Не всё то талия, что с пупком

Видео: Самое эффективное упражнение на талию. Утягиваем бока утяжелителями. MOClub

Лето… Знойный солнечный день… Пляж… Лениво поджариваю измученное физкультурными подвигами тело и умиленно размышляю о мудрой политике «партии и правительства». Нет, никогда не оправдаются злобные предсказания жалких американских аналитиков! Есть у России будущее, есть! Сколько беременных женщин вокруг, смотришь, и душа радуется! Но вдруг перегретый мозг пронзило: возможно, некоторые женщины с внушительными животиками не имеют ни малейшего отношения к славной когорте беременных! И эти выпяченные животы вовсе не означают, что их обладательницы старательно готовят себя к радости материнства: справа четвёрка будущих «мамаш» потягивает пивко, две «беременных» слева блаженно затягиваются сигареткой, а та, что прямо по курсу, вдруг лениво перевернулась на живот, буквально расплющив своей непомерной тяжестью гипотетическое дитя…

Внутренне содрогаясь, начинаю испытывать непреодолимое желание увидеть среди этой пузатой популяции существо, которое хотя бы отдалённо напоминало гоголевского мотылька. Того самого, с талией «никак не толще бутылочной шейки»… Впору подобно продавцам пахлавы и чурчхелы начать бродить по песку и, спотыкаясь о многочисленные животы, заунывно предлагать абонементы в фитнес-клубы и купоны на сеансы мезотерапии и вакуумного массажа. Но прежде хотелось бы определиться, а какая она, эта талия, потому как ее светлый образ успел улетучиться из массового сознания.

Шерше ля треугольник

Традиционно, в нашей стране женская талия имеет всего-навсего один критерий — это сантиметры. Если на женском теле есть нечто, что имеет обхват в шестьдесят сантиметров, это «нечто» будет восприниматься как талия! Но если внимательно присмотреться к эталонным образцам, запечатлённым на холсте, в мраморе и бронзе, то окажется, что художников и скульпторов мало заботили сантиметры и килограммы. В каком бы стиле они ни творили, каких бы размеров ни была исходная модель: от мускулистых великанш Микеланджело до рахитичных малышек Кранаха — все увековеченные фигуры имеют изящно втянутые и подобранные косые мышцы живота, так называемые треугольники талии.

Казалось бы, наличие треугольников талии — особенность, которая присуща всем женщинам. Она, мол, дана от рождения, она якобы есть всегда и при любом телосложении. Увы, но элементарная статистика показывает, что треугольники талии встречаются лишь на каждой третьей женщине, если не реже.

Причина отсутствия эстетически важного сужения на теле для многих очевидна — это лишний вес! И многие искренне уверены, что стоит лишь похудеть… и сразу… Если вы придерживаетесь подобного мнения, предлагаю вам внимательно посмотреть на фотографии обычных девушек, по весу и росту близких к той самой Симонетте Веспуччи, которая вдохновляла Сандро Боттичелли. Что, не обнаружили треугольников талии?

А между тем, на репродукциях картин Рубенса и Ботеро изображены женщины более упитанные, но талия тем не менее на их целлюлитном теле хорошо заметна. Поэтому наличие или отсутствие излишков жира на боках ещё не означает появления или исчезновения талии.

Для талии и сало не сила, да и спорт могила

Есть одна довольно необычная, но весьма распространённая причина сглаживания треугольников талии, увы, многие о ней просто не догадываются — это неправильная стратегия тренинга.

Законодатели фитнес-моды почему-то считают, что женскую красоту положено оценивать исключительно в горизонтальном положении. А как ещё прикажете думать, если весь тренинг, на мышцы пресса, проходит в положении лёжа на боку или на спине, или, в продвинутом случае, на специальной скамье?

Причём особенно любят упражнять верхнюю часть брюшного пресса. Это либо популярное «стискивание», либо обожаемое «скручивание», или что-то ещё, такое же опостылевшее до тошноты, что нагружает межрёберные мышцы и нижние пучки передних зубчатых мышц. В результате эти мышцы получают избыточный тонус, при этом грудная клетка рефлекторно опускается книзу и, пожалуйста, треугольники талии исчезли!

Видео: Зачем женщине тонкая талия? Или как пропорции золотого сечения воздействуют на самцов?

Посмотрите на подборку фотографий выше (кликабельно) — у всех девушек заметен этот гипертонус: верхних два кубика пресса и межрёберные мышцы просматриваются почти на каждом животе без талии. Нельзя сказать, что стратегия подобного тренинга изначально порочна. Вполне возможно эти девушки мечтают не о тонкой талии, а именно о прессе — упругом животе, расчерченном на аккуратные 8 кубиков. Что поделаешь — в моде мальчишеские силуэты! А для этой задачи бесконечные подъёмы корпуса с руками за головой вполне подходят.

Дмитрий Дионесов

Унисекс — порождение нынешней цивилизации. Один из самых успешных манекенщиков последних лет Дмитрий Дионесов имеет обхват талии 72 сантиметра. А средняя талия у женщин в 2014 году (не поверите!) составила те же 72 см! Вот и лепят нынче в фитнес-клубах не изящный грациозный овал, который легко охватить ладонями, а выстругивают жёсткую и рельефную стиральную доску, с двумя нависшими рукоятками по бокам… Нормальных мужчин, прямо скажем, такая талия не возбуждает.

Фитнес-антиквариат

Конечно, ошибки тренировочного процесса — не единственная причина исчезновения талии, но определённо она самая «обидная» — женщина старалась, потела — а мужские восторги достались менее трудолюбивым барышням. Хотя исправить ситуацию легко. Достаточно добавить в тренировочную программу упражнения для торса, которые выполняются в положении стоя.

Видео: Упражнения для Живота и Талии. Елена Силка

Самое простое из них — вращение обруча. Необязательно покупать дорогие утяжелённые модели, подойдёт старый алюминиевый хула-хуп времён маминой молодости. Чтобы обруч вращался, мышцы пресса и спины обязаны работать слаженно и скоординировано. Корпус должен максимально вытянуться, очерчивая треугольники талии как можно сильнее, иначе обруч попросту упадёт! Что приятно, теперь продают разборные обручи, их легко можно взять с собой на пляж и крутить его там, активно мешая телепузикам потягивать пиво.

Кроме обруча тонкую талию поможет сделать ещё один пыльный дедушка современных тренажёров — круг здоровья. Вращайтесь на нём по несколько минут в день. Только обязательно используйте корректор положения тела: мешочек с песком на макушке. Вращайтесь так, чтобы он не падал. Этот небольшой апгрейд круга здоровья сделает упражнения более эффективными.

И, в конце концов, обычная скакалка обладает теми же чудесными свойствами. Прыжки с ней создают именно то напряжение торса, которое вытягивает тело и подчёркивает талию. Ранним утром на морском побережье несколько минут весёлых упражнений под шум волны. Что может быть приятней?