Как перестать стесняться?

Застенчивость – это чувство, которое приносит человеку множество неприятных моментов в повседневной жизни. Как правило, оно присуще детям и подросткам – они чувствуют себя неуверенно и незащищено, но часто из детства стеснительность переходит и во взрослый возраст, что смотрится весьма неуместно. К счастью, с ней можно справиться раз и навсегда, заменив ее уверенностью в себе. Для этого потребуется понять и осознать причину своей стеснительности, а затем изменить отношение к некоторым вещам, и дать своему разуму новые установки и время, для того, чтобы привыкнуть к обновленному восприятию жизни. Итак, как перестать стеснятся?

Первые шаги, чтобы перестать стеснятся

Прежде всего, чтобы перестать стеснятся, следует разобраться, откуда стеснительность берет начало – осталась ли она с детства, или появилась после какого-то особого случая, который послужил психологической травмой и «подкосил» уверенность в себе. Придется покопаться в памяти, чтобы найти причину и «вытащить ее на свет» для детального рассмотрения. Затем проанализировать ее – настолько ли она значительна и важна, чтобы портить вам жизнь в течение долгого времени. В итоге причина появления чувства застенчивости может показаться нелепой и даже смешной. После того как вы разберетесь в себе и найдете истоки своих комплексов, нужно будет простить себя и тех людей, которых вы, возможно, считаете виновниками их появления. Пожелайте им добра, а себе – скорейшего устранения этого малоприятного качества и начните работу по избавлению от него.

Чудо позитивного мышления

Как известно, оптимисты справляются с трудностями гораздо быстрее тех, кто склонен долго переживать и корить себя за ошибки. Поэтому стоит научиться в любой, даже самой некомфортной ситуации, думать позитивно о себе и об окружающих людях, и всегда настраиваться на благополучный исход дела. Благодаря такому настрою, выход из сложного положения находится как бы сам собой, без лишних усилий. Вот некоторые мысли, которые помогут справиться с застенчивостью:

1. Постоянно помните о том, что обладаете прекрасными качествами, имеете особенный талант, и просто являетесь замечательным, душевным человеком, чем заслуживаете уважение и симпатию других людей.
2. Думайте о себе, как об уникальной и неповторимой личности, ведь быть «как все» совсем не интересно. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь кому-либо подражать – будьте оригинальнее.
3. Научитесь не принимать «близко к сердцу» критику и смиряться с отказами, ведь подобное периодически случается  абсолютно с любым человеком, и причина несправедливого отношения бывает самой неожиданной. Можно даже придумать свою, например, представить, что у того, кто вам ответил в грубой форме сегодня крайне неудачный день, и его можно лишь пожалеть.
4. Если вы пришлись кому-то «не по душе» – даже не думайте переживать по этому поводу. Как известно, всем нравиться может только доллар, а что касается людей – вкусы у всех разные.
5. Не позволяйте себе «падать духом», что бы ни случилось. Помните о том, что всегда может быть еще хуже, и та ситуация, в которой вы оказались сейчас покажется не такой уж и страшной.

Задаем себе установки — перестаем стеснятся

Видео: Как перестать стесняться

Так называемые аффирмации, или, проще говоря, установки, которые человек дает сам себе, оказывают довольно сильное воздействие на сознание и подсознание, помогая изменить мышление и приобрести желаемые качества. Не стоит недооценивать их силу – это довольно мощное средство, а все что требуется – это жгучее желание достичь результата, целеустремленность и время, количество которого пропорционально зависит от вашего старания – чем чаще и усерднее вы будете работать с аффирмациями, тем скорее доберетесь до цели.

