому, что с виду эти успешные и совершенные люди, постоянно страдают от чувства собственной неполноценности и неудовлетворённости.

Откуда берутся перфекционисты?

Как и гениями, перфекционистами не рождаются, ими становятся, а точнее говоря, их «делают» с раннего возраста родители. Руководствуясь, наверное, самыми лучшими побуждениями, родители будущих перфекционистов:

• • Стараются не перехваливать своего ребёнка, делая упор в воспитании на фиксировании даже малейших его неудач и поражений;
• • Постоянное сравнение ребенка не в его пользу с кем-то другим;
• • Отсутствие положительного подкрепления после успешного выполнения им какого-нибудь задания;
• • И, наоборот, упрёки и наказания за любые неудачи постепенно приводят к тому, что ребёнок понимает, чтобы заработать любовь родителей (в дальнейшем других людей) надо быть непросто хорошим, а самым лучшим.

Что делать?

С перфекционизмом можно и нужно бороться. Начать можно с ознакомления с простыми правилами, описанными ниже.

1. • Перестать проводить сравнение с другими. Постоянное сравнение своих действий, достижений с действиями и достижениями других людей – это плохая привычка, верно сопровождающая перфекциониста с самого детства. Результаты своей деятельности можно рассматривать только в разрезе собственной жизни.
2. • Перестать ждать оценки от других. Первым делом перфекционист должен принять себя целиком таким, каков он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Любой человек ценен и уникален сам по себе, важно это понять и не ориентироваться постоянно на мнение окружающих людей.
3. • Перестать испытывать чувство вины за весь мир. Любимое занятие перфекциониста – обвинять себя во всех бедах: виноват, что не сделал что-то, не остановил, не предупредил, не предугадал и т. д. Стоит нести адекватную ответственность только за себя самого.
4. • Перестать обесценивать собственные заслуги. Каждый шаг, проделанный к цели, важен и достоин того, чтобы быть оценённым. Полезно перед сном с удовольствием вспомнить 3-5 достижений за день, пусть даже самых маленьких и кажущихся незначительными.
5. • Научиться получать удовольствие. Перфекционистам свойственно, прежде всего, жёсткое практическое мышление. Имея внешний образ идеальных каменных статуй, эти люди не могут позволить себе переживание естественных человеческих чувств. Вся сила и энергия перфекциониста направлена на внешний мир, и как следствие, перфекционист утрачивает способность понимать потребности своего внутреннего мира, получать чувственное и телесное удовольствие. Перфекционистам стоит научиться получать удовольствие ради удовольствия, позволить себе немного полениться и заняться «ничегонеделаньем».