Как сделать свою талию осиной? Упражнения для стройности

Не только полных девушек беспокоит вопрос: как сделать талию осиной. Почти каждая представительница прекрасного пола хотела бы иметь стройную фигуру, да и худым не помешало бы поддерживать себя в форме. С годами параметры могут измениться, появится животик и складки. Чтобы это предотвратить, необходимо принимать регулярные меры уже сегодня.

Как сделать талию осиной, чтобы мужчины оглядывались на тебя? Не всегда конституция тела позволяет добиться изящности. Но, все же, можно подкорректировать ее с помощью диет и упражнений для живота. Твои старания и терпение не пройдут даром, ты укрепишь мышцы и сделаешь линию талии более выразительной.

Упражнения для талии

Основной упор следует сделать на избавление от лишнего жира на животе. Для этого идеально подойдет обруч. Если у тебя его нет, попробуй обычные упражнения. Вот несколько из них:

Видео: «Ленивые» упражнения для стройной талии – Все буде добре. Выпуск 750 от 02.02.16

• Исходное положение — лежа, колени согнутые, стопы не отрывать от пола. Выполняй наклоны согнутыми ногами в обе стороны поочередно, дотягиваясь коленями до пола. Спину следует держать ровно.
• И.п. – то же. Руки – выпрямленные, живот – втянут. Приподнимай бедра на 20 секунд, мышцы пресса при этом старайся сильнее напрячь. Упражнение необходимо выполнять медленно, обеспечивая, таким образом, максимальную нагрузку на живот.
• И.п. – то же. Руки за головой. Наклоняйся вперед. Чтобы ноги не отрывались от пола, лучше всего упереть их в стену.
• Чтобы сжечь жировые отложения, бегай. Простой бег на месте или упражнения со скакалкой очень быстро дадут первые результаты.
• Не перегружай организм сразу – начинать необходимо с 10 мин. И постепенно увеличивай время.
• Лежа на полу, скрести ноги. Приподнимай их вверх как можно выше, не отрывая туловища.
• Займись спортивной ходьбой. Потрать 40 минут на занятие в день.
• И.п. – лежа на полу, согнутые ноги обхватить руками. Перекачиваться с бока на бок.
• Стоя на коленях, руки сомкнуть в замок над головой. Садись корпусом влево, потом вправо.
• И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выписывай тазом восьмерку.
• Сидя на полу, ноги разведены. Подними руки в вперед до уровня плеч. Выполняй повороты корпуса в сторону.
• Перед любыми упражнениями сделай разминку или займись разогреванием мышц на велотренажере. Достаточно будет 10 минут.

Что рекомендуют диетологи

Собравшись худеть, обязательно проконсультируйся со специалистом, чтобы не навредить своему здоровью. Обычное желание сделать изящной талию может обернуться язвой желудка при неправильном подходе.

Основная задача, которая перед тобой лежит – контролировать питание, а не изнурять себя голодом. Включи в свой рацион побольше фруктов и овощей вместо продуктов, в которых тяжелые углеводы и жиры. Очень хороши в этом деле морковь, зеленые яблоки, зеленый чай. Пей побольше воды. Делай ванну из листьев ежевики (0,5 стакана кипятка на 100 г листьев). Попарившись в таком настое, нужно ложиться в постель, чтобы пропотеть.

Ты решилась сесть на диету? Тогда лучшим выбором станет гречневая диета или диета по-японски. Такие виды не истязает организм, питают всеми необходимыми микроэлементами.

Видео: Упражнения для талии Тонкая талия за неделю

Чего не следует делать

Многие неопытные девушки делают ошибки, и тогда эффекта не видно. Главное — не спеши. Результат придет спустя месяц, а то и три. Редко у кого бывают заветные 60 см. Для красивой линии достаточно добиться разницы бедер и талии в 30 см, чтобы иметь привлекательную фигуру.

Не усердствуй с наклонами в стороны. Такие упражнения дадут противоположные результаты: ты нарастишь боковые мышцы, и талия визуально расширится. Откажись от шоколада, печенья, макаронных и хлебобулочных изделий.

Для того, чтобы сделать фигуру неотразимой не нужно глобальных голодовок или тяжелых физических нагрузок. Если перед тобой стал вопрос: как сделать талию осиной, знай, что это вполне возможно. Следует только начать что-то делать, а результат не заставит себя ждать. Выполняя все необходимые правила систематически, через пару месяцев ты будешь довольна итогами.