Главное, что нужно помнить – установки следует давать себе только положительного качества. Подсознание не воспринимает предлог «не», запоминая только главные фразы. Допустим, если повторять фразу: «я не буду больше стесняться», подсознание расшифрует ее как «я БУДУ больше стесняться». Выбранные фразы должны быть жизнеутверждающими и нравиться вам, вызывая чувство одухотворенности и энтузиазма. Например, «с каждым днем я становлюсь все более уверенным в себе человеком», или «я обладаю очарованием и нравлюсь окружающим людям». Подумайте над тем, какие качества хотели бы приобрести взамен застенчивости и неуверенности в себе и, исходя из этого, составьте свои фразы. Повторять установки нужно как минимум по 50 раз за один подход. Еще лучше завести тетрадь и записывать их туда, непременно проговаривая и красочно представляя каждую из них. Так, проводя две – три таких «оздоровительных процедуры» в день (например, после пробуждения, в обеденный перерыв и перед сном), спусти две недели, вы заметите значительные перемены в своем поведении и общении с окружающими людьми. Не оставляйте практику, придумывайте новые аффирмации, и вскоре будете с удовольствием «пожинать плоды» своих трудов.

Как вести себя в обществе незнакомых людей

Чаще всего люди испытывают смущение и «теряются», когда попадают в компанию чужих людей. Как правило, чем больше взоров устремлено на человека, тем большую ответственность он ощущает и сильнее начинает нервничать. Если вы неловко себя чувствуете в незнакомом окружении, но вам необходимо выступить на публике или появиться в обществе, попросите близкого вам человека пойти с вами и поддержать своим присутствием, при этом важно, чтобы он постоянно находился в поле вашего зрения.

Но с этим страхом можно постепенно справиться, прибегая к помощи тех же посторонних для вас людей. Техника избавления от смущения в присутствии незнакомцев заключается в том, что нужно постараться завязать разговор буквально с первым встречным человеком, например со случайным попутчиком. Поначалу это будет даваться нелегко, но постепенно страх уйдет, и вы откроете в себе интересного собеседника и приобретете незаменимый опыт общения с людьми, а о мешающей вам стеснительности вы вскоре совсем забудете.

Видео: КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ. Как перестать стесняться и КАК НЕ БЫТЬ СКУЧНЫМ для девушек

Также важно понять, что каждый человек в большей степени заинтересован собственной персоной – думает и говорит о себе, следит за своим внешним видом и своими ошибками. За окружающими обычно наблюдают либо от нечего делать, либо для того, чтобы самоутвердиться. Неуверенные в себе люди часто практикуют это – подмечают малейшие промахи других, чтобы казаться себе и окружающим лучше, пусть  даже в каких-то мелочах. Но не стоит обижаться на таких людей, ведь чаще всего это происходит неосознанно. Просто не нужно обращать внимание на замечания от человека, который сам страдает от недовольства собой и испытывает жуткое неудобство. Лучше понаблюдайте за окружающими, чтобы убедиться в том, что большинство из них заняты исключительно собой.

Юмор – незаменимый помощник в борьбе со стеснительностью

Легкий юмор практически всегда приходится кстати, особенно если нужно  познакомиться или завязать беседу. Когда чувствуешь себя напряженно в незнакомой компании, шутка или забавная история – безотказный способ разрядить обстановку и расположить к себе окружающих. Главное – выбрать подходящий момент, например, во время затянувшейся паузы в разговоре, затем громко и уверенно сказать то, что собирались. Чтобы не волноваться во время своей реплики, можно до этого сделать несколько глубоких вдохов-выдохов. Также поможет не сбиться с мысли повторение «про себя» того, что хотите произнести – это послужит небольшой своеобразной репетицией. Лучше всегда иметь в запасе несколько легких анекдотов или забавных шуток, чтобы в ответственный момент не пришлось мучительно вспоминать что-то подходящее случаю.

Но главное в борьбе с собственной застенчивостью, поиском ответа на вопрос как перестать стеснятся – это сильное желание одержать победу и вера в себя, тогда даже самые «закоренелые» комплексы не смогут долго сопротивляться.

Автор — Анна Иванова