Секреты простого похудения

В последние годы проблема ожирения стала актуальной как никогда.

Сидячая работа, стрессы, загрязненная окружающая среда и обилие вредной, но такой вкусной пищи сделали свое дело и миллионы людей по сему миру страдают от ожирения и проблем со здоровьем.

Решение принято

Благо сейчас снова активно популяризируется здоровый образ жизни, так что практический каждый человек пытается справиться с лишним весом.

Другое дело, что почти всегда похудение – это сложный и изнуряющий процесс, поэтому так часто мы не можем продержаться до победного конца и срываемся, поддаваясь соблазнам.

Как превратить процесс сброса веса в увлекательное занятие, чтоб и мыслей не возникало полакомиться вкусной булочкой или шоколадкой? Давайте попробуем разобраться.

Настраиваемся на похудение

В первую очередь нужно определить степень ожирения и узнать примерное количество вашего лишнего веса.

Для этого можно воспользоваться вычислением индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается следующим образом: разделите свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

Дальше согласно значению выбираете свое:

• до 16 – значительный недостаток веса;
• от 16 до 18,5 – недостаточный вес;
• от 18,5 до 25 – оптимальный вес;
• от 25 до 30 – лишний вес;
• от 30 до 35 – I стадия ожирения;
• от 35 до 40 – II стадия ожирения;
• более 40 – III стадия ожирения

Таким образом, вы сможете рассчитать свои силы и определить, сколько времени вам понадобится на похудение.

Важно трезво оценивать свои возможности, и тогда вы не разочаруетесь раньше срока и не бросите начатое. Если вам сложно планировать самому, обратитесь к диетологу.

Не бойтесь потратить свое время и деньги, ведь эта же сумма может пойти на совсем ненужные вредности. А поход к врачу даст вам поддержку в похудении и избавит от соблазнов.

Комплексный подход

Лучше всего подходить к цели со всех сторон: