Как похудеть за неделю? Проверенные рекомендации

Многих людей, особенно представительниц прекрасного пола, очень волнует вопрос похудения, причем в довольно короткие сроки. Пусть некоторые не до конца верят, что подобное возможно, но это факт. Сбросить надоевшие три-пять килограмм вполне реально примерно за неделю, конечно, если четко придерживаться некоторых рекомендаций. О них и пойдет речь в данной статье.

Результаты опроса: Считаете ли вы калории?

Видео: Худеем на 1 размер за неделю. Как? Советы диетолога

• Считаю, иначе растолстею — 20.51% (8)
• Считаю, иначе отощаю — 0% (0)
• Считаю, чтобы рассчитывать физическую нагрузку — 12.82% (5)
• Не считаю и не вижу смысла — 28.21% (11)
• Нужно подумать на этот счет — 38.46% (15)

Следует учесть, что ничего в нашей жизни не дается просто так, поэтому желание похудеть влечет за собой необходимость подружиться со спортом. Никто не заставляет заниматься в спортзале до изнеможения, но утреннюю гимнастику все же придется начать делать.

Видео: как похудеть на 10 кг за неделю убрать живот за месяц за неделею ребенку похудение диета и правильное питание

Для особо ленивых и занятых людей есть отличный вариант упражнения, которое не требует много сил и времени. Называется оно «планка» и выполняется ежедневно, начиная с десяти секунд, а заканчивая двумя минутами. Примите положение лежа, приподнимитесь на локтях и на пальцах ног, при этом спина должна быть прямой, а живот втянут. Данное упражнение заставит работать все мышцы, что будет активно способствовать поддержанию всего организма в постоянном тонусе.

Выпивайте каждый день не меньше двух литров чистой воды, чтобы желудок постоянно работал. Вода вымывает все шлаки и ненужные вещества, тем самым очищая ваш организм. Замените черный чай зеленым чаем, поскольку он намного полезнее, а также сократите до минимума употребление кофе и спиртных напитков.

Видео: Как похудеть за 1 месяц? Лучший проверенный метод

Переходите на сбалансированное и дробное питание. Главное преимущество заключается в том, что здесь не нужны никакие жесткие диеты, достаточно увеличить количество приемов пищи, сократив при этом порцию еды. Питайтесь пять-шесть раз в день, но понемногу, чтобы вставая из-за стола, вы ощущали небольшое чувство голода.

Запомните, что главная трапеза – это завтрак, а ужин вполне можно заменить стаканом молочного коктейля или фруктом.

Видео: Как быстро похудеть [Советы, программа, рекомендации]

Один день обязательно сделайте разгрузочным и посидите на минеральной воде или обезжиренном кефире. Конечно, не открою Америку, сказав, что необходимо исключить мучные блюда и сладости. Можно позволить себе несколько долек горького шоколада или фруктовое желе, но только до обеда. Наш топ-10 продуктов для стройной фигуры поможет вам понять, какими продуктами нужно питаться, чтобы всегда быть в форме.

Важно во всем знать меру, не переедать, вести здоровый и активный образ жизни. Например, замените привычное сидение за компьютером или поездку с работы пешей прогулкой, ведь это будет намного полезнее. Любите себя и свое тело, тогда вы обязательно сможете добиться всего, чего захотите.