В чем главный секрет стройной фигуры? Худеем эффективно и без вреда для здоровья

1. Как худеть правильно
• Как вести правильный образ жизни

Никто не хочет тратить свои усилия и время впустую, так и люди, стремящиеся сбросить лишний вес, стараются найти самый эффективный способ похудеть. Мужчины хоть и не всегда признаются, но все же не меньше женщин стремятся иметь красивую фигуру, поэтому вопрос о похудении интересен представителям обоих полов.

Видео: Как быстро похудеть без диет

Как худеть правильно

Самое первое, к чему обращаются желающие похудеть – это диета. За несколько дней воздержания от употребления в пищу вредных продуктов или ограничения себя в еде действительно удается избавиться от нескольких лишних килограммов. Но, к сожалению, вернувшись к привычному режиму питания, лишний вес возвращается снова. Причина этого кроется в том, что эти килограммы теряются из-за потери жидкости, которая очень быстро восстанавливается.

Видео: Похудение без вреда для здоровья. Мои секреты похудения

Чтобы сброшенные килограммы больше не возвращались, нужно серьезно пересмотреть свой режим питания, перестать употреблять углеводы, которые быстро усваиваются, а вместо них включить в рацион те, которые усваиваются медленно. Сахар в чистом виде необходимо исключить, так как он очень калорийный, но совершенно бесполезный для организма. Не стоит заменять его сахарозаменителями, ведь они способны вызывать развитие раковых опухолей. Вместо сахара употребляйте мёд. Соль также желательно исключить из рациона.

Как вести правильный образ жизни

Видео: Худеем правильно. Как похудеть без вреда для здоровья

Самое главное в похудении – это избавиться от жиров, а затем просто поддерживать правильную работу организма. Самый эффективный способ похудеть заключается в здоровом образе жизни и сбалансированном комбинировании правильного питания и спортивных упражнений. Начинать занятия спортом можно с утренней гимнастики с гантелями и прогулки быстрым шагом. Постепенно нагрузки нужно увеличивать. Любой способ похудения будет эффективным, если заниматься спортом вы будете регулярно, а не от случая к случаю.

Питаться нужно пять-шесть раз в день, но количество принимаемой пищи должно быть небольшим. Колбаса, сало, животные жиры, выпечка, сладости и алкоголь – это продукты, которых в рационе быть не должно. Замените их фруктами, овощами, крупами. Организм должен получать углеводы при каждом приеме пищи.

Видео: Как похудеть без вреда для здоровья ? 3 Вида Худеющих людей

Во время основных приемов пищи необходимо обеспечить поступление в организм всех необходимых ему веществ. Так, можно мысленно разделить тарелку на две половинки, одну из которых должны занимать фрукты и овощи. Вторую половинку разделите пополам: на одну часть нужно поместить белковую пищу, например, тушеное или отварное мясо, творог или рыбу, а на вторую – полезные углеводы.

Количество употребляемой пищи нужно постепенно уменьшать. В промежутках между основными приемами пищи кушайте фрукты или хлебцы, помидоры или огурцы, творог или отварное мясо, но в небольших количествах. Можно есть и орехи. Похудение будет эффективным, если в день выпивать примерно два литра воды. Дело в том, что вода способствует быстрому обмену веществ и выведению токсинов. Желательно, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за два часа до сна. Если вы не можете бороться с голодом, то скушайте какой-нибудь маленький фрукт или выпейте стакан кефира.