Как побороть страх и неуверенность в себе советы

У каждого человека есть свои страхи и фобии, даже у самых ярых смельчаков. Страх – это естественная эмоция, которая предупреждает об опасности и является отражением инстинкта сохранения. Но, наряду со страхами многие люди еще испытывают неуверенность в себе и в своих силах – чувство, с которым необходимо бороться. Как побороть тревогу, стеснения и сомнения в самом себе перед любой жизненной ситуацией и вернуть себя к полноценной и счастливой жизни?

Как побороть свои страхи советы

Стеснение, нерешительность и внутренние страхи не зависят от пола и свойственны как женщинам, так и мужчинам. Неуверенный в себе человек, испытывая тревогу,стеснение в общении с людьми, боязнь быть осмеянным в обществе, не может реализовать свои таланты, способности, заявить о себе как о личности, достойной уважения.

Как правило, такие люди, всегда остаются в тени, боятся браться за новое дело или принимать важные решения, избегают публичных выступлений, не осмеливаются высказать свое мнение и мысли.

Проблема неуверенности в самом себе, которая мешает жить и добиваться успехов во взрослой жизни тянется еще с детства. Главная причина — это постоянная критика и обесценивание любых действий ребенка со стороны его близких и родных людей.

Позже к порождению боязни, развитию комплекса неполноценности добавляется критика учителей, насмешки сверстников и проблема еще больше укореняется. Как побороть страх и неуверенность в себе? Существуют действенные и простые способы, которые помогут повысить самооценку, справиться со стеснением, волнением перед трудностями и побороть внутреннюю неуверенность в своих силах.

Способы побороть неуверенность в себе страх и стеснение

Избавиться от чувства неуверенности, боязни, тревоги и стеснения помогут следующие эффективные способы и советы психологов:

Видео: Наталья Толстая психолог.Как победить страх,панику,неудачи и неуверенность

1. Выход из привычного круга общения (зоны комфорта)
Неуверенный человек чувствует себя легко и уверенно в привычной обстановке, но как только ему приходиться покидать свою зону комфорта, он испытывает панику. Приучайте себя постепенно совершать нетипичные и несвойственные вам дела и поступки. Ходите в те места, где никогда не были, переведите пожилого человека через дорогу, расспросите у прохожего, как найти дорогу и т.д. Записывайте каждое свое действие и достижение в дневник победителя над своими негативными эмоциями. Со временем, то, что вызывало боязнь, станет привычным делом.

2. Изменение своего имидж. Долой серые или черные тона в одежде. Купите яркие вещи, в которых вам комфортно. Привлекательный внешний вид придает уверенности и мужчинам и женщинам.

3. Действенный метод избавления от стеснения – записаться на театральные курсы, танцевальную студию, где вы сможете отбросить все сомнения, перевоплотившись в совершенно нового, уверенного в себе человека. Научитесь владеть своими эмоциями, чувствами и телом.

4. Не избегайте шумных компаний, общественных мероприятий. Новые впечатления, знакомства принесут удовольствие и не позволят вам зацикливаться на проблеме.

5. Позитивное отношение к жизни. Большинство людей, которых можно встретить на улице – имеют грустные и унылые лица. Выделяйтесь из толпы, улыбайтесь, несите позитив и оптимизм.

6. Определите для себя цель, найдите мотивацию и смело идите к мечте.

Видео: Как побороть страх и неуверенность в себе, совет психолога

Страх смерти как побороть

Человеку свойственно бояться смерти. И мужчины и женщины могут испытывать паническую тревогу и навязчивый страх потерять близких, смерти и болезни.

В особо сложных случаях человеку требуется помощь специалиста, чтобы побороть боязнь смерти.

Как побороть страх высоты

Одна из распространенных фобий является боязнь высоты, особенно это касается авиаперелетов. Чтобы избавиться от страха полета на самолете, убедите себя в том, что самолет – самый безопасный транспорт.

Находясь в самолете, переключите свое внимание на еду, журналы, музыку. Закройте глаза и представьте те красивые места, куда вы направляетсь. В полете должны присутствовать только позитивные мысли!

Способы побороть страх перед дракой

Зачастую, мужчине свойственно испытывать тревогу перед дракой. Побороть неуверенность в своих силах в стрессовой ситуации помогает способ превращения тревоги в гнев.

Спортивная злость поможет мужчине стать уверенным и выйти из драки победителем.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку и женщине

Женщине и мужчине, очень тяжело побороть тревогу перед вождением автомобиля, особенно новичку.

Советы начинающим водителям: постоянное обучение и получение опыта помогают развитию чувства уверенности за рулем.

Как побороть страх перед родами

Женщины во время беременности часто не могут перебороть тревогу перед первыми родами. Боязнь за жизнь ребенка – нормальное явление.

Главный совет – не бойтесь самих родов, ведь это естественный природный процесс, слушайте рекомендации и советы врачей, которые всегда помогут.

Помните, что ребенку необходима ваша уверенность и позитивный настрой.

Как побороть депрессию и страх

Неуверенность, тревожность могут вызвать у человека депрессию, ввести в уныние. Выйти из этого состояния поможет физическая нагрузка, прогулки на природе, общение с приятными для вас людьми, а также занятие любимым делом. Не стоит замыкаться в себе и «съедать» себя изнутри.

Как побороть ребенку свои страхи

Детям необходима помощь родителей и взрослых, чтобы побороть стеснение, тревогу и неуверенность. Одними из самых распространенных фобий, с которыми сталкивается ребенок, являются боязнь выступать на публике и боязнь темноты. Ниже представлено несколько советов, как побороть свое стеснение на публике.

Советы как победить страх перед выступлением на публике

Боязнь сцены перед аудиторией необходимо преодолевать вместе с ребенком. Главный совет родителям – не заставляйте кроху, дайте ему право выбора. Всегда объясняйте детям, что выступать перед публикой совсем не страшно, если ты хорошо подготовился.

При неудачном выступлении – не ругайте, не критикуйте и всегда подбадривайте малыша.

Репетиция – лучший способ в борьбе со стеснением и тревогой. Устройте домашнее выступление перед знакомыми ему людьми.

Вселяйте в ребенка уверенность в свои силы, повышайте его самооценку и со временем боязнь публики пройдет.

Страх темноты как побороть

Детям свойственно испытывать боязнь темноты.

Перебороть его помогут следующие советы:

• включайте в детской спальне ночник;
• пусть малыш спит со своей любимой игрушкой;
• говорите о его страхах, попросите нарисовать его. Нарисованное на бумаге «чудовище» разорвите или дорисуйте яркими красками так, чтобы он стал смешным и веселым. А разве можно бояться смешного?
• не называйте ребенка трусишкой, если он позвал вас на помощь, обнимите его, пусть малыш знает, что с вами ему нечего бояться и он в полной безопасности. Помните, что наша уверенность в себе рождается в детстве.