Ошибки при похудении

Мечта избавиться от лишних килограммов свойственна большей части людей на нашей планете. Для исполнения этого желания люди призывают на помощь диеты и физические нагрузки.

Видео: 30 ОШИБОК при Похудении!

Почему мы не худеем?

Особой любовью пользуются монодиеты, в силу того, что они обещают быстрый результат. Эффект от таких экспериментов конечно есть, но, к сожалению кратковременный. В лучшем случае вес через несколько дней возвращается, а бывает и пару тройку килограммов сверху добавляются. Попробуем вместе разобраться, почему же так происходит.

Плохой метаболизм - причина лишнего веса

Встречаются люди, вес которых остается неизменным на протяжении всей жизни, и не зависит от количества и качества употребляемой пищи. Все дело в активности метаболизма и гормонального фона. Однако большая часть населения все- таки склонна к накоплению лишних килограммов и сантиметров. Кто-то больше, а кто-то меньше. И чем старше человек, тем сложнее решать проблему с поддержанием гармоничного веса.

Объясняется все это очень просто: чем старше мы становимся, тем меньше вырабатывается в организме гормон роста, который является самым сильным стимулятором сжигания лишних жировых клеток. Если периодически не давать толчок метаболическому обмену, он тоже переходит в экономный режим, уменьшая свою деятельность на 5-7% каждые 10 лет. Да еще и мышечная масса уменьшается, а ее место занимают жировые клетки. И вот так незаметно и постепенно идеальная фигура превращается в повод для расстройства.

Очень многие диетологи твердят о том, что увеличение вес с возрастом процесс неизбежный. Однако выход, несомненно, есть. Только ориентироваться нужно не просто на ограничение калорий, поступающих с пищей, а на комплексный подход и профилактику.

Видео: А Вы Совершаете эти 5 Ошибок при Похудении?

Борьба с лишним весом с помощью фитнеса

Когда двигательная активность снижается, а режим питания остается прежним, происходит замедление метаболизма, что ведет к уменьшению мышечной массы и замене ее жировой прослойкой. Есть возможность не допустить этого процесса, было бы желание.

Видео: Топ 5 ошибок в похудении (четкие рекомендации)

Одной из наиболее распространенных теорий, по мнению диетологов, это - необходимость физических нагрузок, невысоких по интенсивности, но продолжительных по времени. Попросту говоря, для коррекции веса достаточно просто пеших прогулок. При этом необходимо полное изменение пищевого рациона. Это, мягко говоря не совсем верное утверждение. При борьбе за идеальную фигуру, нужно учитывать все факторы изменения веса. Необходимо подобрать рацион питания и физических нагрузок, который подстегнет метаболизм, укрепит мышечную массу и нормализует гормональный фон.

Подводя итог, можно смело утверждать, что для поддержания идеального веса нужно вести правильный и здоровый образ жизни, а именно - здоровое питание и спорт. Человек, не сидящий на различных диетах, а просто правильно питаясь, обеспечивает себе хороший обмен веществ, а спорт + хороший обмен веществ - и есть ключ к похудению без вреда для здоровья!