Какая в сабвей калорийность блюд? Можно есть фастфуд и не толстеть!

Привет, мои дорогие читатели! Как иногда устаешь постоянно следить за своим весом. Вам это знакомо? Так хочется чего-нибудь вкусненького. И ты вот-вот готов сорваться…Но давайте не будем впадать в крайности. Всегда есть выход. Сходите в Cабвей, калорийность блюд которого вас не испугает. Особенно что мне здесь нравится, можно самостоятельно контролировать начинку.

Как-то забрели мы с мужем в это кафе. На улице холодина была страшная — так хотелось согреться. А тут такое уютное кафе и пахнет так вкусно. Я сначала напряглась: фаст-фуд – это всегда дико калорийно. Один такой обед и неделю с тренажёров не слезешь! Но муж успокоил: здесь ингредиенты для сэндвича самой можно выбрать. Я заказала борщ и половинку саба, который почти поровну поделила с мужем 🙂 Обслужили быстро. А главное – никакой тяжести после еды. Вот мне и стало интересно, сколько же калорий в блюдах Cабвей.

Недавно смотрела телевизор и по НТВ шла передача, как молодая девушка решила сбросить вес. Всего 28 лет, а весит 105 кило. Конечно это очень большая нагрузка на организм. Так вот сижу, смотрю как она общается с диетологом, и он ей рекомендует питание и на досуге почитать книгу Джон Брифа «Хватит считать калории!». Обложка незамысловатая и простая. Решила поподробнее про нее почитать. И отзывы есть и врач рекомендовал. В общем, решила заказать ее. Почитаю и вам отпишусь о ней.

Видео: Суп из Coca-Cola

Чем так хорош Cабвей?

Я фаст-фуд не особо люблю. Но признаюсь, что и сама изредка захожу и в Макдональдс, и в KFC. Уж лучше удовлетворить желание, чем оно будет расти, а потом трансформируется в простое обжорство. После которого почувствуешь только тяжесть в животе. Лучше раз в месяц сходить и побыть в этой атмосфере, заказать небольшую порцию. Желание удовлетворено, а калорийность под контролем 🙂

В Сабвее атмосфера очень располагает неспешно пообедать – спокойная музыка, уютные столики с диванчиками. Особенно мне импонирует то, что Subway позиционирует себя как сеть здорового питания. В меню богатый выбор свежих овощей и свежевыпеченного хлеба. Мммм…

Как пишут, все блюда здесь готовятся только из натуральных ингредиентов. В приготовлении мясных блюд «участвуют» только свежие сорта мяса и птицы. И не видела, чтобы овощи были залежалыми. Все продукты накладываются работниками Сабвея только в перчатках. Насмотрелась передачу «Ревизорро» и теперь все подмечаю 🙂

В лучшую сторону изменилось меню. Добавили горячие супы. Каждый день что-то новенькое. Я пробовала борщ, мне понравился. Особенно в холодную погоду хорошо согревает.

Калорийность блюд

Калорийность блюд в Subway очень различается от сэндвича к сэндвичу. Многое зависит от вашего выбора хлеба и начинки. Сабы также различаются размером. Одним из самых калорийных бомб является курица и бекон мелт. В нем целых 503 ккал. Такая высокая энергетическая ценность получается за счет нескольких сортов мяса. Плюс в нем много соли. Но ведь никто не заставляет вас покупать именно такой сэндвич.

Выберите лучше Саб Клаб, с индейкой или курицей. В них меньше калорийности и это совсем не опасно для вашей талии. Также в меню представлены низкокалорийные блюда. Например, есть овощные салаты для тех, кто придерживается строгой диеты.

Ниже я приведу таблицу калорийности стандартных сабов. Сами увидите, что все не так страшно. Если вы добавляете что-то к стандартным сабам, не забывайте правильно рассчитать общее количество калорий.

На русскоязычном сайте subway.ru я не нашла таблицу калорийности продуктов. Пришлось искать информацию на англоязычных сайтах. Зато увидела большее разнообразие блюд, направленных на здоровое питание.

Новые тенденции в питании Subway

Что же я нашла, пока смотрела информацию по Сабвей в других странах

Оказалось, что сейчас введены некоторые изменения в содержании блюд:

Видео: Как Выглядят 2000 Калорий в Фастфуде?

• Создана отдельная категория сабов и лепешек с низким содержанием жира. Не более 3 г жира на 100 грамм. Данная категория продается под маркой «Low Fat»
• Содержания соли в продуктах снижено в среднем на 30%
• На сайте предоставляют полную информацию по пищевой ценности продуктов. Думаю, в скором времени и в России это появится

Чем больше людей будут понимать, что они едят и следить за калорийностью, тем больше мест питания поймут о необходимости предоставления таких сведений. Многие компании по питанию подхватывают эту здоровую тенденцию. Чем меня очень радуют. Если хотите изучать информацию о правильном питании, подписывайтесь на мои обновления. Будем разбираться вместе 🙂

Несколько полезных советов

Дам вам несколько советов, как питаться в любимом Сабвей и не растолстеть. Несмотря на многообразие здоровой пищи, там все-таки хватает всяческих вредных соблазнов.

1. Первое правило – не злоупотребляйте. Вообще, мера всегда хороша. Нужно знать свою норму и стараться ее придерживаться. Так что посещайте кафе не чаще 1-2 раз в неделю. А то не влезете в любимые джинсы
2. Внимательно изучите таблицу калорийности блюд, которой я с вами поделилась. Лучше заранее узнать, сколько калорий вы получите. Так вы сможете выбрать и вкусный, и полезный сэндвич
3. Старайтесь не ходить в сабвей чрезмерно голодным. Будет трудно себя контролировать, и вы съедите больше, чем нужно. Если сильно проголодались, выпейте сначала немного воды. Кушать нужно не спеша, наслаждаясь блюдом
4. Как и все, в Сабвэй любят заманивать посетителей рекламой. Всякие супер-выгодные предложения, на самом, деле призывают вас купить как можно больше. Не ведитесь на колу в подарок. Выгоды тут никакой нет. А для вашей фигуры, вообще, сплошной вред
5. Если уж очень хочется побаловать себя чем-то калорийным, то сократите порцию. Возьмите половинку сэндвича
6. Стандартно сабы делаются с белым хлебом. Но и хлеб тоже в этом чудном месте можно выбрать. Если заменить на цельнозерновой, калорийность блюда сократится. Да и сытым будете чувствовать себя дольше. В нем содержатся сложные углеводы, которые дольше перевариваются
7. Не берите много разных соусов. Лишние калории!
8. Старайтесь избегать перченые и соленые добавки, типа чили или соленого огурца. Острое разжигает аппетит. В засоленных продуктах нет никакой пользы. Только соль, которая вредит вашему организму. Лучше выберите свежие помидоры и зелень
9. Не покупайте сладкие лимонады. Лучше пейте воду или сок
10. Не ходите в Сабвей в одиночку. В компании за приятным разговором труднее переесть